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内容简介

　　《大学生心理健康教程/全国高职高专教育“十二五”规划教材》以心理学基本理论为支撑，以塑造健全人格、促进和谐发展为主线，紧紧围绕影响学生人格发展和自我完善的主要困惑与难题而展开。内容涵盖大学生的心理适应、自我意识、人格完善、人际交往、学会学习、用好网络、调控情绪、意志磨练、恋爱问题和生涯规划十个方面。每章都以一个典型案例为引子，文中穿插一些小贴士和资料窗来辅助理论解释，课后附以拓展训练、心理测试、推荐阅读、哲理小故事以帮助大学生更好地认识自我，增强心理健康教育的自觉性、主动性和积极性。《大学生心理健康教程/全国高职高专教育“十二五”规划教材》力求深入浅出、语言生动、结构新颖，尽可能避免说教、减少艰涩难懂的学术理论，注重体现可读性、生动性和参与性。
　　《大学生心理健康教程/全国高职高专教育“十二五”规划教材》内容贴近大学生活，适合大学生阅读和学习，可以作为大学生心理健康教育的教材，也可以作为大学生自我修养、心理保健的读本。对于广大教育工作者及学生家长，《大学生心理健康教程/全国高职高专教育“十二五”规划教材》也不失为一本有价值的参考资料。

目录

第一章 走进大学 让我们从“心”开始
第一节 揭开心理健康的神秘面纱
一、健康与心理健康
二、心理健康的标准
三、心理健康的测定
第二节 大学生与心理健康
一、大学生的身心特点
二、大学生常见的心理健康问题
三、大学生心理健康问题的原因与对策
第三节 适应，大学生活第一课
一、认识新环境，一切都变了
二、大学新生不适应的原因
三、适应新环境，一切从头开始
课后实训

第二章 认识自我 拿面“镜子”照自己
第一节 叩问我是谁
一、自我意识及其内容
二、自我意识的结构
三、自我意识的形成和发展
四、自我意识在人的发展中的作用
第二节 自我意识的矛盾及其偏差
一、大学生自我意识的矛盾
二、大学生自我意识的偏差
第三节 在成长中品味自我
一、健全自我意识的标准
二、自我意识完善的途径
课后实训

第三章 修炼人格 发现自己的优势
第一节 人格
一、人格的内涵
二、人格的影响因素
三、人格与身心发展的关系
第二节 气质性格能力
一、气质是个性活动的主要特征
二、性格是个性差异的主要表现
三、能力是个性心理差异的结晶
第三节 人格发展中的一些问题
一、大学生的人格特点
二、大学生人格发展缺陷与调适
三、大学生的人格障碍
四、健全人格的培养
课后实训

第四章 学会交往 你也是个“万人迷”
第一节人际交往纵横谈
一、什么是人际交往
二、大学生的人际交往
第二节 人际关系的形成与发展
一、人际关系的发展过程
二、人际吸引的条件
三、人际交往的理论
第三节 如何增进人际和谐
一、人际关系的原则
二、建立良好人际关系的途径
课后实训

第五章 学会学习 勿以分数论英雄
第一节 学而时习之
一、何谓学习
二、大学生的学习
三、影响大学生学习的心理因素
第二节 走出学习困境
一、学习动机问题
二、学习焦虑问题
三、学习畏难问题
四、学习疲劳
五、注意力不集中问题
课后实训

第六章 调控情绪 让自己沐浴阳光
第一节 情绪一点通
一、情绪的含义
二、情绪的种类和状态
三、情绪的发生机制和功能
四、大学生情绪特点
第二节 大学生常见的情绪困扰及调节
一、大学生常见的情绪困扰
二、大学生不良情绪调节的方法
课后实训

第七章 不畏挫折 阳光总在风雨后
第一节 挫折及挫折反应
一、挫折的含义
二、挫折的种类
三、挫折的情绪反应和行为反应
第二节 锤炼挫折承受力
一、形成对待挫折的正确态度
二、提高挫折承受力
三、积极应对挫折
第三节 生命不能承受之轻一一自杀
一、自杀的概念
二、大学生自杀的原因
三、大学生自杀预防
课后实训

第八章 用好网络 你是网络的主人
第一节 网络情结
一、网络，你知道多少
二、网络情结
第二节 常见的网络心理障碍
一、大学生的网络心理特点
二、大学生的网络心理障碍表现
三、网络成瘾
四、认识网恋
五、学生网络心理障碍的原因
六、健康的网络心理
课后实训

第九章 珍视爱情 体会爱的力量
第一节 大学生恋爱心理的秘密
一、大学生恋爱动机
二、大学生恋爱心理的特征
三、大学生恋爱的“功”与“过”
第二节 恋爱的心理问题面面观
一、单恋与爱情错觉
二、自恋
三、多角恋
四、交不到男女朋友
五、恋爱中的矛盾冲突
六、失恋
七、畸形网恋
第三节 为爱导航
一、树立正确的恋爱观
二、形成健全的理智感
三、发展健康的恋爱行为
四、培养爱的能力与责任
五、提高恋爱挫折承受能力
第四节 “晒晒”大学生的性心理
一、大学生性心理的基本特征
二、当前大学生的性心理问题
三、大学生性心理问题归因
四、大学生健康性心理的维护
课后实训

第十章 找准方向 为职业生涯做好规划
第一节 职业与职业生涯
一、什么是职业
二、职业选择
三、职业选择的理论
四、职业生涯
第二节 求职与择业心理
一、求职择业的心理特点
二、求职择业中的不良心理
第三节 我的职业生涯规划
一、职业生涯规划的“金三角”模式
二、气质与职业匹配更容易成功
三、以个人的兴趣和爱好选择职业
四、为自己做个简单的职业生涯规划
课后实训
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教程/全国高职高专教育“十二五”规划教材》：
　　1.提高心理素质人与人之间的交往，是思想、能力、知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在着社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，这些都不易建立良好的人际关系。因此，大学生应加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。
　　2.提高自身的人际魅力；应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，人际魅力是一个人综合素质在社交生活中的体现，这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。
　　（三）善用交际技巧
　　1.换位思考
　　这对建立良好的人际关系很重要。比如我们经常用，如果我在他的位置上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了。一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。他懂得“你要别人怎样对待你，你就得怎样对待别人”；懂得“己所不欲，勿施于人”；懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”；懂得别人是别人而不是自己，因而不去强求别人，与朋友相处时应存大同、求小异。2.善用赞扬和批评心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。“赞扬能使赢弱的身体变得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。有报载，一位欧洲妇女出门旅行，她学会了用数国语言讲“谢谢你”、“你真好”、“你真是太棒了”等，所到之处，都受到热情接待。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。
　　要善于落落大方地说谢谢。我们经常认为特别亲近的人不需要说谢，太小的事不需要说谢，我们在生活中不太愿意直接表达我们的感谢，而是愿意记在心中。事实上，真诚的发自内心的感谢闪烁着人性的光辉。
　　与赞扬相对的是批评。一般情况下，应多作赞扬，少用批评，批评是负性刺激。通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时，才有可能产生积极的效果，才能促进对方的进步。批评时应注意场合与环境，应对事不对人，不能对一个人产生全盘否定，这样会挫伤对方的积极性与自尊心，应就现在的一件事而不是将以前的事重新翻出来，措辞与态度应是友好的、真诚的。
　　3.主动交往
　　对一个风华正茂的大学生来说，都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界上帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与承受痛苦。在社会交往中，那些主动进行交往活动、主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信。主动交往的稀少源于两方面的原因：一是缺乏自信，担心遭到拒绝，担心别人不会像自己期望的那样理解、应答，从而使自己处于窘迫的局面，伤害了自己的自尊。事实上，问题远没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌生情境。二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人一等，“那些善于交往的人左右逢源，都有些世故，有些圆滑”，“我如此麻烦别人，别人会认为我无能，会讨厌我”，等等。大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。
　　4.移情
　　人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。人是经验主义者，对别人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前提。
　　5.帮助别人
　　心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅容易确立良好的第一印象，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。日常生活中的患难之交正说明这点。
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