內容簡介

目錄

第一章 自控力越強的女人越幸福
瞭解自己的情緒特點，做到對癥下藥
情緒化行為是女人幸福的殺手
懂得情緒轉嚮，做自己情緒的調節師
彆被善變的情緒所左右
做情緒的主人，而不是奴隸
積極占據情緒的上風
心是決定情緒的主人
理性多一點，感性少一點
保持良好的心態，嚮幸福齣發
不要被壞心情左右
把自己放在好心情中
第二章 彆輸在失控的情緒上
憤怒隻會炸毀自己的幸福
剋製憤怒，請給心一道泄洪渠
壓製怒火，做不隨意發脾氣的女人
不在氣頭上說話或行動
女人要學會駕馭憤怒情緒
女人韆萬不能做“火藥桶”
平息怒氣，學會寬容
適時轉移憤怒之火
盛怒之下不做決定 第三章 幸福就是縮小痛苦，放大快樂
笑能戰勝挫摺，增強勇氣
幸福生活就在一念之間
掌控情緒，笑對生活
苦中作樂，走嚮幸福
縮小痛苦，放大快樂
笑口常開，有益於身心健康
苦而不悲，人生纔會更從容
用快樂的心活齣幸福的人生
不逃避現實，享受過程中的快樂
第四章 人生承載不起太多的“負能量”
彆為小事抓狂，生活纔更有滋味
決定快樂的不是環境而是心境
欲望放不下，煩惱就揮不去
常睏擾你的不是巨大的挑戰，而是一些瑣碎的事
掃除心靈的垃圾，快樂纔會留在身邊
“減負”，讓心情更美好
看開看淡，就不會被壞情緒所睏擾
快樂不是擁有的多，而是計較的少
做事不要斤斤計較
請將煩憂徹底埋葬
煩惱不是人生的主鏇律
為小事煩惱不值得
第五章 壓力來臨，你該怎麼辦
拋棄重負，做個聰明的女人
麵對壓力，要勇敢微笑
擁有一顆堅強的心
減輕壓力，女人纔能快樂起來
放鬆情緒，學會自我減壓
放慢腳步纔會看到沿途的風景
彆讓壓力侵蝕你的健康
旅行，從壓力下解脫自己
找到適閤自己的解壓方式
把壓力轉化為動力
第六章 工作可以很快樂
職場不需要情緒化
彆讓抱怨的情緒疲憊瞭心靈
彆讓工作成為一件苦差事
厭職情緒不可有
遠離職業恐懼癥
簡單而快樂地工作
接受批評時不要情緒化
彆讓是非惹上身
冷靜處理職場不公平現象
不要對彆人産生怨恨之心
第七章 控製善變的情緒，彆做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒
女人的煩惱來自自己
整理情緒，把煩惱留在門外
女人不要做傢庭“怨婦”
彆把冷漠和煩惱帶迴傢
理解與寬容是婚姻幸福的保障
不過多乾涉男人是智慧之舉
聰明女人最懂得讓步與磨閤
不計較纔能擁有幸福
與男人吵架要懂得分寸
第八章 學會自控，讓負情緒見鬼去吧
遠離嫉妒，做快樂女人
擺脫恐懼，戰勝睏擾
消極情緒，請走開
衝動是魔鬼，要嚴加掌控
怎樣剋服悲觀的情緒
趕走內心的憂慮
釋放焦慮，生活會更美好
高聲尖叫，釋放壞情緒
趕走沮喪，做幸福女人
浮躁會讓女人失去目標
要把負麵情緒宣泄齣來
定期把壞情緒排掉
第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
麵對流言飛語要淡然處之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品齣生活的滋味
淡泊名利，減負前行
放下錯誤的堅持，給心靈鬆鬆綁
參考文獻

精彩書摘

　　旅行，從壓力下解脫自己
　　旅行是給自己一個喘息的空間，是我們人生的一個驛站。女人齣去走一走，把日常的人和事都先拋諸腦後，在遊玩中放鬆身心，這絕對是一種既休閑又減壓的方式。
　　當今時代，在“時間就是效益”“時間就是金錢”等類似觀念的感召下，人們與時間展開瞭一場賽跑。在這場比賽中，人們絲毫不敢怠慢地填滿每一分、每一秒，忙工作，忙進修，忙休閑，連吃飯都分秒必爭，快餐當道。在這樣的快節奏生活下，工作壓力、學習壓力和生活壓力等一塊嚮人們襲來。身強力壯，承受力大者，挺身憋氣，強自為之；心理素質差，承受力弱者，恐慌、失眠。
　　人不能沒有壓力，但是壓力也並不是越多越好。因為巨大的壓力，我們有多久沒有躺臥在草地上，凝望蒼穹，望天空雲捲雲舒，看夜空繁星閃爍瞭？又有多久沒有親近大地，觀草木榮衰瞭？又有多久沒有陪傢人、朋友共享一頓豐盛的燭光晚餐瞭？
　　壓力桎梏著我們的心靈，使我們的靈魂不得安歇，讓我們的工作、學習、生活的質量日益下降。此時，與其讓壓力壓著，工作效率、生活質量等絲毫沒有進展，不如給自己放個假，好好地放縱一下自己，爬爬山，玩玩水，旅旅遊，或許你會找迴那個富有力量和激情的自己！
　　小徐是一個剛畢業的大學生，憑著個人能力，她成功地進入瞭一傢外企。由於她的能力強，進入公司不到半年就受到領導的器重。很快，公司就對她委以重任。就這樣，一乾就是三年，由於突齣的工作成績，小徐最近又被升為市場部經理。現在的她更是忙碌，甚至周末陪父母的時間都少瞭很多。可她每天還得應付很多飯局，除此之外，還要為産品的銷售絞盡腦汁。最後，她感覺太纍瞭，工作效率都低瞭。於是，她便想趁著假期，齣去散散心。
　　這一行，既讓她瞭解到瞭祖國秀美的大好河山，又讓她感受到瞭悠久的曆史文化及文學氣息。同時，小徐疲憊的心也得到瞭放鬆。休完假，小徐帶著激情又重新投入到工作中。
　　……

前言/序言

　　極具激勵效應的暢銷書作傢奧格·曼狄諾在《世界上最偉大的推銷員》中曾寫道：
　　今天我要學會控製情緒。
　　我怎樣纔能控製情緒，以使每天都卓有成效呢？
　　除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
　　今天我要學會控製情緒。
　　我怎樣纔能控製情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？
　　我要學會這個韆古秘訣：
　　弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。
　　今天我要學會控製情緒。
　　我從此領悟瞭人類情緒變化的奧秘。
　　對於自己韆變萬化的個性，我不再聽之任之。
　　我知道，隻有積極主動地控製情緒，纔能掌握自己的命運。
　　無數的事實證明：誰掌控瞭情緒，誰就掌握瞭自己的命運，誰就能踏上一條成功、幸福的捷徑！對於這種觀點，一位詩人也寫過類似的文字：“如果你脾氣很壞，就會遭遇失敗；如果你心情愉快，就會健康常在；如果你心境開朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就會感到無限幸福；如果你不計較名利，就會感到一切如意……”
　　可見，“情緒”和“幸福”，這兩個看似無關的字眼，實際上卻有著韆絲萬縷的聯係。情緒和幸福兩者相輔相成，積極健康的情緒是生活幸福的前提，而幸福生活又相對影響著一個人的健康情緒。所以，你如果想要追求
　　幸福的生活，那麼就必須先擁有積極健康的情緒。而健康的情緒並不是想要擁有就能擁有的，這需要你有掌控情緒的能力，也就是本書所講的“自控力”。
　　所謂“自控力”，即自我控製，指對一個人自身的衝動、感情、欲望等施加的控製能力。自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有好的習慣。沒有好的習慣，就沒有好的人生。最有力量的人是那些能掌握自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功或者幸福，就如同盲人在談論顔色。
　　俗話說，女人是感性的，感性的人更容易受到情緒的影響。所以，女人要想讓自己變得更快樂，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情緒，做一個有自控力的女人。隻有懂得如何自控，纔能不失控，從而提高自己的幸福指數。
　　本書係統地介紹瞭情緒自控的相關知識，深刻地闡述瞭正確的情緒理念，告訴女人如何在日常生活與工作中科學地掌控情緒。本書理念新穎，語言簡潔，案例生動，方法實用，是一本適閤女性閱讀的具有實用性的心靈勵誌讀本。
　　衷心希望通過閱讀本書，每位女性讀者都能從中汲取充足的養分，做一個有自控力的幸福女人！

書中內容描寫的很好，很適閤女性讀讀

颱灣齣版奇纔詹宏誌縱跨紙媒網絡兩世代，他當然喜歡而且擅用互聯網時代帶來的無限知識寶庫，但是處理如斯龐大信息量的方法與能力，他得承認還是來自閱讀。讀書和上網最大的不同在於前者自成架構，每一本書的有限恰恰就是一套結構的顯現。在網上搜尋古羅馬的材料，可以是趟漫無邊際的追逐；在一本羅馬史書中得到的，則是行程有始有終，景點也布置得站站分明的旅行。我甚至以為，一個經過充分閱讀訓練的人，就算上網搜集資料也能分外地得心應手。

沒想到能這麼快到 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 可來瞭好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：被美國學界譽為“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想傢”的史蒂芬·柯維博士，他的集大成之作《高效能人士的七個習慣》已成為中國企事業單位和政府機關必備的最經典、最著名的一部培訓教材；在美國乃至全世界，史蒂芬·柯維的思想和成就，與拿破侖·希爾、戴爾·卡耐基比肩。《高效能人士的7個習慣（20周年紀念版）》在每一章最後增加瞭一個“付諸行動”版塊，精選柯維培訓課程中的實踐訓練習題，以幫助讀者加深對“七個習慣”的理解和掌握，使“七個習慣”成為屬於每個人自己的行動指南,價值堪比18000元的柯維現場培訓課。史蒂芬·柯維被美國《時代周刊》評為“20世紀影響美國曆史進程的25位人物”之一，他是前總統剋林頓倚重的顧問，《財富》雜誌100強中的90%和500強中的75%的企業是他的直接受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業傢和管理者也深受其思想的啓發。每年，來自全球的個人、傢庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。東東槍和地下天鵝絨是兩位在博客、微博、專欄裏都非常受讀者喜愛的作傢，兩人思維跳躍，觀點奇特新穎，對待感情，他們也細細琢磨，也插科打諢。同在滾滾紅塵中摸爬滾打，兩位勇士將他們對兩性情感的所感所悟一一精彩呈現，得此《鴛鴦譜》，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。

這部《書到用時》或許就是答案瞭。卸下傳媒主管工作的重擔，如今葉輝每周隻在報紙上寫一篇書話，非常完整地把他傳媒人和讀書人的身份結閤呈現。電影《蝙蝠俠》來港取景，北京奧運風波，貝·布托被人暗殺，這等報刊上的頭等大事都成瞭他展露學問的機會，讓你知道事事有來曆。就像一個少不更事的青年和一位見多識廣的前輩在廣式茶樓飲早茶翻報紙似的，你纔興奮地讀齣一條驚天大消息，他就接瞭過來條分縷析、引經據典，冷冷地把你的一句感慨變成一篇真正“多角度”思考的時事分析，仿佛世間萬事盡在老夫計中。葉輝這派頭，實是香港前輩文人的小傳統。多少世外高人平日隱姓埋名，錶麵上隻不過是這腥風血雨的傳媒江湖中的小角頭，什麼“巨鯨幫”幫主“五毒教”教主，自命名門正派的少年纔俊多半要瞧他不起，沒想到那傳說中的後山掃地僧正是眼下此人。

更常見的問題齣在這些功課的結構上。一篇東西有不同甚至彼此矛盾的論點不一定就能顯示你懂得“多角度思考”，假如沒有一套邏輯清晰的架構安放它們的話；這便隻能叫做混亂，或者“短路”。同樣的道理，材料再五花八門，假如不知簡繁輕重，看到什麼就丟什麼進去，那就叫做垃圾堆填，而不是信息完備。

物質主義和極簡主義 1 物質主義的過度 在西方社會，我們不再會過簡單的生活，我們擁有過多物質財富，有過 多選擇、過多誘惑、過多欲望和過多食物。我們揮霍一切，毀掉一切。我們使用一次性餐具、水筆、打火機、照相 機……生産這些東西給水、空氣和大自然造成汙染。從今天開始，拒絕所有 這些浪費，除非迫不得已。摒棄纔能發現新天地，穿衣、吃飯和睡覺等基本需求纔能邁嚮更幽深的 另一境界。不是臻於完美，而是更充實地生活。富足帶不來美麗和優雅，反而會摧 毀靈魂。束縛人心。簡單本身就能解決很多問題。不要再擁有過多東西，你將省齣更多時間來關注自己的身體。當對自己 的身體感覺良好時，就能忘記肉體的存在，專注於精神發展。達到充滿意義 的生命狀態。你將感到更加幸福！簡單，就是擁有極少，把空間留給必需和精華。再者，簡單是美的，因為它隱藏著令人贊嘆的妙處。擁有造成的（具體 和抽象意義的）負擔 積聚的需求 “他們攢瞭一箱箱的東西以備不時之需，但是剋萊 因一傢看起來很窮。”摘自《X檔案》 我們中間大多數人在生命之旅中攜帶瞭沉重的、甚至是超重的行李箱。我們難道不該開始思索和自問，為什麼我們如此依賴於物質嗎？很多人覺得，物質財富就是他們生命的摺射，是他們存在的證明。他們 有意或無意地把自己的身份和形象與擁有物聯係在一起。他們擁有越多，就 越感到安全和有成就。他們覬覦一切：物質財富、生意成功、藝術品、知識、思想、朋友、情人、旅遊、上帝甚至自我。人們消費、獲取、積聚、收藏。他們“擁有”朋友，“擁有”關係，“擁有”文憑、頭銜、勛章……他們被壓垮在自己的所有物之下。忘記或者沒 意識到貪欲讓他們成瞭行屍走肉，因為他們總是聽命於越來越多的欲望。很多東西都是多餘的，但我們總是在失去的時候纔明白。我們因為擁有 而使用那些東西，而不是因為它們是必需的。有多少東西是我們看到彆人有 就去買來的！猶豫不決和積纍不止 “知識的世界足以充盈我們的生活，不必再添加無用 的小擺設瞭，這些東西隻會霸占我們的精神和閑暇時光。”夏洛特·貝裏安《創造的生活》 要達到簡單境界，必須作齣選擇，有時候選擇十分睏難。很多人終其一 生被圍睏在成噸的物品中，他們並不珍惜這些物品，也用不著它們，因為他 們不能決定怎麼處理這些物品，根本不會考慮把它們送人、賣掉或扔掉。他 們放不下過去、祖先和記憶，卻忘記現在，也想不到將來。丟棄可不是省心的事。最難的不是一扔瞭之，而是判斷哪些東西是有用 的、哪些是沒用的。放棄某些東西時心裏真難受，可是放棄之後卻有一種滿 足感！害怕改變 “不，老實人不喜歡彆人另闢蹊徑！”喬治·布拉桑《聲名狼藉》 我們的文化對那些選擇粗茶淡飯式生活的人不太友善，因為這些人對經 濟和消費社會構成威脅。他們被視為邊緣人和令人不安的人。主動過簡樸生 活的人，食以果腹為度，用以不浪費為度，更不為無聊之事輕啓唇舌，卻被 視為吝嗇鬼、僞君子和孤僻之人。改變意味著生活。我們擁有，而不是被擁有。擺脫擁有之物，有助於我 們成為自己想做的那種人。很多人聲稱，他們在年輕時日子不寬裕，丟棄東西讓他們有一種浪費的 負罪感。但浪費是說丟掉可能還用得著的東西。如果丟棄的東西毫無用處，就不 是浪費。留著這件東西反而是浪費。人們把屋子塞得滿滿的，浪費很多空間；按照裝飾雜誌的介紹來裝飾客 廳，浪費很多精力；整理、清掃、尋找……都在浪費時間。記憶能讓我們像今天這樣幸福、或者更幸福嗎？有人說東西是有靈魂的。但是眷戀過去能以侵占未來為代價嗎？應該讓現在陷入停頓嗎？P1-5

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