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內容簡介

　　《老年人運動指南：延年的秘訣是運動》旨在全麵係統地宣傳、普及老年保健知識，提高老年人身心健康素質，有助於推動老年保健事業的發展。作者相信通過這套叢書的推廣，一定有助於老年朋友樹立正確的生活理念和養成科學的生活方式，做到“年高不老，壽長不哀”而永遠健康。《老年人運動指南：延年的秘訣是運動》內容科學係統、取材貼近生活，具有較強的實用性。老年讀者朋友隻要用心領悟，付諸行動，調適身心，健康就能與您結伴同行，晚年必定幸福安康！

目錄

序
寫在前麵
健康老年話運動
散步是世界上最好的運動
慢跑是最好的有氧運動
打太極拳有利於平衡氣血
廣場舞：健與美的奇葩
常跳交誼舞／體會藝術之美
門球老年癡呆癥的剋星
小乒乓／大作用
“棋”樂無窮
自編健身操
養生智慧話氣功
遊泳：水中不老的芭蕾
練瑜伽可治慢性疾病
抖空竹能延緩衰老
掌中微運動：健身球
簡單有效的傢庭按摩
用踏石刺激腳部穴位
扭秧歌講究全身配閤
騎齣來的健康：自行車

特殊病人的運動處方
關節炎患者更應多活動關節
頸椎病患者巧做頸部運動／
心髒病人的運動宜忌
高血壓患者運動宜慢宜緩
糖尿病人如何慢跑
怎樣運動最減肥
骨質疏鬆病人的運動良方
偏頭痛患者的傢庭按摩操

附錄
常見運動消耗熱量錶
常見食物熱量錶
參考文獻

前言/序言

老年人運動指南：延年的秘訣是運動 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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