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编辑推荐

适读人群 ：运动爱好者 养生人群
　　

　　声明久远的少林十八拳法之一。跳、翻、滚、箭、空弹、飞踢……
　　腿足捷术，少林一绝
　　击法敏锐，步法简单，腿法制人，变幻莫测
　　功源于拳，势出于招，故拳为诸艺之源
　　

内容简介

是清代湛拳和尚在朝（zhao）阳拳的基础上，
　　结合实战需要，提炼推敲、琢磨升华而成。
　　少林昭阳拳步法简洁，击法敏锐，擅长腿法制敌，
　　利用跳、翻、滚、箭、空弹、飞踢等腿足捷术袭击对方要害部位；
　　虽然也用臂、肘、拳、头撞等上盘功法，但却重在护身，寻机制人。
　　以迅猛有力的腿法为重，克敌制胜，被称为“少林一绝”。

作者简介

　　释德扬，十七岁出家，入嵩山少林寺，礼曹洞正宗第三十世传人、当时的首座和尚素喜禅师披剃，参禅学佛，发愿力修苦行。修禅之暇，秉承少林寺风，修习武功，精练少林各路拳术与器械。近二十年来，曾多次率领少林寺武僧表演团出访意大利、西班牙、美、日等20余个国家和地区，弘扬佛法，传授武技。

内页插图

目录

第一章 少林十八拳之昭阳拳
一、昭阳拳的名称由来
二、昭阳拳的结构特点
三、昭阳拳的风格特点
四、昭阳拳的习练秘诀
第二章 少林昭阳拳 基本功法
一、基本手
掌
二、主要拳法
冲拳
阳拳
阴拳
砸拳
三、主要掌法
推掌
砍掌
插掌
拍掌
四、主要抓法
握掐法
五、基本身型
直身
束身
侧身
斜身
俯身
仰身
六、基本步型 2.5P 8张图
弓步
马步
虚步
插步
仆步
歇步
并步
七、主要步法
上步
退步
跳步
八、主要脚法
踩脚
恨脚
勾脚
旋风脚
二起脚
九、主要腿法
蹬腿
正踢
后踢
十、昭阳拳经典动作——云手
前后云手
上下云手
独立云手
倒步云手
第三章 少林昭阳拳 拳法详解
第一段 13P
第一式 预备式（合掌敬礼）
第二式 起势（起身运气）
第三式 五花坐山架
第四式 下砍掌
第五式 阳面掠掌
第六式 阴掌横击
第七式 挫脚歇步切掌
第八式 双穿掌
第九式 猛虎坐洞
第二段
第十式 小鬼切瓜（歇步单切掌）
第十一式 恨脚海底炮
第十二式 起身冲天炮
第十三式 上步三穿掌
第十四式 紫燕双飞+第十五式 敬德推门
第十六式 鹞子钻天（二起踩脚）+第十七式 海底捞月
第十八式 拦手海底炮
第十九式 挽手冲天炮
第三段
第二十式 穿心三捶
第二十一式 闪门炮拳
第二十二式 仆步切金断玉
第二十三式 （左弓步）架打冲拳
第二十四式 赶马三拳
第二十五式 童子拜佛
第二十六式 赶马三拳
第二十七式 童子拜佛
第二十八式 赶马三拳
第二十九式 翻身摸鱼
第三十式 双手捧月
第三十一式 三盘落地
第四段 19P
第三十二式 双手托天
第三十三式 掳手捅心捶
第三十四式 蝎子摆尾
第三十五式 二起飞脚（鹞子钻天）+第三十六式 右梅花卧枕
第三十七式 左梅花卧枕
第三十八式 旋风脚+第三十九式 马步双抱捶
第四十式 猛虎出洞
第四十一式 恨脚海底炮
第四十二式 五花坐山架
第四十三式 收势还原
第四章 禅武合一的少林功夫
一、少林功夫的形成原因
少林功夫形成的理论基础
少林功夫形成的物质基础
少林功夫形成的内部动力
少林功夫形成的外部动力
二、浅谈少林功夫与禅宗的关系
佛礼即拳礼
从参禅打坐演化为坐功
由佛教戒律衍生出的少林禁约
由佛教养生发展而来的少林内功
禅宗要义与少林心法相互贯通
套路名称多取自佛教称谓

精彩书摘

　　一、昭阳拳的名称由来1P（保健679P242）
　　少林昭阳拳是少林最著名的十八拳种之一，最早见于宋代福居和尚汇编的拳谱之中。
　　根据历代宗师的讲述，“昭阳”为皇家才能使用的词眼，“昭阳拳”的拳名就与武则天有关。据说，武则天刚进宫时，因美若天仙的容貌得到了皇帝的恩宠。皇帝想要封她为贵妃，但却遭到了皇后的反对。皇后嫉妒武则天的得宠，因此暗生害人之心，便秘密地指派了一个叫做林清的太监前去暗杀武则天。不料这个蒙面太监非但没能得手，反而差点就被武则天当场扯掉面纱。情急之下，林清只好逃走。武则天转而追赶，追到昭阳院内，林清被一只篓子绊倒耽误了功夫，武则天正好赶上。正当二人打得不可开交的时候，皇帝闻讯赶来了，亲眼目睹了武则天与人缠打的场面。林清见情势不好，只好跪地求饶。皇帝上前扯掉了林清的面纱，知道他是个太监，正要追问原因，不料林清突然夺剑自杀了。对武则天的勇敢，皇帝非常赞赏，从此更加恩宠于她，还将其与太监打斗的武艺钦封为“昭阳拳”。
　　唐末宋初的时候，昭阳拳传入少林寺。经过历代僧众数百年的的习练、改进，逐渐形成了套路，进而成为少林寺的名拳之一。
　　昭阳拳歌诀
　　出势昭阳绣如仙，五花坐山仙观山。招手掠面迎暴客，阳手横击盗贼犯。
　　双手穿掌清妖仓，猛虎出洞上山岗。小鬼切瓜显神刀，恨脚如炮震破天。
　　金鸡独立稳如岳，金刚捣臼把山穿。小燕扑蝶伏群魔，双手推窗把敌歼。
　　重炮齐轰开胜道，燕子钻云划破天。金鸡独立傲如松，猛虎跳涧千丈远。
　　震脚如炮山地动，一拳冲破九天关。左右连环三冲拳，豹子钻林神鬼散。
　　闪门炮拳打九霄，二郎担山赶太阳。切断金玉铁砂掌，右探马拳透心栓。
　　童子拜佛实映虚，左探马拳破肝胆。双手捧月顶九天，敬德推门一霎现。
　　侧击善拉单鞭势，黑虎掏心妖肚烂。雄鹰展翅实中实，梅鹿卧枕妙中玄。
　　此乃少林昭阳拳，真技不可轻外传。
　　二、昭阳拳的结构特点2P（电子书释永文《少林武术教材》P239、P266-268）
　　当今流传的少林昭阳拳是清代少林湛拳和尚在古朝（zhao）阳拳的基础上，结合实战需要，提炼推敲、琢磨升华而成。现见于少林古拳谱的有“古传少林昭阳拳歌诀”。
　　少林昭阳拳共四路，本书所授为第一路。
　　具体而言，少林昭阳拳具有以下结构特点：
　　击打为主，回环动作少
　　动作大多以击打为主，回环的动作很少。每个动作都具有明显的攻防含义，实战性非常强，且往往是攻防相互结合，攻中有防，防亦有攻。比如在使用双手时，常以一手用于攻击，另一手则用于防守，即攻中有防；当一手防，则另一手攻，即防亦有攻。两手紧密配合，攻防得宜。身体的其他部位也是如此，如攻防时步随手进、步随身退、手脚齐动，进退极其灵活多变。正如少林寺拳诀中所述：“上法须知先上身，脚手齐到斯为真。拳中有搓谁能解，明了其意妙如神。”
　　步幅小，进退密
　　在攻防过程中，步幅一般都比较小，便于灵活地进退，且动作密度大，常常拳肘膝并用，上下左右前后进行，攻防快速。
　　频繁转向，打前顾后
　　回身顾打的动作比较多，往返的小趟中有很多突然向后打的动作，经常性地改变方向，打前顾后。一般少林拳的套路都是在回拐转弯处安排一个造型，然后才开始另一段。但昭阳拳套路里的转身则都是以击打动作配合转身。昭阳拳的套路中还有不少改变前进方向的动作穿插在每小段之间，这样虽然方向转变频繁，但实际上往返占地面积却并不大。
　　起伏多，变化大
　　套路中的较多高变低、伏变起的动作，起伏错综复杂，变化较大，反差对比明显。
　　跳转动作难，运动强度大
　　结构套路中，编排了几个难度比较大的跳跃转体动作，不仅跳转幅度比较大，且跳转过渡动作频繁、紧密，提高了套路运动强度。
　　打法丰富，一线运行
　　套路结构突出头、肘、拳、膝、腿、脚并用的特点，远可用拳脚，近可用肘膝，极大方法十分之丰富，攻防能力强。而且套路基本上是在一条线上往返。
　　另外，昭阳拳套路还体现出少林拳“起势坐山、收势坐山”的显著特点，起势惊人、收势含蓄。
　　古传朝阳拳歌诀
　　朝阳出世探马拳，偷脚掂步下单鞭，扭身拉开斜行势，上打下跳七星拳。
　　左插花青龙吸水，右插花白虎当先，上步拉开斜行势，紧又打阳面撺拳。
　　下有群拿上窜，上打猛虎翻身，回龙势将身伏下，挪挪势独占中原。
　　……

前言/序言

　　攻防得宜妙如神，恒毅无间修本身
　　“静极生动，动极惊天，禅拳归一。”千百年来，少林武僧遵照着这条玄奥的哲理，创造并发展了少林功夫。寺以禅显，拳以寺名，少林功夫集中华南北武术之大成，融合内外拳家之精华，形成了极其庞大的技术体系。它不仅仅是中国传统文化的重要组成部分，也是最有影响力的中国文化符号之一。
　　拳是少林功夫的基础，也是基石。功源于拳，势出于招，故拳谱有曰：“拳为诸艺之源”。少林拳是少林功夫体系中出现最早、内容最为广泛的一种。昭阳拳即为声名久远的“少林十八拳法”之一。
　　现在流传的昭阳拳套路，是由清代湛拳和尚在朝（zhao）阳拳的基础上，结合实战需要，提炼推敲、琢磨升华而成。凭借迅猛有力的腿法克敌制胜，被称为“少林一绝”。昭阳拳步法简单，击法敏锐，擅长腿法制人，以远而跃袭，以近避挨打，故擅长跳、翻、滚、箭、空弹、飞踢等腿足捷术袭击对方要害部位。虽也用于臂肘拳，头撞等上盘功法，但却重在护身，寻机制人，实际是用上盘对付或诱惑敌人关注上盘，而实用下部功法袭击对方下盘，出其不意地制约对方。习练昭阳拳至纯熟，既可为健体防身，习得一技之长，又能以武悟禅，洞彻人生奥妙。
　　少林昭阳拳分为四路，本书所授为第一路。整个套路由嵩山少林寺第三十一代正宗传人、少林寺武僧总教头释德扬大师亲身示教，指点拳法应用与技击要诀，供全世界武术爱好者深入了解昭阳拳这门少林功夫之精髓。


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