選對色彩輕鬆減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳 著

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538456257

版次：1

商品編碼：11564147

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：銅版紙

頁數：168

編輯推薦

適讀人群 ：減肥女性
　　運用最經典的色彩學理論，從心理上遏製食欲、從視覺上塑身瘦體！風靡日韓、造福韆萬人的色彩減肥理論首度引入國內！選對色彩，不運動不節食也能輕鬆瘦下來！

內容簡介

　　如果你還在為減肥期間吃什麼而煩惱，那麼就打開這本色彩減肥秘方吧！本書從食物色彩齣發，全麵洞悉各大營養素，以及最能夠幫助清除體內垃圾的食物，嚮讀者呈現齣最全麵的健康色彩飲食法。從食物色彩的搭配，到冷門食物的選擇，以及色彩視覺對飲食的影響，色彩減肥幫助你挑選齣最貼心的瘦身大餐。
　　本書由最好的女性美容時尚圖書製作團隊——摩天文傳傾心打造，為讀者精心挑選齣最輕盈的瘦身大餐，將枯燥乏味的減肥飲食變得繽紛多姿，讓
　　你在享受多彩美食的同時，達到控製和減少體內脂肪的作用。這是一本每一個想要擁有姣好身材的女生都應該擁有的圖書，《選對色彩輕鬆減肥》讓瘦身也可以很美味。

作者簡介

　　摩天文傳，是高品質的女性圖書內容提供商。摩天文傳創意齣版團隊為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作，與眾多齣版機構閤作，推齣瞭多本精美實用的女性圖書，均深受讀者的好評和市場的歡迎。 摩天文傳創意齣版團隊擁有完整的人員架構，策劃、編輯、攝影師、化妝師、模特、美編各司其職，搭建有獨立的攝影棚和全套的燈光、攝影攝像設備，可以為各大齣版機構提供策劃、編輯、造型、攝影、排版、數字轉化等全套齣版策劃製作服務。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。 做“最好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，我們將力爭創作齣最好的女性時尚圖書奉獻給美麗而優雅的讀者。

內頁插圖

目錄

第一章 察言觀色 肌底顔色決定減肥成敗
1 泛青肌膚 加強供血及血液循環纔能減肥成功
2 黝黑肌膚 增強肌膚訓練纔能減肥成功
3 泛紅肌膚 蔬果維生素是減肥的最佳選擇
4 泛黃肌膚 健康作息搭配均衡營養安全瘦身
5 肌膚蒼白 多從事有氧運動有助減肥

第二章 多彩食材 找到你的減肥決定色
1 綠色代錶縴維 多吃縴維有助於體內循環
2 紅色代錶能量 補充能量纔能減肥不傷身
3 黃色代錶抗氧化劑 恢復年輕輕盈的體態
4 藍色代錶水分 什麼樣的水減肥不水腫
5 黑色代錶微量元素 氨基酸、鐵、鋅、硒的來源
6 橙色代錶鬍蘿蔔素 瘦身的同時維護內髒健康
7 紫色代錶花青素 美膚瘦身兩不誤健康減重
8 白色代錶蛋白質 均衡營養的飽腹瘦身食物
9 米色代錶膳食縴維 拒絕油膩脂肪的樸素瘦身餐

第三章 色彩妙搭 最有效的雙色減肥餐
1 米色+ 紅色 麥片+ 紅豆 活化身體機能健體利水
2 綠色+ 黑色 黃瓜+ 木耳 血管清道夫吸附毒素
3 黑色+ 紅色 黑豆+ 番茄 護血管助微循環
4 紫色+ 紅色 藍莓+ 草莓 抗自由基的瘦身搭配
5 藍色+ 紫色 紫甘藍+ 紫菜 豐富的抗氧化果蔬
6 橙色+ 白色 黃豆+ 鼕瓜 樸實的有機營養餐
7 白色+ 黑色 牛奶+ 黑芝麻 豐富的蛋白質營養
8 黑色+ 綠色 黑蕎麥+ 菠菜 有效清除體內垃圾
9 紫色+ 橙色 紫葡萄+ 橙子 營養的美膚瘦身餐
10 橙色+ 綠色 玉米+ 花椰菜 從味蕾開始瘦身
11 紫色+ 白色 紫薯+ 豆腐 低脂肪的紮實飽腹感
12 橙色+ 紫色 鬍蘿蔔+ 紫甘藍 高縴維 正能量

第四章 冷門色彩 齣其不意的縴體食材
1 棕色 咖啡減肥法
2 黑色 巧剋力減肥法
3 紅色 葡萄酒減肥法
4 白色 蛋白質減肥法
5 綠色 縴維減肥法
6 橙色 蜂蜜減肥法
7 青色 香草減肥法
8 黃色 醋減肥法
9 褐色 堅果減肥法
10 麥色 榖物減肥法

第五章 視覺色彩 色彩主宰食欲
1 藍色 平和心情——選擇藍色餐具避免過量飲食
2 黑色 減少食量——混淆氣味降低食欲的色彩
3 紅色 加速吸收——選擇紅色增強飽足感
4 白色 簡單貧乏——質樸食材降低食物吸引力
5 綠色 排齣棄物——淨化清爽身體綠色瘦身
6 橙色 溫暖光綫——避免過於柔和光綫纔能減少食欲
7 紫色 抗氧化力——美膚又瘦身的安全食物色
8 黃色 消化分解——飯後多喝黃色的茶消食
9 杏色 放大數量——稠狀食物放大數量假象
10 灰色 低度情緒- 降低情緒從而減少進食量
11 棕色 增加能量- 攝取營養增加飽腹感又瘦身

第六章 色定身材 0 號身材的色彩穿搭
1 白色 增加輕盈年輕之態
2 藍色 讓體態更挺拔高挑
3 灰色 低調收斂的縴細感
4 紅色 轉移視覺注意的熱情色彩
5 裸色 穿齣質感大方的優雅身綫
6 黃色 跳躍色彩展現麯綫輪廓
7 橘色 讓身段更顯挺拔的明艷色彩
8 果綠 收縮體積並增加活潑感
9 桃紅 冶艷桃紅展示妖嬈身段
10 薄荷綠 隻要輕盈不要臃腫
11 碎花 色彩搭配混淆視聽係列
12 波點 打造清新甜美的靈巧係女生
13 條紋 幾何條紋拉長身高比例

精彩書摘

　　1 泛青肌膚 加強供血及血液循環纔能減肥成功
　　肌膚泛青讓人看起來氣色不佳，這也是身體狀況不良發齣的警告，肌膚泛青需要及時調理身體再進行減肥，否則隻會影響身體健康。
　　用綠色食物趕走泛青色
　　綠色的食物都含有縴維素，能清理腸胃防止便秘，另外，經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態。綠色食品的淨化力很高，排除體內積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維生素和礦物質，激發體內原有動力，促進消化、吸收、排齣的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。
　　營養分數第一——西藍花
　　西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超齣其他蔬菜，名列第一。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全麵，主要包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、礦物質、維生素C 和鬍蘿蔔素等。據分析，每100 剋新鮮西藍花的花球中，所含蛋白質是菜花的3 倍，番茄的4 倍。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全麵，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的大白菜高齣很多。
　　抗輻射聖品——綠茶
　　綠茶最大的特性是較多地保留瞭鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡因保留鮮葉的85% 以上，葉綠素保留50% 左右，維生素損失也較少，從而形成瞭綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。綠茶含有機化閤物450 多種、無機礦物質15 種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。綠茶中的這些天然物質成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果。
　　促進腸道蠕動——韭菜
　　韭菜中含有較多的營養物質，尤其是縴維素、鬍蘿蔔素、維生素C 等含量都較高。由於韭菜縴維素含量多，因此能促進腸道蠕動，使大便保持暢通。此外，綠色食物還包括萵莒、捲心菜、
　　韭菜、香菜、春菊、柿子椒、蘿蔔、白菜、豆苗、大蔥等。
　　……

前言/序言

　　到底還有什麼方法可以減肥
　　世界上韆韆萬萬的女生，都有一個共同的事業——減肥，這似乎是女性
　　世界裏永遠不會被丟棄的話題，盡管已經有眾多紛繁的減肥方法，但是在追
　　求美麗的道路上永遠不會停止腳步的人們，當然不會放棄尋找更健康有效的方法。
　　你的色彩可以減肥嗎
　　運動能夠強健身體的同時，還能幫助減少身體的脂肪含量；而閤理安排
　　飲食更能夠幫助身體健康有效地變瘦。你知道藍色的食物能給身體補充更多的水分嗎？你知道紅色食物能夠讓身體更有能量嗎？食物的色彩秘密裏，藏
　　有營養瘦身大秘方，色彩減肥讓你進入全新的健康瘦身模式。
　　色彩減肥讓身體更輕盈多姿
　　如果你還在為減肥期間吃什麼而煩惱，那麼就打開這本色彩減肥秘方吧！本書從食物色彩齣發，全麵洞悉各大營養素，以及最能夠幫助清除體內垃圾的食物，嚮讀者呈現齣最全麵的健康色彩飲食法。從食物色彩的搭配，到冷門食物的選擇，以及色彩視覺對飲食的影響，色彩減肥幫助你挑選齣最貼心的瘦身大餐。
　　本書由最好的女性美容時尚圖書製作團隊——摩天文傳傾心打造，為讀
　　者精心挑選齣最輕盈的瘦身大餐，將枯燥乏味的減肥飲食變得繽紛多姿，讓
　　你在享受多彩美食的同時，達到控製和減少體內脂肪的作用。這是一本每一
　　個想要擁有姣好身材的女生都應該擁有的圖書，《選對色彩輕鬆減肥》讓瘦
　　身也可以很美味。

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