内容简介

　　必看的坐月子攻略+分阶段的月子餐+科学的新生儿照料超过300对夫妻亲身实践后倾情推荐
　　这样做，不留月子病、乳汁多、瘦得快
　　实战经验让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝

作者简介

　　董颖，知名孕产类杂志编辑，图书策划人，出版过多本孕产育儿方面的书籍。与北京协和医院妇产专家、中国优生优育协会合作，出版《40周孕产保健百科》、《40周胎教实用百科》，深受读者欢迎。擅长孕产妇营养、保健、胎教、早教等研究，因其丰富的经验，多家孕育网站评为孕期顾问。

内页插图

目录

第一章

坐月子前的准备

1 坐月子前的心理准备　

2 坐月子前应该为妈妈准备的用品　

3 坐月子前应该为宝宝准备的用品　

4创造产后良好的休养环境　

5 新妈妈身体恢复时间表　

6 找个适合的人照顾宝宝　

第二章

月子期的第一阶段（1～7天）

1 产后医院的生活　

2 争取时间多休息　

3 重视产后四个第一次　

4 会阴清洁和伤口的护理　

5 剖宫产妈妈需要注意什么

6 简单的恢复动作　

7 下奶和开奶　

8 孩子的六个第一　

9 教会新生儿吮吸母乳　

10 学会抱宝宝　

11 学换尿布　

12 学会给新生儿穿衣　

13 产后第一周的调理重点　

14 产后第一周调理食材　

15 第一阶段的月子餐：主食　

16 第一阶段的月子餐：汤品　

17 第一阶段的月子餐：配菜　

第三章

月子期的第二阶段（8～14天）

1 怎么才能让自己的乳汁增多　

2 学会绑腹带　

3 做好产后的清洁护理　

4 产后乳房护理　

5 产后如何穿衣　

6 月子期洗澡注意事项　

7 简单的产褥恢复操　

8 如何预防产后抑郁症　

9 我是否患了产后抑郁症　

10 如何缓解剖宫产后的忧虑　

11 母乳的挤取方法

12 储存母乳　

13 配方奶喂养

14 给宝宝洗澡　

15 宝宝吐奶怎么办

16 观察宝宝的大小便

17 宝宝哭闹怎么办　

18 警惕宝宝肠绞痛　

19 月子期间的补疗食物　

20 第二阶段的月子餐：主食　

21 第二阶段的月子餐：汤

22 第二阶段的配菜　

第四章

月子期第三阶段（15-28天）

1 预防产后脱发　

2 剖宫产疤痕怎么办　

3 产后睡眠的讲究　

4 改善失眠的方法　

5 奶水不够宝宝吃怎么办

6 让新妈妈的眼睛更明亮　

7 姿态美体现身材美　

8 产后腹部保养的要诀　

9 乳房胀痛怎么办　

10 给宝宝的身体清洁　

11 夜里喂奶应注意什么　

12 如何预防宝宝尿布疹

13 宝宝鼻子不通气怎么办　

14 如何给宝宝洗头　

15 多给孩子做按摩　

16 新生儿的能力训练　

17 补血食物大搜索　

18 营养与饮食　

19 第二阶段的主食　

20 第三阶段的汤品　

21 第三阶段的配菜

第五章

月子期第四阶段（29～42天）

1 产后记着做检查　

2 什么时候可以开始性生活　

3 协调好哺乳与工作的关系　

4 产后为什么会发胖

5 产后“第一次”需小心翼翼　

6 避孕要与性爱同行　

7 放松你的身体　

8 重返职场你准备好了吗　

9 不要给宝宝剃满月头　

10 抱或背　

11 新生儿外出的注意事项

12 上班族妈妈怎样给宝宝哺乳　

13 便秘的预防与护理　

14 宝宝晒伤需注意　

15 疫苗接种按部就班　

16 蚊虫叮咬的预防与护理　

17 给宝宝剪指甲5要点　

18 宝宝安全座椅选购指南　

19 要不要给宝宝吃鱼肝

前言/序言

　　女人是美丽而又艰辛的，因为她们自身的生理特点，经历着男性所无法替代，不可能感受到的一系列麻烦和重任。她们不仅经历每月的“烦恼”，有的还免不了妇科疾病的折磨；从呕心沥血集中体内精华养育一个胎儿，到宝宝脱离母体“呱呱”落地，以后的每一天，宝宝的吃、喝、拉都伴着妈妈的血汗，宝宝的一颦一笑无不牵动着妈妈的心。在这一系列的沉重、期盼、烦琐伴随着喜忧、烦脑、辛劳的历程中，产后的恢复情况，关乎女人今后的一生。产后女人的全身器官、组织，尤其是生殖器官，都要回复到怀孕前的状态，这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成。

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