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编辑推荐

　　★20几岁不爱美，30以后会后悔；30几岁不保养，40以后枯玫瑰；女人吃不对，赘肉、长斑很悲催，女人懂营养，优雅迷人美一辈。
　　★女人不只要漂亮，还要有内涵；女人不只炫彩妆，更要美素颜；女人不只要瘦身，还要最健康，方法是：修养+保养+营养。
　　★做女人要像一棵树那样有着深厚的根基，知道自己要什么。但同时也要做一朵美丽的花，像盛开的玫瑰，给人柔软的感觉。而这树的深厚根基，就是女人的德行与修养；这花的柔软色彩，来自对自己形象和身体的关注和认真对待。
　　★女人优雅一生的3堂课。《做一个有修养 会保养 懂营养的魅力女人》一看就懂，一学就会，价值百万的女性必读书，将你打造成别人眼中有魅力有品位的女人。

　　★送给女人——
　　你永远不能停止对美丽的向往。
　　也许你用错了美容产品和化妆方法，
　　或者保养不到位，饮食不够合理，
　　但这一切都没关系。
　　只要拥有正确对待魅力的态度，
　　你就是女王。

内容简介

　　《做一个有修养 会保养 懂营养的魅力女人（超值畅销）》通过修养提升、保养之道和营养饮食三重角度告诉女人，青春的光彩和迷人的魅力是可以伴随一生的。内外兼修、外调内养，女人就可以优雅到老。

目录

第一篇 做一个有修养的魅力女人

第1章 女人的人格魅力源自于良好的内在修养

女人要有完美的人格

善良和高尚能让魅力保持长久

女人的温柔令人无法抗拒

细心是女人的一种好素质

不美丽但有亲和力

母性是女人最根本的品性

智慧的女人懂得把握好自己

做个成功的女人，让生活因你而精彩

发挥性格中的优势

女人要有女人味

知性：一种低调内敛的静谧之美

第2章 修养身心，幸福女人自有幸福处方

乐观心态让女人永远快乐

爱笑的女人不会老

学会喜欢自己是一种自信

知足的女人最有福

懂得取舍是女人的生存艺术

解除猜疑、虚荣和嫉妒三大心魔

不抱怨的女人有好命

心态平和的女人生活最幸福

在压力中释放自己

做个有情趣的女人

第3章 礼行天下，优雅女人重视细节修养

保持优美的身体姿态

肢体语言反映女人的精神面貌和内心情感

善用眼神和微笑

女人要注重仪表修养

公关礼仪显示女人的职业素养

餐桌上的礼仪

女人要学点日常迎来送往的基本接待礼仪

得体优雅的挽臂礼

女人应遵守的职场礼仪

第4章 美在衣装，魅力女人要有良好形象

女人的外在形象决定他人的第一印象

魅力女人要懂一点色彩学

买能穿出去的衣服

衣服不在多，重在怎样搭

利用服装掩盖形体上的不足

内衣要美也要健康

一双好鞋让足下生辉

用小物件的搭配营造女人高品位

出门带上包，女人最出挑

首饰点缀出来的应是贵气，而不是俗气

女人的风雅离不开香水的衬托

第5章 赢在气场，会交际的女人如沐春风

爱幽默的女人是众人的开心果

会说话的女人最讨人喜欢

女人可以有说有笑地闲谈，不可以捕风捉影地造谣

做一个乐于倾听的知音

真诚地帮助别人，会获得更多的回报

发自内心的宽容是女人最大的修养

女人真诚的赞美能够给他人带来强大的力量

懂得尊重别人的女人更能赢得对方的尊重

凭借良好的人脉塑造全新的自我

第6章 善待爱情经营婚姻，懂爱的女人美满一生

成功男人背后一定有个好女人

恋爱中的女人最美丽

幸福婚姻需要经营

平淡的婚姻更需要珍惜与呵护

聪明的女人会因为爱而信任

彼此给对方支持和鼓励

撒娇是一种情趣

喜欢受宠的女人会赢得更多宠爱

两个人的时候柔弱，一个人的时候坚强

女人要会营造幸福温馨的家庭氛围

第7章 花钱有度赚钱有方，会理财的女人家兴业旺

女人爱财不是错，树立正确金钱观最重要

给人生的财富做策划

支出有序，省钱有招，是女人聪明的持家之道

合理利用薪水，不做“月光族”

把钱花在刀刃上

不选贵的，要选对的

买“需要”的而不是“想要”的

用账本记下生活中的每一笔开支

第二篇 做一个会保养的魅力女人

第8章 每一个女人都不会缺少对秀发的关爱

预防头屑先呵护头皮

调理内分泌，轻松控头油

头发柔顺又强韧的秘诀

这样洗发才正确

选用美发产品要注意产品酸碱度

纯天然植物性染发剂可能毒性大

白发去无踪，秀发黑又亮

吹拉烫染漂，打造百变发型

发梳选用讲究多

假发佩戴和保养有技巧

巧搭发饰让秀发更出彩

第9章 好容颜来自精致的修饰和精心的养护

拥有好面子，从会洗脸做起

控油保湿双管齐下，让脸清透又水润

美白不贪快，循序渐进见奇效

防晒要防紫外线，一年四季不停歇

祛痘、消斑、收毛孔，让问题肌肤零瑕疵

抗皱，将岁月痕消失于无形

让五官变得精致立体的彩妆画法

裸妆扮出不显山不露水的惊艳美

根据年龄和场合来化不同妆

把补妆细节做完美

卸妆的方法

第10章 纤体瘦身360°全方位塑造完美曲线

打造小脸美人，让大脸轮廓瘦一圈

重塑迷人小蛮腰

丰胸，女人的美丽话题

减掉腹部脂肪，改变烦恼小肚腩

打造修长紧实的美腿

臀部健美

拥有完美身材就先运动起来

瑜伽——最适合女人的形体锻炼

慎重选择吸脂减肥术

让骨骼健康生长，才是“骨感”美人

好身材贵在保持

第11章 防寒保暖，从头到脚关爱女人身

体温与健康关系密切

气温和湿度对健康的影响

轻松应对换季期，女人身体不“娇气”

保暖头部，不受风寒侵扰

女人要保温，先让手脚暖起来

爱美女人在冬季先保温度再讲风度

夏季驱寒防“四凉”

女人的腹部一定要保暖

女人要护腰

避免湿冷环境，让关节不受寒

第12章 呵护乳房，为女人18+做保险

健康的乳房是女人魅力的标志

乳房的日常保健

正确穿文胸，塑造健康美乳

美胸操打造傲人双峰

乳房胀痛不惊慌，自我检测找原因

女人必知的4大乳房疾病

挤压是乳房保健的大忌

关于乳房健康的误区

5步乳房自检法

第13章 子宫卵巢女人双宝，重在把好健康关

揭开子宫的秘密，呵护生命的温床

观察白带性状，保养子宫第一步

呵护子宫，远离妇科疾病困扰

6招抵御宫寒烦恼

良好的生活习惯是子宫健康的重要防线

定期妇检，为子宫健康做保障

女人怎样保养卵巢

第14章 养足气血疏通经脉，重现女人精、气、神

精、气、神对女人至关重要

从身体器官看气色

女人贫血不可怕

气血两亏怎么办

血液畅通无阻，女人少病痛

不想气滞血瘀就不要久坐不动

女人贵在滋阴

月经是女人花期的标志

女人都应该懂一点的穴位按摩法

第15章 润肺养肝健脾护胃强肾，一个不能少

保养肺，呵护呼吸系统健康

保养肝，为人体血库护航

保养脾，维护气血生化枢纽畅通无阻

保养胃，吸收消化两不误

保养肾，女人生命更鲜润

第16章 排毒化瘀，学会给身体做减负

体内的毒素是怎样形成的

身体排毒选对时间最重要

排火毒，除燥解热不上火

排湿毒，皮肤少生病

排肠毒，保卫肠道健康

解除便秘烦恼，保持肠道通畅

拒绝口臭，拥有清新口气

养出迷人好体味

改善内分泌失调

第17章 保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射

睡眠障碍导致女人亚健康

改正不良的睡眠习惯，提高睡眠质量

右侧卧睡姿可预防妇科病

拯救失眠烦恼

夜卧早起，轻松解除“春困”

保证经期睡眠

劳逸结合，保证充分的休息

要去睡一个美容觉

合理安排作息时间

第三篇 做一个懂营养的魅力女人

第18章 百食百味均衡为宜，饮食健康要以营养为导向

营养是健康之本

女人必知的7大营养素

营养平衡是健康饮食的关键

不挑食不偏食，营养全面最重要

酸碱平衡可抗疲劳

五色食物营养五脏

食有四气五味

转基因食物的利与弊

女人吃肉不怕胖

海鲜珍馐美味好吸收

蛋类营养高

每天一杯牛奶

女人最爱数坚果

正确识别营养标签

第19章 合理膳食科学搭配，聪明女人的套餐新概念

我们每天需要吃多少

科学饮食为女人生命保鲜

吃好一日三餐

食物巧搭配，营养就翻倍

少盐低油，把好健康关

纯素食主义者的膳食方

剩饭菜怎么吃更营养

快餐食品吃的不应该是速度，而是营养

美味零食挑着吃

养成良好的饮食习惯

第20章 时蔬有益果色生香，让健康增值的果蔬养生

果蔬中的营养在哪里

老生常谈“多吃新鲜水果蔬菜”有道理

多吃时令蔬果，少吃反季节蔬果

生吃蔬果要讲究食品安全

野菜成为餐桌新宠

水果皮也有大健康

常吃这些蔬菜女人不衰老

鲜果吃出美丽人生

备受女人青睐的木瓜食谱

第21章 生命之本能量之源，传统又时尚的五谷养生

五谷为养，给生命最基础的能量

巧吃粗粮助消化

最适合女人吃的米

淀粉类食物的选择

燕麦的保健功效

全麦食品营养多

常吃芝麻抗衰老

女人多吃豆

玉米这样吃营养最高

薯类食物的神奇功效

第22章 粥水汤茶滋润身心，汤汤水水吃出娇嫩女人

喝水喝出健康来

蜂蜜是女人最好的保健品

营养好粥到，爽口又舒心

休闲时分来杯羹吧

煲一碗美味靓汤

沁人心脾的花草茶

家庭营养果蔬汁DIY

最适合女人的果醋

有益身心的女人专属红酒

饭后喝咖啡有益

红糖姜汁的益处

第23章 养身有道食膳有方，适量进补给身体双倍健康

补品类食物要辨证选用

滋补圣品是阿胶

吃参类滋补要注意剂量

生津止渴秋梨膏

温补清热龟苓膏

茯苓的营养功效

女人离不了的红枣

女人都爱胶原蛋白

女人美丽靠两宝——芦荟和当归

传统而名贵的燕窝

适合女人吃的几种药膳方

第24章 不同体质不同吃法，量身打造的营养调理方案

不同体虚类型的对症饮食

不同体质类型的对症饮食

不同气色类型的调养方案

过敏体质的女人最宜吃这些

脑力工作者的营养需求

电脑族钟爱的防辐射美食

8种食物让体质不再差

第25章 不同阶段不同营养，健康一生的阶梯式饮食计划

女人20+这样吃

女人30+这样吃

女人40+这样吃

春季养生食谱

夏季养生食谱

秋季养生食谱

冬季养生食谱

精彩书摘

　　女人的温柔令人无法抗拒
　　温柔的气质和风范体现在女人的仪表、谈吐、举止、思维和行为习惯上，温柔代表着女人纯洁、优雅、真挚的人格魅力。
　　淑女的温柔就像曹雪芹笔下柔柔弱弱、满身书卷气的林黛玉。淑女优雅动人的谈吐，会有助于社交，有助于体现淑女的个性美，会为美丽平添几分姿色。
　　淑女的温柔常常与大气并存。女人没有了大气，魅力也就变成了俗气。
　　温柔的女人是贤淑通达的。不论是略施粉黛还是素面朝天，是安居广厦还是寄居茅舍；是职场女强人，或是举案齐眉的贤妻良母，温柔的女人都不失淡定恬宁、温文尔雅、端庄秀丽。
　　温柔的女人是善解人意的。一个善解人意的女人，一定是一个集聪明、温柔、大方和体贴于一身的女人。善解人意的女人是男人最渴望接近的女人，也是使男人燃烧、唤起男人激情的女人。好男人不会因为女人的善解人意促使的谦让而得寸进尺，反而会心存感激。善解人意的女人是家庭的港湾，男人休憩心灵的圣地。在男人眼里，善解人意的女人绝不仅仅是坐船的，也不仅仅是划船的，而是帮自己共同撑船的，风雨同舟才能抵达幸福彼岸。
　　温柔不代表软弱。温柔的女人不是一味地迎合和纵容对方，而是在遇到事情时，能尽量用自己的心去体会对方的心，用自己的感觉去体会对方的感觉。
　　温柔的女人除了拥有温顺的性情，也有聪明的头脑，有宽广的胸襟。温柔的女人有主见，有自己的判断力。在处理问题上，女人会动用温柔的力量将一切矛盾和分歧化为无形。温柔的女人从不与别人争对错，分是非，而是心平气和地以理服人，以情感人。
　　温柔的女人冰雪聪明，在自己喜欢的男人面前，会运用温柔的打动对方。一个温柔的眼神，一句温柔的话语，都可以让男人动心。
　　女人的温柔力量令人难以抗拒。有的女人也许觉得自己是一个野蛮女友型，性格豪爽，热情奔放，从来不懂得什么是温柔，也不会表现女人温柔的一面。其实，温柔是女人的天性，是一种性情的完善。
　　1.以柔克刚，女人的温柔媚招
　　无论在职场上还是生活中，女人取胜很少是依靠自己的力量完成的，而是凭借以柔克刚的智慧。温柔是女人最有利的武器，是女人独有的处世法宝。温柔是男人的甜蜜杀手。作为女人，不要处处显示出强势和蛮横，只需一个温柔，就会让男人接受你的意见。
　　很多女人并不擅用温柔的力量，因为害怕失去在男人心目中的地位，从而常常忘掉温柔的美，而是颐指气使，大声呵斥，使女人的美好修养和仪态风雅尽失。缺少温柔的女人不能算是有女人味的女人。
　　2.温情脉脉，借助情感的力量感化他人
　　女人是感性的动物，温柔的性情和特质使女人的心灵变得柔软。所以，温柔的女人具有一种神奇的处世魅力，更容易利用情感的力量来征服人心。女人的温柔就像绵绵细雨，润物于无声，令人回味绵长。一个含情脉脉的注视，一个温柔甜美的微笑，就可以让对方不战自退。
　　温柔的女人从来不骄不躁，不温不火，说话柔声细语，态度谦恭有礼，即使脾气再大的人，面对女人的温柔，也会立刻熄火。女人展露出来的点点温柔，实际上就是在展现自己的修养。
　　3.温柔体贴地关心爱人，让幸福增值
　　夫妻之间的相互体贴和关心，是让婚姻长久保鲜的秘籍。男人的幸福来自妻子的温柔体贴，而妻子也会赢得更多幸福。温柔体贴的关心，并不仅仅是让男人丰衣足食，最重要的是关怀他的内心世界。要充分了解丈夫到底需要什么，他真正喜欢的是什么。投其所好，并不是一味地迁就，而是让丈夫真正地实现他的愿望和价值。如果一个女人一生中都没有读懂自己的丈夫，可以说是一个失败的女人。
　　人与人之间的交往主要是心与心的沟通，夫妻之间更是这样。心有灵犀，不光靠两个人之间的默契，更主要的是靠女人对男人内心世界的洞察。要做到先知先明，需要女人敏锐的观察，细心的体贴和适时的心灵碰撞。
　　4.像知己一样理解他人
　　当一个女人嫁给一个男人时，不仅是嫁给他这个人，而且“嫁”给了这个男人身后的整个家庭。女人要认真地履行自己应有的责任，不必计较个人的得失。女人切莫让丈夫为自己而改变他的本色；更不能抹杀他的个性。给他一个自由的空间，让他有展翅飞翔的天空。守护自己的家，让家庭的港湾充满温馨。
　　……

前言/序言

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