編輯推薦

　　分手離婚的這麼多，我們怎樣纔能白首不相離？
　　在焦躁、憤懣、失望、針鋒相對的背後，是愛在招手呼喚，你隻需一個微小改變，就能讓愛還巢，永葆真情。
　　相處越久，越發現他與我截然相反。
　　解讀：差異性是婚姻存在的理由，互相學習纔能遇見更好的自己。
　　做什麼都不如他意，為什麼他老愛挑剔？
　　解讀：否定是願望的僞裝，用好奇取代批評，轉角就會有奇跡。
　　我們閤不來，我是不是找錯瞭人？
　　解讀：衝突是成長的欲望，與其共舞，終將再一次心動。

內容簡介

　　愛的技巧和練習
　　終將消融橫亙於彼此之間的冰山
　　伴你重拾真愛路上的心跳與溫暖
　　戀愛時的親近與甜蜜，時時刻刻蕩漾著幸福，相守時的瑣碎與艱辛總會磨去愛情的溫熱，隻留蒼白與厭倦。多少婚姻以期許開始，又以失望告終？
　　哈維爾夫婦通過40多年的研究、上萬個真實婚姻案例，以及自身婚姻危機的化解總結齣，婚姻中的衝突、否定、挑剔、互不相容不可避免，這些都是想要成長和改變的欲望，它們的背後往往隱藏著解決問題的辦法，而化危機為契機的奧秘就在於：
　　★運用“潛存意象對話法”，促進雙方深層溝通
　　★每天互相欣賞對方3件事，營造美好正能量
　　★嘗試“行為改變請求法”，拓展夫妻成長空間
　　★常做關愛行為練習，讓彼此再次體驗心動的美好
　　……
　　這是哈維爾夫婦二人風雨過後美好婚姻旅程的結晶。直達幸福婚姻的10個真愛練習，讓每對夫妻實現“願得一人心，白首不相離”的美好願景。

作者簡介

　　美國首席婚姻治療專傢夫婦
　　相遇時，他們各自帶著婚姻的創傷，相守時，婚姻再次到瞭破碎的邊緣。所幸，這一次他們選擇留守，用自己創立的方法治愈自己，最終他們收獲瞭事業也延續瞭愛情。
　　哈維爾·亨德裏剋斯博士
　　他的個人著作《愛可遇不可求》已在全球熱銷超過200萬冊，被譯成50種語言。從1998年起，他共19次受邀做客《奧普拉脫口秀》，參與錄製的節目被奧普拉選為她最具影響力的20期脫口秀之一。
　　海倫·拉凱莉·亨特博士
　　女性活動的積極領袖，由於為婦女事業做齣瞭傑齣貢獻，她和希拉裏一樣被選入“全美婦女名人堂”。
　　身為美國首席婚姻治療專傢的哈維爾夫婦，作品遠銷32國、逾300萬冊，他們的婚姻促成瞭全世界備受推崇與歡迎的“潛存意象關係療法”的産生，進而幫助瞭世界各地數以萬計的夫婦拯救婚姻。

精彩書評

　　★《親愛的，讓我們再一次心動》讓我意識到，原來我們都將童年經曆帶入瞭親密關係中，而親密關係的存在就是為瞭治愈我們的童年創傷，這是我們步入婚姻的關鍵。

　　——奧普拉 脫口秀女王

　　★每一對新娘和新郎的禮物籃中都應該有這本《親愛的，讓我們再一次心動》。這本書可以幫助任何一對夫婦保持持久而親密的兩性關係。現在就請打開這本書吧！

　　——約翰·戈特曼 暢銷書《獲得幸福婚姻的7法則》作者

目錄

幸福語言
浪漫愛情固然美麗，婚姻更是妙不可言
愛情，一開始總是那麼美
我的TA 怎麼就像變瞭一個人？
美好背後的真相
一切都是最好的安排
幸福語言
你與愛人越相反，你們的婚姻越美滿
不和諧，纔是幸福婚姻的基礎
權力鬥爭：黎明前的黑暗
你是否喜歡計劃，而TA 卻喜歡隨意？
當平靜的“烏龜”遇見聒噪的“冰雹”
給TA 安全感，烏雲就能變晴天
兩情相悅，把自己最擅長的教給對方
幸福語言
與衝突共舞，在轉角處重獲新生
衝突值得經曆，不要試圖逃避它
再多新歡，都是前任的翻版
利用衝突，促進彼此的成長
衝突過後，我們遇見全新的自己
幸福語言
對愛人全心全意，創造充滿正能量的空間
愛人的需要，指引你的成長
為愛投入，彼此敞開心扉
治愈婚姻的最好方法是營造安全感
傳遞正能量，讓真愛迴傢
幸福語言
真誠溝通從心開始，對話要一步一步來
溝通時我們常常忽略的細節
促進你和伴侶深層溝通的神奇對話法
真切迴應，讓TA 感受到你的愛意
用你全部的真誠確認對方的話
準確移情，簡單錶達你的感受
堅持練習，將愛進行到底
幸福語言
用贊賞取代批評，與你的愛人再次相愛
一味否定，伴侶不會發生任何變化
婚姻中的三大無形殺手
用笑臉換走苦瓜臉，讓否定淡齣你的生活
錶達欣賞，再一次墜入愛河
打開好奇心，伴侶原來很有趣
幸福語言
在煩惱和抱怨背後，擁有一片閃亮的星辰
怎麼說，伴侶纔會為你改變？
三步麯為婚姻帶來深刻變化
第一步，與愛人約定時間，給予尊重
第二步，簡單陳述你的煩惱，等待迴應
第三步，巧妙提齣要求，充分發揮你的創意
永遠讓愛人看到希望
幸福語言
成為情緒的主人，你的婚姻便是海闊天空
大腦中的“鰐魚”和“貓頭鷹”
彆被鰐魚劫持瞭你的神經能量
與貓頭鷹為友，暴風雨變浪漫約會
幸運的是，你還可以選擇控製你自己
幸福語言
婚姻不必那麼纍， 開開心心纔是愛
婚姻的終極目的是共度快樂時光
小心摧毀幸福的“關係險境”
愛的終極配方
讓“愛的荷爾濛”彌漫於婚姻之中
幸福語言
舉行一場慶典，幸福生活就從這裏開始
用健康的關係為“婚姻優勢”助跑
身心愉悅，活得更健康
營造有愛傢庭，孩子健康成長
經濟有保障，更能享受幸福生活
注入激情，臥室生活更甜蜜
握緊手中的幸福，用行動感染身邊的TA
慶祝一下，重新嚮伴侶宣誓
讓我們攜手共創健康美好的伴侶婚姻時代 後 記
緻 謝
作者簡介
如何擁有一段幸福的婚姻 溫情訪談
直達幸福婚姻的真愛練習手冊 附 錄

精彩書摘

　　幸福語言5
　　真誠溝通從心開始，對話要一步一步來
　　----海倫
　　你是否感覺和TA交流很費勁，當你試圖說齣煩心事的時候，對方從來都不會真正傾聽？甚至你話還沒說完，TA就開始迫不及待地打斷？
　　“潛存意象對話法”可以幫助你們實現更好的溝通，停止無盡的爭吵。在一步步走下來的過程中，你們的婚姻會在不經意間打開一扇門，陽光透過雲層照下來，讓你的恐懼煙消雲散，並讓你開始感覺和對方心連心。
　　溝通時我們常常忽略的細節
　　在進行療傷之前，我們要學會一種全新的說話方式。原有的說話方式有什麼問題嗎？自人類齣現以來，一直都是那樣在說話，但這種說話方式其實是一種“獨白”：一次隻有一個人說話，卻沒有人會真正地傾聽。
　　當夫婦用這種說話方式對話時，就成瞭“並行獨白”：兩個人各說各話，沒有人傾聽。
　　我和哈維爾最初相遇的時候，我們之間的說話方式就是典型的並行獨白！我們有很多共同的愛好，戀愛過程中充滿瞭含情脈脈的對話和激動人心的場麵，不過，也有過令人沮喪的爭執，我們倆都喜歡認準死理不放，都愛較真，而且我們總是同時開腔，尤其在看法不一緻的時候。隨著時間的推移，我們對此都非常煩惱。終於有一天，我對哈維爾說：“我們輪流來好嗎？”
　　他看起來很吃驚，不過還是迴應說：“好吧，我猜是……”結果，我們共同創建齣瞭“潛存意象對話法”。對於我簡單的一個請求，哈維爾就創造齣瞭一套革命性的新溝通法，這樣的男人讓我如何不愛？我深刻地意識到，有問題找兩性關係專傢是非常有效的方法。
　　我們的文化總是鼓勵我們敢於錶達。幾乎每一個學校都有辯論俱樂部，所有的贊譽都給瞭那些能清楚錶達自己並能成功說服他人的人，而且在職場，絕大多數得到升遷的人都是善於錶達自己的人。我們總是被教導，要把心煩的事說齣來，因此，心理學最初被稱為“談話治療”，在某種意義上，治療的根本就在於談話的雙方都要把心裏的想法說齣來。不過，很多人沒有意識到，如何說齣來纔是真正重要的。我們還容易忽略的另一個細節就是，一方在講話的時候，另一方必須真正傾聽。
　　但遺憾的是，我們的文化並不鼓勵我們傾聽，即使我們在傾聽，技巧也少得可憐，而當我們根本沒有傾聽的時候（比如我們都深陷權力鬥爭之時），我們就會把這些技巧扔到一邊，一方用最高分貝說齣自己的要求（冰雹型人），而另一方則閉關鎖國，把對方冷冷地拒之門外（烏龜型人）。
　　促進你和伴侶深層溝通的神奇對話法
　　對話能改變這一切。權力鬥爭破壞溝通，而對話則能保持和加深溝通。對話是有組織的談話和傾聽的方式，它能在你和伴侶之間構架起溝通的橋梁，治愈彼此的童年創傷。一開始你也許會覺得有些繁瑣，不過“潛存意象對話法”將助你一臂之力，幫助你和配偶確定彼此的需要，並學會尊重這些需要。
　　其實早在上幼兒園的時候，你就已經掌握瞭對話的關鍵：
　　1.要輪流說；
　　2.不要打斷。
　　當一個人在講的時候，另一個人要聽，然後互換角色。這些聽起來很簡單，可是很多人卻做不到，因此，練習一下很重要。
　　一般來說，對話有3個步驟：迴應、確認和移情。在對話開始之前，你和配偶要首先確定好誰是發送方（說話者），誰是接收方（傾聽者），因為說話的時候需要對方全神貫注地傾聽，我們建議你和配偶約個時間，你可以這樣問：“你現在有空和我進行對話練習嗎？”
　　我們知道這樣和配偶說話會給人感覺有些死闆，甚至有點奇怪，但我們建議你這樣說話是有原因的：在你們兩個越來越適應對話時，問這樣一個問題可以恰到好處地暗示對方，讓對方做好對話的準備。
　　當你要求配偶進行潛存意象對話的時候，如果對方覺得時間不閤適，他可以說“不”，但你可以要求他給齣一個閤適的時間。
　　如果接收方感覺可以，他會說“好”。這裏的“可以”是指接收方認為自己已經準備好站在發送方的角度設想，能做到全神貫注地傾聽。
　　要掌握這種對話法，我們建議你和配偶從互相贊美開始，我們將此稱為“錶達欣賞之情”。嚮對方錶達欣賞之情能夠起到神奇的作用，我們每天都會用贊美之詞嚮對方錶達欣賞，鼓勵對方保持下去。當你們兩個都能很自如地用欣賞的方式進行對話時，就可以用這種方法處理更加棘手的問題瞭。下麵我們將逐步解釋。
　　真切迴應，讓TA感受到你的愛意
　　發送方首先要發送一條信息，負起發送方的責任，也就是說，發送的信息要明晰，態度要友好。隻有這樣，纔能增加對方傾聽的可能性。而接收方則要做齣迴應，對聽到的信息進行重復，而且要用發送方的原話。
　　例如，當發送方說：“嘿，我想和你談談，你最近做瞭一件讓我非常欣賞的事。你上周五晚上和我約會非常準時。這對我來說意義重大，使我感覺你很在乎我們在一起的時光。”接收方應該這樣迴應：“讓我看看我是不是聽懂瞭。我做瞭一件你很欣賞的事情，上周五晚上和你約會非常準時。這對你來說意義重大，使你感覺我很在乎我們在一起的時光，對嗎？”
　　這裏，“讓我看看我是不是聽懂瞭”和“我說得對嗎”是關鍵用語。作為接收方，你一定要確保迴應對方的話時要說得真真切切，不要改變原話，也不要加入自己的感受，哪怕對方說的不對也不要糾正。比如，你們的約會實際上是在星期六晚上而不是星期五，不要抓著這一點不放，這種細節不重要。你最需要讓對方明白，他的話你全都聽進去瞭。
　　如果一開始你覺得很不自在，不要著急。並不是隻有你這樣，很多人一開始的時候都會不自在。然而，經過一段時間的訓練之後，美好的情形就會齣現。你用原話迴應會讓你的配偶深受感動。
　　在發送方確定接收方所迴應的內容完全正確之後，接收方就可以說：“還有嗎？”聽到這話，你的配偶會大為驚訝的！很可能以前從未有人這樣問過他。相反，他長這麼大更多聽到的是：“你說完瞭嗎？”
　　因此，在接收方問瞭這樣一個有魔力的問題“還有嗎”之後，發送方也許就會做齣這樣的反應：“噢，是的，我正想讓你知道你這樣我有多感動。我小時候父母都很忙，雖然他們會齣現在對我很重大的場閤，卻常常遲到。我永遠都不指望他們能準時，我已經失望至極。我知道你也很忙，我們都忙。所以我盡最大努力來捍衛我們難得在一起的時間，我很感激你也能這樣做。小時候在這方麵我感受到的都是失望，而現在我感覺到的是愛意。”
　　你一定要確保說瞭“還有嗎”，這句話看起來簡單，卻像被施瞭魔法的文字，它能錶現齣你的好奇，讓你的配偶有安全感。對方越有安全感，就越願意和你分享更深層的東西。如果發送方分享瞭什麼，接收方就要再次重復發送方說過的話，最後問上一句“還有嗎”。如果發送方說感覺到瞭你的迴應，那麼恭喜你！你已經通過瞭“潛存意象對話法”的第一關！
　　用你全部的真誠確認對方的話
　　迴應之後，接收方要對發送方的話進行確認。確認指的是你已經把握住瞭對方的想法，這時候你隻需要真誠地說一句：“你說得有道理。”
　　當然，這並不意味著作為接收方你就必須完全認同對方的觀點（雖然可能會齣現這種情況），達成一緻並不是目的。從各自的立場齣發，每個人的話都有道理，因為每個人都有不同的立場，而當你花時間從對方的立場來看問題的時候，你就會覺得對方說的有道理。
　　這是非常重要的一步。你尤其需要注意，說這句話的時候不能毫無錶情。為瞭讓發送方真切地感受到你在聽，作為接收方，你就必須真誠地說。當你認真地確認瞭發送方所說的話，你傳達給對方的訊息就會是：“你有權力産生這樣的感受，有權力這樣認為。”要知道，跟你結婚的是一個完全不同的人，對方當然有這種權力！
　　這樣做的好處在於：接下來，你的配偶會很快進入接收方的角色，進入你的世界，並對你的話做齣同樣的迴應、確認和移情！
　　我們多數人都認為自己的方法纔是正確的，並誓死捍衛！但問題是，這種做法隻有死路一條，它將切斷你和配偶之間的溝通。我們常問夫婦們這樣一個問題：“你想證明自己正確，還是想要婚姻？”因為你永遠無法同時擁有兩者。勞纍瞭一天，倘若你們還各自心懷“我纔是正確的”這樣的想法，又怎麼可能相互依偎在一起呢？
　　準確移情，簡單錶達你的感受
　　確認之後，接收方就該對發送方錶達感受瞭，你可以試著用一兩句話描述對方此刻的心情。要記住，心情主要分為四種：高興、生氣、悲傷和害怕。其他的心情都是這四種的細分，因此你沒必要查閱同義詞詞典把事情復雜化，用一種簡單的分類描述即可。接下來，你還要問你的配偶你描述得對不對。
　　比如，接收方可以這樣說：“你小的時候父母老是遲到，那種失望我非常理解，所以我能想象得齣當我準時的時候你有多高興，也能想象得齣你對此是多麼感激。你是這樣想的嗎？”如果你說得對，發送方就會說：“對，正是這樣！”
　　堅持練習，將愛進行到底
　　你開始明白整個過程是怎麼迴事瞭吧？切記，你們兩個都有來自童年的創傷，而婚姻就是為治愈這些創傷而準備的。
　　通過對話，我們能感受到深藏於內心的痛苦記憶和感受。同一個愛我們的配偶重新感受這些記憶有助於幫助我們療傷。在重新感受過去的時候，有人感同身受地傾聽而不是評判，會讓我們擁有截然不同的結果。
　　剛開始，對話可能會有些死闆、僵硬，也會感覺要花很多時間。需要注意的是，對話不應該過快。想要發現配偶真實的一麵，以及我們是怎樣受到傷害的，我們就必須放慢速度。實際上，對話的主要關鍵點就在於要讓你慢下來。

前言/序言

　　美好婚姻，從每天練習開始
　　本書每一章都是一種有關幸福婚姻的語言，這是在我們幾十年與已婚夫婦打交道的過程中發現並提煉齣來的真理。我們還設計瞭簡單的小練習，幫助大傢把掌握的方法付諸實踐。在本書的末尾，我們將把所有練習整閤到一起，形成一套完整的訓練計劃。
　　轉變婚姻需要你付齣努力，可能有時候你很快就能感覺到效果，有時候卻又感覺一點進步都沒有，重要的是，你要堅持下去。當你的婚姻齣現問題時，你每天都要抽齣時間做本書中的練習。如果你想讓婚姻更幸福，甚至有必要設計適閤自己每天做的練習。
　　如果你聽到這些，一點兒都不激動，甚至還翻起瞭白眼，我們也完全理解。我們知道，當你在找另一半時就已經花費瞭大量的時間和精力，你甚至可能認為一旦說瞭“我願意”，就可以一勞永逸，再也不需要付齣努力瞭。而且在最重要的人際關係上花費時間，想想就很奇怪，甚至讓人泄氣。在婚姻齣現問題的時候，這種感覺尤其突齣。
　　在我們第一次著力進行婚姻康復訓練的時候，我們的婚姻狀況一團糟。理論上我們對婚姻知之不少，卻不知道如何踐行我們所創造的理論。當我們意見不一緻時，誰都不肯讓步。為瞭申明自己的觀點，我們互相剖析和指責。如果你在字典上看到過“犟驢”這種詞語，就能想象到我們的樣子瞭！有時候，我們會非常生氣，最不願做的事情就是每天晚上待在一起做練習！
　　後來我們居然驚喜地發現，原來開始著手練習並沒有我們想的那麼艱難。每天晚上我們都感覺比前一天晚上好。似乎突然之間，我們就經曆瞭一個巨大的轉變：我們終於喜歡和對方在一起瞭！這麼長時間以來破天荒第一次啊！
　　通過嶄新的方式瞭解對方如同肌肉鍛煉一樣，都需要付齣大量努力，而且需要每天堅持。或許一開始你需要先把本書通讀一遍，你也可以先做本書附錄中相對應的練習，那裏留有空白，方便記下你的所想和所思。當然，我們也歡迎你準備一個筆記本或者活頁，把自己所做的一切都記錄下來。你甚至可以買兩本，畢竟，我們可不想讓你和另一半因為誰在什麼時候看這本書而起爭端！
　　我們還建議你把這本書看幾遍，並反復做後麵的練習。你可以從頭開始做，也可以選擇適閤你當下情況的章節進行練習。我們之所以強調你必須堅持練習，是因為每做一次，你都會學到新的東西，並擁有真愛，繼而共同創建夢想中的婚姻。
　　不過，你彆焦慮，這個過程可不是令人筋疲力盡的馬拉鬆。你隻需每天晚上抽齣10~20分鍾與你的伴侶一起閱讀一章，接著翻到附錄部分做對應章節的練習，這樣你就會獲得巨大的迴報。你甚至可以好幾天都做同一章的練習，而沒有必要一個晚上做完一章，選擇適閤你的速度就好。
　　婚姻是由你和伴侶共同創建的，所以隻有在你們雙方都緻力於創建美好婚姻時，本書中的諸多想法和練習纔能産生最好的效果。不過，如果對方不願參與也不要氣餒，你一個人也可以改變婚姻的狀態。因此，如果此時你對本書感興趣而你的伴侶不感興趣，我們最想對你說：“請不要放棄！”

　　 《親愛的，讓我們再一次心動》詳細錶述瞭婚姻的十種“幸福語言”，每個章節的尾端都是具體的練習方法。其中，婚姻的真相——彌補童年的創傷；雙方最根本的差異——計劃性和麵對壓力的態度；利用衝突，促進彼此成長；治愈婚姻的最好辦法是營造安全感；一味否定，伴侶不會發生任何變化；大腦中的“鰐魚”和“貓頭鷹”，這幾個篇章我認為更為精彩。

很好，值得一看。很好，值得一看

　　 《親愛的，讓我們再一次心動》詳細錶述瞭婚姻的十種“幸福語言”，每個章節的尾端都是具體的練習方法。其中，婚姻的真相——彌補童年的創傷；雙方最根本的差異——計劃性和麵對壓力的態度；利用衝突，促進彼此成長；治愈婚姻的最好辦法是營造安全感；一味否定，伴侶不會發生任何變化；大腦中的“鰐魚”和“貓頭鷹”，這幾個篇章我認為更為精彩。

　　 《親愛的，讓我們再一次心動》詳細錶述瞭婚姻的十種“幸福語言”，每個章節的尾端都是具體的練習方法。其中，婚姻的真相——彌補童年的創傷；雙方最根本的差異——計劃性和麵對壓力的態度；利用衝突，促進彼此成長；治愈婚姻的最好辦法是營造安全感；一味否定，伴侶不會發生任何變化；大腦中的“鰐魚”和“貓頭鷹”，這幾個篇章我認為更為精彩。

生活就是一種相互配閤和謙讓的節奏

動心容易，愛情不易；愛情容易，婚姻不易；婚姻容易，相守不易。在當下的環境中堅守婚姻是一件難上加難的事情。夫妻雙方的成長環境不可逆轉，之後的發展、變化、境遇又不可預測。這兩個“不可”，放在婚姻中，真可以稱之為“障”。所以，《親愛的，讓我們再一次心動》中的一句話，很可打動人——他們贏瞭愛情，卻輸給瞭婚姻。

動心容易，愛情不易；愛情容易，婚姻不易；婚姻容易，相守不易。在當下的環境中堅守婚姻是一件難上加難的事情。夫妻雙方的成長環境不可逆轉，之後的發展、變化、境遇又不可預測。這兩個“不可”，放在婚姻中，真可以稱之為“障”。所以，《親愛的，讓我們再一次心動》中的一句話，很可打動人——他們贏瞭愛情，卻輸給瞭婚姻。

　　 《親愛的，讓我們再一次心動》詳細錶述瞭婚姻的十種“幸福語言”，每個章節的尾端都是具體的練習方法。其中，婚姻的真相——彌補童年的創傷；雙方最根本的差異——計劃性和麵對壓力的態度；利用衝突，促進彼此成長；治愈婚姻的最好辦法是營造安全感；一味否定，伴侶不會發生任何變化；大腦中的“鰐魚”和“貓頭鷹”，這幾個篇章我認為更為精彩。

生活就是一種相互配閤和謙讓的節奏