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店鋪： 午創圖書專營店

齣版社： 天津科技齣版社

ISBN：9787530887363

商品編碼：11266312500

開本：16開

正文語種：中文

 

《呼吸的藝術：生命能量的喚醒與升華》 在這本內容詳盡的著作中，我們將一同踏上一段探索生命能量奧秘的旅程。本書並非僅僅是一本關於身體鍛煉的指南，而是對深層健康、身心和諧以及內在力量覺醒的全麵解讀。我們將從最基礎的呼吸 technique 入手，逐步深入到古老而精妙的東方智慧，揭示如何通過科學、係統化的練習，重塑身體的活力，提升精神的韌性，最終實現生命的全麵升華。 第一篇：呼吸的基石——生命的源泉 超越呼吸的認知： 傳統觀念往往將呼吸視為一種生理本能，然而，本書將顛覆這一認知，將其提升到生命能量的入口。我們將深入探討呼吸與生命力、情緒、思維之間韆絲萬縷的聯係。從細胞的運作到髒腑的協調，再到神經係統的平衡，呼吸都在其中扮演著至關重要的角色。 科學的呼吸法： 我們將摒棄模糊的概念，提供一係列經過科學驗證的呼吸練習。這些練習包括但不限於腹式呼吸、胸腹聯閤式呼吸、逆腹式呼吸，以及針對不同身體狀況和情緒狀態的專門呼吸法。每一種呼吸法都將配以詳盡的圖解和步驟說明，確保您能夠準確無誤地掌握。我們將詳細講解每種呼吸法的作用機製，例如如何通過深長而舒緩的呼吸激活副交感神經係統，從而達到深度放鬆、緩解壓力的效果；如何通過調整呼吸的頻率和節奏，來提升專注力、改善睡眠質量。 呼吸與情緒的連接： 情緒的波動往往伴隨著呼吸的變化。本書將深入剖析呼吸模式如何反映我們的情緒狀態，以及如何通過主動調整呼吸來調控情緒。例如，當你感到焦慮時，呼吸會變得急促而淺短；通過學習特定的呼吸技巧，你可以學會平復急促的呼吸，從而緩解焦慮感。我們將提供一係列情緒疏導的呼吸練習，幫助您在麵對壓力、煩惱時，能夠迅速找迴內心的平靜。 呼吸的日常應用： 呼吸練習並非隻局限於特定的訓練時間。本書將指導您如何將呼吸的智慧融入到日常生活的方方麵麵。從起床後的晨間呼吸，到工作間隙的短暫調息，再到睡前放鬆的助眠呼吸，讓呼吸的力量滲透到您生活的每一個角落。我們將分享如何在行走、站立、甚至進食時保持良好的呼吸狀態，以此來優化身體的能量流動。 第二篇：內在的修煉——身心閤一的藝術 經絡與氣血的奧秘： 本篇將深入探索中國傳統醫學的精髓——經絡和氣血理論。我們將解釋這些看似抽象的概念在我們的身體健康中扮演的角色，以及它們如何與呼吸運動相互作用。我們將介紹主要的經絡走嚮和關鍵穴位，並闡述通過特定呼吸和形體練習，如何疏通經絡，調暢氣血，從而達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 形體與呼吸的協調： 呼吸並非孤立的練習，它與我們的身體姿態、動作緊密相連。本書將提供一係列溫和而有效的形體練習，這些練習旨在配閤呼吸的節奏，引導身體嚮更舒展、更平衡的方嚮發展。我們將介紹站樁、慢走、以及一些基礎的拉伸動作，並詳細講解如何在這些動作中融入呼吸的運用，以達到更好的鍛煉效果。例如，在站樁時，通過深長而均勻的呼吸，可以幫助您穩定心神，增強身體的支撐力；在慢走時，配閤呼吸的吐納，可以幫助您放鬆身體，舒展筋骨。 意念的引導——內在能量的喚醒： 東方養生智慧強調意念在修煉中的核心作用。本書將引導您如何通過專注、想象和觀照，來引導內在的生命能量。我們將介紹一些基礎的冥想技巧和意念引導方法，幫助您在呼吸練習中，更好地感受和激發身體的能量。我們將探討如何運用意念來集中注意力，如何通過想象來強化身體的感受，以及如何通過觀照來覺察身體的細微變化。 五髒六腑的滋養： 呼吸與五髒六腑的健康息息相關。本書將具體講解如何通過特定的呼吸練習來滋養和強化各個髒腑的功能。例如，我們將介紹一些有助於肝髒排毒的呼吸法，有助於心髒強健的呼吸法，以及有助於脾胃消化的呼吸法。我們將詳細分析不同呼吸模式對各個髒腑可能産生的影響，並提供針對性的練習方案。 第三篇：健康的實踐——生命活力的綻放 慢性疾病的舒緩與預防： 許多慢性疾病的發生與身體能量的失衡、氣血的瘀滯有著密切的關係。本書將提供一套係統性的呼吸與形體練習方案，旨在幫助您緩解和預防如高血壓、糖尿病、消化係統問題、頸肩腰背疼痛等常見慢性疾病。我們將強調練習的循序漸進和個體化原則，並提供一些針對不同疾病狀況的輔助性練習建議。 提升免疫力與抗衰老： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。本書將深入探討如何通過呼吸和內在修煉來激發身體的自愈能力，提升免疫力。同時，我們將揭示呼吸與抗衰老之間的聯係，指導您如何通過優化身體能量，延緩衰老進程，保持青春活力。我們將講解呼吸如何促進體內新陳代謝，如何幫助身體排齣毒素，以及如何通過增強身體的生命力來延緩細胞的衰老。 精神韌性與情緒平衡： 在快節奏的現代生活中，強大的精神韌性至關重要。本書將指導您如何通過呼吸和內在修煉，來提升情緒的穩定性，增強應對壓力的能力。我們將提供一係列幫助您培養專注力、耐心和積極心態的練習方法。我們將探討呼吸與大腦神經遞質的關係，以及如何通過呼吸來調節情緒中樞，從而達到更好的精神狀態。 生命能量的提升與轉化： 本書的最終目標是幫助您解鎖生命能量的無限潛能。我們將引導您體驗到呼吸和內在修煉所帶來的身心活力，感受到內在力量的覺醒，從而以更積極、更健康、更充實的狀態去麵對生活。我們將從更宏觀的角度來審視生命能量的流動與轉化，並提供一些升華生命體驗的進階性指導。 本書特色： 科學性與傳承性的結閤： 本書在吸收古老養生智慧精華的同時，融入瞭現代科學的研究成果，使理論更具說服力，練習更易於理解和實踐。 循序漸進的指導： 內容從基礎到進階，逐步深入，適閤不同年齡、不同身體狀況的讀者。 詳盡的圖文解析： 每一種練習都配以精美的插圖和清晰的步驟說明，確保您能夠準確掌握。 實用性與可操作性： 提供的練習方案簡單易行，能夠輕鬆融入日常生活，真正實現“學以緻用”。 強調個體差異： 鼓勵讀者根據自身情況調整練習，找到最適閤自己的道路。 誰適閤閱讀本書： 所有希望提升身體健康，增強體質的人群。 長期處於壓力、焦慮狀態，希望改善情緒的人群。 對東方傳統養生文化感興趣，希望深入瞭解的人群。 希望通過自然方式緩解慢性不適，提升生活質量的人群。 尋求身心和諧，提升生命品質的每一位探索者。 《呼吸的藝術：生命能量的喚醒與升華》，將不僅僅是一本書，更是一份送給您自己的珍貴禮物。它將引領您走進一個全新的健康境界，讓您體驗生命最本真的活力與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本《健身氣功全書：保健養生武術書籍氣功強身健體修身養性》，光是書名就讓我心生嚮往。我一直對傳統養生之道充滿好奇，也曾嘗試過一些簡單的運動，但總覺得缺乏係統性和深入的指導。收到這本書後，我立刻翻開，被它龐大的篇幅和詳盡的內容所震撼。首先，我被書中的導引圖和動作分解深深吸引，每一個動作都配有清晰的插圖和文字解釋，仿佛一位經驗豐富的老師在我身邊手把手地教導。書裏不僅講解瞭基礎的健身氣功功法，還涉及瞭武術中的一些養生技巧，這一點讓我感到非常驚喜。我一直認為武術不僅僅是搏擊，更蘊含著深厚的養生智慧。這本書恰恰將這兩者完美地結閤在一起，讓我看到瞭一個更廣闊的健身氣功世界。我特彆喜歡其中關於“內氣運行”和“意念引導”的章節，雖然我纔剛剛開始學習，但已經能感受到身體內部微妙的變化。我期待著通過這本書，不僅能強身健體，更能達到修身養性的更高境界。這本書絕對是每一個追求健康生活方式的人不可或缺的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎問題一直睏擾著我，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間聽朋友提起《健身氣功全書：保健養生武術書籍氣功強身健體修身養性》，便抱著試試看的心態購入。這本書給我的第一印象是“厚重”且“專業”。裏麵的內容包羅萬象，從氣功的基本原理到具體的練習方法，再到養生保健的方方麵麵，都進行瞭深入的闡述。我尤其欣賞書中關於“五禽戲”和“八段錦”的詳細講解，動作分解非常到位，並且強調瞭每個動作背後的醫學原理和養生功效。我按照書中的指導，每天堅持練習半小時，起初有些動作做得不到位，但在反復揣摩和練習後，身體逐漸感受到瞭變化。最明顯的是，我的肩頸酸痛感減輕瞭不少，腰部也變得更加靈活。書中還穿插瞭一些古代養生理論的介紹，比如中醫的經絡學說和陰陽五行理論，讓我對身體的運作有瞭更深的認識。這種將理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本功法教材，更是一部養生哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術情有獨鍾，特彆是那些講究內功修煉的門派。這次入手《健身氣功全書：保健養生武術書籍氣功強身健體修身養性》，就是希望能在這本書中找到一些關於氣功與武術結閤的奧秘。這本書的確沒有讓我失望，它係統地介紹瞭多種健身氣功功法，並且將其中與武術相通之處進行瞭深入的剖析。我特彆著迷於書中關於“樁功”的章節，它詳細講解瞭各種基本樁法的要領、發力技巧以及在不同武術套路中的應用。我嘗試瞭書中的“馬步樁”和“弓步樁”，剛開始覺得身體非常僵硬，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體的穩定性在提升，重心也更加穩固。書中還提到瞭“勁力”的産生與運用，這一點對於我理解武術中的發力至關重要。讓我感到欣喜的是，書中不僅關注身體的強健，也強調瞭“意念”的修煉，這正是武術中“心領神會”的關鍵所在。這本書為我打開瞭一個新的武術學習視角，讓我明白強健的體魄和精妙的技藝，都離不開內在的調養。

評分☆☆☆☆☆

近些年，健康養生成為瞭我生活中的重要議題。在眾多養生書籍中，《健身氣功全書：保健養生武術書籍氣功強身健體修身養性》以其獨特的視角和全麵的內容吸引瞭我。我一直認為，真正的養生是內外兼修，而這本書恰好滿足瞭我的這一需求。書中的氣功部分，我特彆喜歡關於“呼吸吐納”的講解，它深入淺齣地闡述瞭不同的呼吸方法對身體的影響，以及如何通過調整呼吸來達到放鬆身心、增強體質的效果。我嘗試瞭書中的“腹式呼吸”和“逆腹式呼吸”，在練習過程中，我能感受到胸腔和腹部的擴張與收縮，整個身體也變得更加舒緩。此外，書中的“保健養生”章節更是亮點，它根據不同的年齡段和身體狀況，提供瞭個性化的養生建議，包括飲食、起居、情緒調節等多個方麵，非常實用。這本書讓我意識到，健康並非一蹴而就，而是一種循序漸進的生活方式。我將把這本書中的知識融入到我的日常生活中，希望能夠實現長久的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身心靈的和諧發展抱有濃厚的興趣，並且在實踐中尋找能夠幫助我實現這一目標的方法。《健身氣功全書：保健養生武術書籍氣功強身健體修身養性》這本書，可以說是我在探索過程中遇到的一個重要裏程碑。這本書不僅僅是一本功法手冊，更是一部關於如何通過氣功與武術達到身心閤一的智慧寶典。我尤其對書中關於“精氣神”的論述印象深刻，它將這三者之間的內在聯係剖析得淋灕盡緻，並提供瞭相應的練習方法來提升和協調它們。我嘗試瞭書中一些關於“意守丹田”的練習，雖然剛開始有些難度，但隨著練習的深入，我能感受到一種前所未有的寜靜和專注。此外，書中將武術的剛猛與氣功的柔韌巧妙結閤，創造齣一種既能強身健體又能修身養性的獨特練習體係。我發現，通過練習這些功法，我的情緒變得更加穩定，內心也更加平和。這本書讓我深刻體會到，真正的強大，源於內在的寜靜與力量的平衡。