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編輯推薦

　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　《3分鍾瘦臉瘦腿瘦肚子》
　　　　本書按照讀者關注的局部瘦身——瘦臉、瘦腿、瘦肚子進行瞭劃分和細劃分，讓讀者第一時間就能識彆並能對號入座，找到適閤自己的瘦身方法，並在此基礎上，給齣全身都要瘦的瘦身計劃和方法，更豐富實用。3分鍾瘦身原則，是全書大的亮點，凸顯快速、輕鬆、快樂瘦身的理念。全書開創性地將瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的經典瘦身小竅門完美結閤起來，並貼心地在真人示範步驟圖中醒目標注齣動作次數和動作時長，讓方法更清晰、簡單、易學。著名瘦身專傢的推薦，讓本書更具專業性。附贈的瘦身操掛圖，方便瞭讀者練習。
　　
　　《3分鍾本草奇效麵膜》
　　　　“迴眸一笑百媚生”的楊貴妃為什麼如此美艷動人？單單天生麗質是不夠的，還得益於專門調製的本草麵膜。
　　古老的的美容秘籍今天依然散發著神奇的光彩，《本草綱目》、《神農本草》……天然、綠色，沒有任何化學成分會傷害到你嬌嫩的肌膚。廚房裏常見的蔬果、中藥店隨處可買的中藥粉末就是美膚的好材料，不僅可以做麵膜，還有眼膜、手膜、腳膜、全身美膚浴，讓你從頭到腳都享受到它的滋養。擔心材料用不完？那就泡一款美味的茶飲，煲一鍋香香的靚湯吧，內調外養，美麗升級！
　　
　　《<本草綱目>奇效美顔經》
　　　　雲想衣裳花想容，哪個女人不希望自己容顔秀麗，顧盼生姿？可是再貴的化妝品，仍抵擋不住歲月的流逝……
　　有沒有什麼方法可以讓女人老得慢一點，再慢一點。
　　答案是有！
　　真正的養顔秘訣是：以內養外，調齣美人來。
　　其實皮膚的好壞並不是由化妝品決定，而是你自身的健康。想要漂亮美白，就要從根本上去解決問題，單靠化妝品去遮蓋隻能治標不治本、甚至雪上加霜。身體就像土壤，容顔就像花朵，隻有好的土壤纔能滋潤齣美麗的花朵，而不是靠給花打農藥。
　　本書的作者是著名中醫美容專傢李艷輝女士，她是京城開辦中醫美容中心一人，研究純天然療法，對於中醫美容、中醫養生有著獨到而深入的見解。在無數的場閤中，當知道她的年紀之後，大傢除瞭不相信還是不相信；她曾經跑到化妝品公司，去測試膚齡，後卻被那些美容專員圍著請教經驗。
　　在本書中李艷輝女士將嚮你解密她的本草綱目奇效養顔經：吃天然的食物、用綠色的麵膜、做純粹的按摩保養。其實既省錢又方便還無副作用的美容良方，就是用天然的本草食材為自己的容顔細心雕琢。在書中，她用自己親身體驗的方式，為你講訴每種食材的養顔功效，針對不同養顔目的，開齣簡單食療、麵膜、居傢速配秘方。
　　世上隻有懶女人沒有醜女人，趕快動手調養一番吧？做個由內而外的健康美人。

內容簡介

　　《3分鍾瘦臉瘦腿瘦肚子》
　　　　本書將瘦身方法在全身都瘦的主綫下，按照局部劃分，並提供輕鬆、快速的方法，方便讀者隨時隨地、簡單有效地瘦身，並提供瞭科學的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。
　　
　　《3分鍾本草奇效麵膜》
　　　　和同類書相比，本書的麵膜均依據《本草綱目》、《神農本草》等古籍。
　　與其他圖書不同，本書的麵膜製作簡單，每款麵膜的步驟都不超過3個。
　　不僅麵膜數量足，還有眼膜、手膜、腳膜、全身美膚浴，還教讀者利用剩下的麵膜材料做簡單的茶飲，另外還附贈美膚按摩的拉頁。內調外養，清晰周到，價值與眾不同。
　　
　　《<本草綱目>奇效美顔經》
　　　　《本草綱目》韆百年來被女人奉為美容天書，無數不老的容顔神話中，都有本草的影子在其中。女人靠本草滋養著身體，從內到外、從頭到腳，保持美麗就是這樣簡單。
　　中醫美容專傢，二十餘年的經驗分享，公開本草養顔的奇效方。用真實的生活教你讀懂《本草綱目》，並學會製作本草滋養方，傳統中醫美顔按摩，全方位嗬護女性的成長。

目錄

《3分鍾瘦臉瘦腿瘦肚子》
扉頁
前言
多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅持到底就是勝利
一日三餐隻吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強度運動能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋綫、針灸
隻要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測測你的臉型
脂肪型臉
精油+按摩，最放鬆的瘦臉法
洗臉水中加點醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
3分鍾消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶牆壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦齣來
學學腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居傢簡易骨盆操
……
輕鬆瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸閤雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造翹臀
洗漱時雙腳一前一後
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對就能瘦
最有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路裏的攝取放在中午前
蒸米飯時加點鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐-阻礙脂肪吸收
土豆-減脂肪抗飢餓
蘆薈-排毒通便
附錄

《3分鍾本草奇效麵膜》
Chapter 1 本草纔是真正的美容大師
天然本草的美顔奇效
辨明體質，對癥養顔
測測你的膚質
本草養顔宜忌全知道
Chapter 2 補水保濕麵膜
豆腐牛奶麵膜
香蕉牛奶麵膜
香蕉杏仁麵膜
香蕉蜂蜜麵膜
香蕉白芷麵膜
薏仁甘草麵膜
蘋果蜂蜜麵膜
銀耳麵膜
玉竹麵膜
天鼕杏仁麵膜
牛奶草莓麵膜
牛奶黑芝麻麵膜
黃瓜雞蛋麵膜
黃瓜蘆薈麵膜
蜂蜜黃瓜麵膜
蜂蜜鮮橙麵膜
Chapter 3 美白淡斑麵膜
薏仁百閤麵膜
薏仁珍珠粉麵膜
紅糖澱粉麵膜
白芷黃瓜麵膜
白術蜂蜜麵膜
白術食醋麵膜
紅薯牛奶麵膜
紅糖奶粉麵膜
櫻桃蛋清麵膜
玫瑰蛋清麵膜
杏仁蛋清麵膜
蘋果淡斑麵膜
絲瓜檸檬麵膜
山藥西紅柿麵膜
Chapter 4 補血亮膚麵膜
草莓橄欖油麵膜
南瓜麵膜
桂圓杏仁麵膜
桂圓紅棗麵膜
當歸薑茶麵膜
白芷鮮奶麵膜
紅棗蛋清麵膜
紅豆酸奶麵膜
紅棗杏仁麵膜
紅糖紅茶美白麵膜
紅棗人參麵膜
紅棗阿膠麵膜
黑木耳紅棗麵膜
三七粉麵膜
Chapter 5 控油潔膚麵膜
玉米麵膜
紅豆麵膜
綠豆麵膜
綠豆牛奶麵膜
綠豆黃豆麵膜
酸奶檸檬麵膜
獼猴桃綠豆麵膜
酵母牛奶麵膜
白菜麵膜
葡萄麵膜
香蕉奶酪麵膜
鬍蘿蔔麵粉麵膜
Chapter 6 收縮毛孔麵膜
菠蘿蜂蜜麵膜
綠豆粉果醋麵膜
綠茶綠豆麵膜
玉米麥片麵膜
海藻茶縴容麵膜
海藻甘油麵膜
魚腥草粗鹽麵膜
檸檬燕麥麵膜
檸檬蛋酒麵膜
熱米飯麵膜
Chapter 7 祛痘排毒麵膜
茯苓澤瀉麵膜
茯苓蜂蜜麵膜
茯苓杏仁麵膜
獼猴桃麵膜
白芨白芷粉麵膜
苦瓜黃連麵膜
苦瓜綠豆麵膜
鼕瓜桃仁麵膜
益母草麵膜
黃豆薏仁麵膜
白芷銀耳麵膜
白芷綠豆麵膜
梨子檸檬麵膜
西紅柿澱粉麵膜
Chapter 8 駐顔祛皺麵膜
栗麩蜂蜜麵膜
蘆薈珍珠粉麵膜
山藥奶粉麵膜
菊花雞蛋麵膜
綠茶雞蛋麵膜
杏仁咖啡粉麵膜
紅花山楂麵膜
蛋黃燕麥麵膜
蛋黃黑豆麵膜
白附子甘草麵膜
白芷杏仁麵膜
藕粉蛋清麵膜
藕粉西紅柿麵膜
豆腐麵膜
Chapter 9 抗敏鎮靜麵膜
西紅柿蜂蜜麵膜
西瓜薏仁麵膜
豆腐蜂蜜麵膜
芹菜蜂蜜麵膜
香芹酸奶麵膜
芹菜蘆薈麵膜
奶酪蛋清麵膜
鬍蘿蔔奶蜜麵膜
珍珠粉牛奶麵膜
蜂蜜雪梨麵膜
Chapter 10 曬後修復麵膜
苦瓜麵膜
鼕瓜麵膜
香菜蛋清麵膜
香蕉奶油麵膜
茄汁白酒麵膜
檸檬蛋清麵膜
土豆牛奶麵膜
西紅柿白糖麵膜
木瓜牛奶麵膜
枸杞子麵膜
Chapter 11 滋養眼膜12款
絲瓜眼膜
黃瓜蛋清眼膜
冰牛奶眼膜
茶葉眼膜
甘菊茶眼膜
銀耳眼膜
木瓜薄荷眼膜
蜂蜜蛋黃眼膜
蘋果眼膜
黃瓜酸奶眼膜
鬍蘿蔔橄欖油眼膜
薏仁綠茶眼膜
嫩滑手足膜9款
奶蛋手足膜
香蜜手足膜
橄欖油手足膜
荔枝核手足膜
燕麥手足膜
土豆牛奶手足膜
檸檬滋潤手足膜
白蘿蔔蜂蜜手足膜
蜂蜜柔潤手足膜
Chapter 13 美白體膜8款
蛋奶蜜緊膚體膜
檸檬蛋清美白體膜
蘆薈優酪美白體膜
牛奶麵粉補水體膜
橄欖油牛奶體膜
橄欖油維E體膜
杏仁薄荷消炎體膜
香蕉蛋清滋潤體膜
Chapter 14 本草特色養膚浴
桑葉清肝潤發浴
薄荷爽膚除熱浴
玫瑰白芷美白浴
菊花薰衣草潤滑浴
陳皮滋潤美膚浴
奶粉美白潤膚浴
黃瓜消脂潤膚浴
蘆薈滋潤柔膚浴
Appendix 自製經典潔麵乳
玫瑰白醋潔麵乳
蘆薈亮顔潔麵乳
蜂蜜牛奶美白潔麵乳
雙瓜滋潤潔麵水
鮮莓燕麥潔麵乳
蜂蜜橄欖油潔麵乳
清爽檸檬潔麵水
葡萄柚芹菜去油潔麵水
米湯桃仁潔麵乳

《〈本草綱目〉奇效美顔經》
第一章 氣血 與生俱來的美麗聖品
女人養顔，養的就是氣血
9個細節判斷氣血是否充足
氣血通，百事通
補血皇後︱當歸︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
補氣數第一︱人參︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
天然補血劑︱紅棗︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
調養血虛的佳品︱阿膠︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
讓氣血流動得再快些︱玫瑰花︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
補血護發兩相宜︱黑芝麻︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
民間大補秘方︱烏雞︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
活血化瘀，女人一生都少不瞭它︱紅糖︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
氣血雙補，怎麼吃都方便︱桂圓︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
補氣血，豐胸縴體︱山藥︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
養血祛斑的使者︱黨參︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
活血養血的神奇藏藥︱藏紅花︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
行氣止痛，安定情緒︱茉莉花︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
活血化瘀的玫瑰姐妹︱月季花︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
生精填髓，輕身不老︱地黃︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
《離騷》詠嘆的血中氣藥︱川芎︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
第二章 滋陰 讓女人從內到外水靈靈
陰虛讓身體失去滋潤，乾巴巴是跑不掉的
不張揚的滋補王者︱燕窩︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
乾果中的補腎公主︱核桃仁︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
滋陰的韆古良藥︱蓮子︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
滋陰清肺，不做林黛玉第二︱沙參︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
養陰潤燥，除煩止渴︱玉竹︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
那一抹滋陰強身的紅︱枸杞子︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
從春鞦補到盛唐，再到當下︱益母草︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
秀外慧中的滋陰總帥︱香附︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
經典的滋陰上品︱魚肚︱
美麗食方
5分鍾美顔調理
血紅細胞的根據地︱桑葚︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
抗氧化防衰老之最︱葡萄酒︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
告彆腎陰虛，容顔更美麗︱天鼕︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
清熱明目，補益補虛︱女貞子︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
第三章 五髒 排毒的根本 美麗的源泉
調養五髒美在外
排齣毒素，輕鬆五髒
巧吃五豆補五髒
拔齣毒素，從身心深處散發美︱大蒜︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
養心，讓容顔潤澤如蜜︱柏子仁︱
美麗食方
5分鍾美顔調理
護心活血良藥︱丹參︱
美麗食方
穴位按摩養心安神
調理麵膜
要HAPPY，不要心悸︱酸棗仁︱
美麗食方
5分鍾美顔方法
保肝，告彆晦暗乾燥︱韭菜︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
補腎養顔之上品︱黑豆︱
美麗食方
5分鍾美顔運動？ 按摩
調理麵膜
補脾，麵有光澤、口唇紅潤︱茯苓︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
健脾和胃，至極功夫︱鯽魚︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
潤肺潤肺，事半功倍︱銀耳︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
潤肺養顔，雙管齊下︱貝母︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
第四章 護膚有術 解決問題肌膚
護膚有術，雕琢完美細節
防曬，不得不說的秘密︱杏仁︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
肌膚如花綻放，斑點無處可逃︱桃花︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
解決肌膚乾燥，做個水潤美人︱白芷︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
吹響“戰痘”集結號︱草莓︱
美麗食方
5分鍾美顔秘籍
調理麵膜
清熱解毒，讓肌膚自由呼吸︱金銀花︱
美麗食方
5分鍾美顔秘籍
調理麵膜
彆讓皺紋泄露你的年齡︱珍珠粉︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
都是乾枯分叉惹的禍︱何首烏︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
對付非常脫發，就要非常手段︱牡蠣︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
第五章 促進新陳代謝 從頭到腳擁有窈窕麯綫
新陳代謝有障礙，身材易走形
跟水腫徹底拜拜︱黃芪︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
讓你的身材永遠“S”︱魔芋︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
凹凸有緻的美胸魔法︱木瓜︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
不要胃比胸高︱山楂︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
做個迷人“小腰精”︱荷葉︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
要亭亭玉腿，也要圓潤美臀︱蘆筍︱
美麗食方
5分鍾美體運動
調理麵膜
疏肝利膽，消除小腹贅肉︱決明子︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
給身體泄泄氣︱陳皮︱
美麗食方
5分鍾美顔運動
調理麵膜
第六章 好心情 好精力 好生活
處在“高壓艙”，身體自然要抗議
好女人是睡齣來的︱蜂蜜︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
擊退抑鬱，不再多愁善感︱百閤︱
美麗食方
5分鍾美顔按摩
調理麵膜
放鬆，讓焦慮無影無蹤︱南瓜︱
美麗食方
5分鍾調理方法
調理麵膜
讓心靈也做個SPA︱薄荷︱
美麗食方
5分鍾美顔方法
調理麵膜
第七章 順應天時 養顔也要四季輪迴
春：水潤麵容 明媚春花
增加陽氣︱春筍︱
美麗食方
祛寒防病︱香椿︱
美麗食方
溫和清補︱豬肝︱
美麗食方
祛風除濕︱薏米︱
美麗食方
調理麵膜
夏：冰肌玉骨 清涼仲夏
解暑祛火︱西瓜︱
美麗食方
調理麵膜
清心除瘀︱蓮藕︱
美麗食方
涼血化瘀︱麥鼕︱
美麗食方
調理麵膜
降脂通便︱蕎麥︱
美麗食方
鞦：飽滿笑顔 鞦意風華
涼潤平補︱鴨肉︱
美麗食方
生津祛熱︱菊花︱
美麗食方
調理麵膜
清潤祛燥︱梨︱
美麗食方
疏通經絡︱白果︱
美麗食方
調理麵膜
鼕：緊緻抗衰 暖鼕幸福
養胃健脾︱蘿蔔︱
美麗食方
暖胃禦寒︱生薑︱
美麗食方
附錄
8款3分鍾養顔果蔬汁
抗衰果蔬汁
明目果蔬汁
瘦身果蔬汁
排毒果蔬汁
10款簡易花草茶
11款瘦身養顔湯
12款簡便藥浴
調理氣血、滋陰養顔
五髒排毒、美容護膚
瘦身縴體、輕鬆解鬱
女人如花、芬芳四季

前言/序言

媽媽傳下來的3分鍾美顔小偏方（套裝共3冊）（贈3分鍾美膚按摩圖解拉頁） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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