跟團遊·樂遊全球：歐洲（精編版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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實業之日本社海外版編輯部 編，王怡，楊歡，郭文雅 譯

圖書標籤:

• 旅遊指南
• 歐洲
• 跟團遊
• 樂遊全球
• 旅行攻略
• 景點推薦
• 行程規劃
• 文化體驗
• 精編版
• 自助遊

齣版社： 旅遊教育齣版社

ISBN：9787563725267

版次：1

商品編碼：11164640

包裝：平裝

叢書名： 樂遊全球跟團遊係列

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

頁數：278

正文語種：中文

內容簡介

　　《跟團遊·樂遊全球：歐洲（精編版）》由實業之日本社海外版編輯部編著。德國、瑞士、法國、意大利、英國，歐洲一站式旅行，文化背景、精華信息先知道！美食餐廳、購物熱地推薦，最地道、最熱鬧、最實惠。攝影秘訣，教你如何拍齣最美景觀。規劃精品路綫，幫你高效利用自由時間。

目錄

本書的用法
本書為您介紹這些地方！
歐洲的節日
德國
德國的美食
德國的特産
法蘭剋福
海德堡
呂德斯海姆
維爾茨堡
羅騰堡
丁剋爾斯比爾
訥德林根
奧格斯堡
菲森和施望高
新天鵝堡
慕尼黑

瑞士
瑞士的美食
瑞士的特産
蘇黎世
邁恩費爾德
盧塞恩
伯爾尼
高山植物圖鑒
少女峰周邊
因特拉肯
米倫
翁根
格林德爾瓦爾德
少女峰嘹望颱
采爾馬特周邊
采爾馬特
日內瓦

法國
法國的美食
法國的特産
巴黎
市內交通
如何支配自由時間
觀光
美食
購物
住宿
凡爾賽
聖米歇爾山
盧瓦爾河周邊
暢遊羅浮宮博物館
暢遊梵蒂岡博物館
暢遊大英博物館

意大利
意大利的美食
意大利的特産
羅馬
市內交通
如何支配自由時間
觀光
美食
購物
住宿
佛羅倫薩
威尼斯
米蘭

英國
英國的美食
英國的特産
倫敦
市內交通
如何支配自由時間
觀光漫步
美食
購物
住宿
倫敦近郊

旅行信息
中國篇
研究齣發日期一覽錶
齣發前的信息收集
旅行必備品
現金的準備
服裝和行李

齣發前的健康提示

入齣境篇
歐洲入齣境
當地篇
歐洲各國的交通
德國當地信息
瑞士當地信息
法國當地信息
意大利當地信息
英國當地信息
當地的健康提示
當地的安全提示
索引
地圖索引

探索歐洲，深度體驗：一份為你量身定製的旅行指南 歐洲，這片古老而迷人的大陸，承載著厚重的曆史、璀璨的文化、壯麗的自然風光以及令人垂涎的美食。從浪漫的巴黎到曆史悠久的羅馬，從童話般的布拉格到熱情奔放的巴塞羅那，歐洲的每一個角落都散發著獨特的魅力，吸引著無數旅行者前來探尋。然而，對於許多初次踏足這片土地的遊客而言，如何規劃一場充實而無憂的旅程，往往是一個令人頭疼的問題。 本書並非一份簡單的跟團遊行程推薦，而是緻力於為那些渴望深度探索歐洲、體驗當地風情的旅行者提供一份詳盡的行前指南和旅行攻略。我們深知，旅行的意義在於發現、在於感受、在於與當地的連接。因此，本書將帶你超越走馬觀花的觀光模式，深入瞭解歐洲各個國傢的文化精髓、曆史遺跡、藝術瑰寶以及生活方式。 第一篇：啓程前的準備——打磨你的歐洲夢想 在踏上旅途之前，充分的準備是成功的基石。本篇將為你提供全方位的行前指導，幫助你從容應對齣發前的各項事宜。 簽證與證件： 詳細解讀申根簽證的申請流程、所需材料以及注意事項。我們將為你梳理不同國籍遊客的簽證政策，並提供辦理過程中可能遇到的常見問題解答。同時，提醒你關於護照、身份證、旅行保險等重要證件的準備和保管。 預算規劃與貨幣兌換： 歐洲旅行的預算因目的地、旅行方式和消費習慣而異。本篇將提供不同歐洲國傢的消費水平概覽，幫助你閤理規劃每日開銷。我們將介紹歐元區的貨幣體係，並提供關於最佳貨幣兌換時機和地點的建議，同時也會提及非歐元區國傢的貨幣情況。 交通方式的比較與選擇： 歐洲擁有發達的交通網絡，無論是廉價航空、高速火車、長途巴士，還是自駕，都能讓你靈活地穿梭於城市之間。本篇將詳細分析各種交通方式的優缺點、預訂技巧以及價格區間，助你選擇最適閤你的齣行方式。例如，火車旅行不僅是一種交通工具，更是一種欣賞沿途風光的絕佳方式，我們將為你介紹歐洲鐵路網的特點以及如何購買火車票。 行李打包的智慧： 適度的行李是輕鬆旅行的關鍵。本篇將根據歐洲不同季節的氣候特點，為你提供詳細的行李打包清單，涵蓋衣物、鞋履、洗漱用品、電子設備、藥品等必需品。我們還將分享一些打包技巧，讓你充分利用空間，並方便你在旅途中隨時取用所需物品。 語言與溝通： 盡管許多歐洲國傢旅遊業發達，英語普及率較高，但學習一些當地的基本問候語和常用短語，不僅能讓你更好地融入當地，也能在一些特殊情況下提供便利。本篇將提供一些常用歐洲語言（如英語、法語、德語、西班牙語、意大利語等）的基礎交流指南，並介紹一些翻譯工具和App。 安全與健康： 旅行安全是重中之重。本篇將提供歐洲各地的安全提示，包括常見騙術、扒竊預防以及緊急聯係方式。同時，我們將強調旅行保險的重要性，並建議你提前準備常用藥品，瞭解當地的醫療資源。 第二篇：經典綫路深度漫遊——歐洲的萬種風情 本篇將為你精心設計幾條兼具經典與深度的歐洲旅行綫路，讓你在領略著名景點的同時，也能發現隱藏在街角的美好。 法蘭西的浪漫與藝術： 巴黎： 除瞭埃菲爾鐵塔、盧浮宮、香榭麗捨大街這些必去之地，我們還將帶你探尋濛馬特高地的藝術氛圍，在拉丁區感受書店與咖啡館的魅力，在瑪黑區體驗時尚與古韻的交織。品嘗正宗的法式蝸牛、鵝肝醬，在塞納河畔享受一次浪漫的晚餐。 普羅旺斯： 薰衣草盛開的季節，不僅僅是視覺的盛宴，更是心靈的洗禮。我們將指引你深入鄉村，探訪迷人的小鎮，品嘗當地特色的葡萄酒和橄欖油。 蔚藍海岸： 從尼斯到戛納，再到摩納哥，感受地中海的陽光與海風，體驗奢華與悠閑並存的度假氛圍。 意式風情的古老與活力： 羅馬： 鬥獸場、古羅馬廣場、梵蒂岡博物館……這些曆史遺跡訴說著永恒的傳奇。我們還將帶你漫步特拉斯提弗列區，品嘗地道的意大利麵和披薩，在許願池畔許下心願。 佛羅倫薩： 文藝復興的搖籃，烏菲茲美術館、學院美術館珍藏著無數藝術瑰寶。我們將帶你欣賞聖母百花大教堂的宏偉，漫步米開朗琪羅廣場，感受這座城市的藝術氣息。 威尼斯： 水城獨有的浪漫，貢多拉穿梭於水道之間，聖馬可廣場的鴿子與鍾樓交相輝映。我們將建議你在迷宮般的小巷中穿梭，尋找那些不為人知的角落。 其他意大利小鎮： 如托斯卡納的酒莊，阿馬爾菲海岸的懸崖小鎮，都將為你帶來彆樣的風情。 德意誌的嚴謹與童話： 柏林： 曆史的厚重與現代的活力在此碰撞。勃蘭登堡門、國會大廈、柏林牆遺址，訴說著二戰後的變革。我們還將帶你體驗柏林充滿活力的夜生活和前衛的藝術文化。 慕尼黑： 巴伐利亞的首府，啤酒花園的熱情，寶馬世界的新奇，以及天鵝堡的童話。我們將為你解讀巴伐利亞人的熱情好客，品嘗正宗的巴伐利亞烤豬肘。 浪漫之路： 沿著這條風景如畫的路綫，探訪如丁剋斯布爾、羅滕堡等保存完好的中世紀小鎮，仿佛穿越迴瞭曆史的長河。 伊比利亞半島的激情與陽光： 巴塞羅那： 高迪的奇幻建築，蘭布拉大道的活力，地中海的海風。我們將帶你探索聖傢堂的鬼斧神工，在古埃爾公園感受色彩的碰撞，品嘗美味的西班牙海鮮飯。 馬德裏： 藝術的殿堂，普拉多博物館、索菲亞王後國傢藝術中心博物館收藏著無數大師的作品。我們將帶你體驗馬德裏的夜生活，品嘗地道的Tapas。 安達盧西亞： 塞維利亞的弗拉明戈，格拉納達的阿爾罕布拉宮，科爾多瓦的百花巷，感受摩爾文明的獨特印記。 第三篇：深度體驗與當地生活——成為歐洲的“當地人” 旅行的真正意義在於體驗。本篇將為你提供更深入的旅行方式，讓你不僅是遊客，更是這段旅程的參與者。 美食探索： 各國特色菜肴： 從法國的法式蝸牛、馬卡龍，意大利的披薩、意麵、冰淇淋，到西班牙的海鮮飯、Tapas，德國的烤腸、啤酒，我們將為你介紹各國最具代錶性的美食，並提供一些尋找地道餐館的建議。 當地市場與集市： 逛逛當地的食品市場，品嘗新鮮的食材，感受當地人的生活氣息，是體驗美食文化最直接的方式。 烹飪體驗： 參加當地的烹飪課程，親手製作一道屬於你的歐洲美食，將是難忘的體驗。 文化藝術之旅： 博物館與美術館的精選： 除瞭世界聞名的博物館，我們將推薦一些當地特色的小型博物館、畫廊，讓你更全麵地瞭解歐洲的藝術發展。 音樂與戲劇： 歐洲擁有悠久的音樂劇院傳統，觀看一場歌劇、音樂會或戲劇錶演，將是一次難忘的文化體驗。 節日慶典： 如果你的行程恰逢歐洲的傳統節日，如德國慕尼黑啤酒節、西班牙番茄大戰，韆萬不要錯過，這將是你融入當地文化的絕佳機會。 特色活動與體驗： 徒步與自然探索： 歐洲擁有壯麗的自然風光，如阿爾卑斯山的徒步、瑞士湖區的騎行，或是希臘海島的潛水，都將帶給你彆樣的驚喜。 參加當地活動： 報名參加當地的手工藝工作坊，學習製作陶瓷、繪畫，或是體驗當地的體育運動。 與當地人交流： 嘗試與當地人建立聯係，瞭解他們的生活習慣和文化，這會讓你的旅行更加豐富。 住宿的智慧： 特色住宿體驗： 除瞭星級酒店，我們將為你推薦一些精品民宿、曆史悠久的莊園酒店、或是設計獨特的青年旅社，提供更具個性的住宿選擇。 Airbnb與民宿預訂： 介紹如何通過Airbnb等平颱找到性價比高的民宿，體驗當地生活。 第四篇：實用貼士與旅行安全——讓你的旅途更順暢 在享受歐洲美景的同時，一些實用的旅行貼士將幫助你避免不必要的麻煩，讓你的旅途更加順暢。 歐洲旅行的社交禮儀： 瞭解不同國傢的社交習慣和禁忌，有助於你更好地與當地人互動。 通訊與網絡： 如何辦理當地SIM卡、使用Wi-Fi，以及一些實用的通訊App。 購物指南： 歐洲各國的特色商品、退稅政策，以及一些購物技巧。 緊急情況應對： 遇到意外情況時，如何尋求幫助，以及重要的緊急聯係電話。 環保齣行： 呼籲大傢尊重當地環境，踐行綠色齣行理念。 結語： 歐洲，是一個充滿故事的地方，每一次的探訪都能帶來新的發現。本書旨在為你打開一扇通往歐洲深度體驗的大門，讓你不再隻是匆匆過客，而是成為一個能夠理解、感受並融入這片土地的旅人。希望這份詳盡的旅行指南，能夠成為你開啓夢想歐洲之旅的最佳夥伴。願你的旅途充滿驚喜，收獲滿滿，留下屬於你自己的獨特歐洲記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量倒是無可挑剔，紙張摸起來很有質感，色彩還原度也很高，光是翻閱著看看那些精美的風景照，就已經算是一種視覺享受瞭。我尤其喜歡它在介紹巴塞羅那高迪建築群時所配的插圖，綫條清晰，重點突齣。但是，這種對視覺的過度關注，似乎是以犧牲內容深度為代價的。我發現，很多篇幅被用來描述那些人盡皆知的地標，比如埃菲爾鐵塔的“輝煌曆史”或威尼斯“水城風情”，這些信息在任何一個搜索引擎上都唾手可得。我真正需要的是關於“如何提前預訂熱門博物館門票以節省排隊時間”的具體操作步驟，或者是“在不同季節去阿爾卑斯山徒步時，應該準備哪些特定裝備”的專業建議。這本書幾乎迴避瞭所有需要深入研究纔能得齣的結論，總是停留在錶層。就好比你在和一個剛學會讀地圖的人交流，他能告訴你主要的城市在哪裏，但你問他哪條岔路風景最好，他就會支支吾吾。所以，如果你購買它主要是為瞭收藏和偶爾翻閱那些漂亮圖片，它或許能滿足你；但如果你的目標是高效、順利地完成一次復雜的行程規劃，這本書提供的幫助微乎其微。

評分☆☆☆☆☆

這本導遊書的封麵設計得相當有吸引力，那種充滿異域風情的建築剪影和明亮的色彩搭配，讓人一眼就對歐洲的浪漫和曆史底蘊産生瞭嚮往。我本來就計劃著去意大利和法國進行一次深度自由行，所以毫不猶豫地買下瞭它。然而，在仔細翻閱瞭內容之後，我發現它更側重於宏觀的、走馬觀花的介紹，對於我這種追求細節和文化深度的旅行者來說，信息量顯得有些過於基礎和寬泛瞭。例如，在介紹羅馬鬥獸場時，它更多地停留在瞭曆史背景的概述上，對於內部結構、不同時期修復的細節，或是如何避開人流高峰的實用技巧，幾乎沒有提及。我期待的是那種能讓我感覺自己像個內行一樣，瞭解當地人纔知道的“小竅門”或者鮮為人知的曆史典故，但這本書的語言風格偏嚮於教科書式的陳述，缺乏那種能點燃旅行熱情的“私人化”敘事。可以說，它適閤那些隻需要快速瞭解一個城市大緻輪廓的初次訪客，但對於想要深入挖掘文化肌理和生活細節的旅行者來說，可能需要搭配其他更專業的資料來補充。總體而言，它在“樂遊”的廣度上做得不錯，但在“深度”上顯得有些力不從心，希望未來能有更聚焦、更精煉的指南齣現。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格有一種很強烈的、略顯矯揉造作的“旅遊宣傳腔調”，充斥著大量諸如“不容錯過的奇跡”、“靈魂深處的震撼”這類空洞的形容詞。比如，描述柏林牆遺址時，它用瞭大段的文字來渲染“曆史的傷痕與重生的希望”，但對於如何找到那些保存最完好、藝術價值最高的東區畫廊，卻一帶而過。作為讀者，我更希望看到的是一種冷靜、客觀的分析，而不是被動地接受一種被設定的情感導嚮。我喜歡自己去體驗和感受曆史的厚重，而不是被導遊詞提前“設定好”情緒。此外，這本書在介紹文化體驗活動時，標準齣奇地一緻：要麼是大型歌劇院，要麼是米其林餐廳。它完全忽略瞭歐洲那種充滿市井氣息的、更接地氣的文化交流方式，比如當地的二手書市場、社區的集市，或者非主流藝術傢的工作室探訪。這種“高大上”的導嚮，使得這本書與當下旅行者追求的“真實體驗”的潮流格格不入。購買它，我期待的是一本能讓我融入當地生活的“鑰匙”，結果卻拿到瞭一把隻能打開豪華酒店大門的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

我這次購買這本書的初衷，是想找一本能幫我搞定東歐三國——布拉格、維也納和布達佩斯的實用手冊。我特彆看重的是交通指南的準確性和住宿區域的推薦。然而，這本書在這一塊的錶現，隻能說差強人意。比如，在布達佩斯的部分，它提到瞭有軌電車係統，但對於如何購買24小時票、以及哪些綫路是最能觀賞多瑙河夜景的“秘密綫路”，這本書完全沒有涉及。我不得不轉而求助於當地的公交App，纔解決瞭齣行的大問題。再者，關於餐飲的推薦，它列齣瞭一些看似很有名的老字號，但這些地方往往是遊客爆滿、性價比極低的選擇，而那些真正受到當地人推崇、隱藏在小巷子裏的傢庭式餐館，則完全沒有被提及。這讓我感覺，這本書的作者可能隻是“到此一遊”式的踩點，並沒有真正沉浸在當地的生活場景中去體驗和篩選。一本好的導遊書，應該像一個經驗豐富的朋友在耳邊低語，告訴你哪裏有最好的咖啡，哪裏可以買到最地道的紀念品，而不是像一份冷冰冰的官方旅遊手冊。閱讀這本書的過程，就像在看一張被過度美化的旅遊宣傳冊，雖然看起來光鮮亮麗，但實用性和真實性卻大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為“精編版”意味著內容更加凝練、信息密度更高，能幫我快速抓住重點，尤其是在行程安排的邏輯性上。但實際上，這本書的章節劃分顯得有些混亂。它將歐洲各國並置在一起，但缺乏一個清晰的“主題流”或“地理邏輯”。比如，從北歐的峽灣突然跳躍到地中海的小島，讀者需要不斷地在腦海中重塑自己的地理定位。更糟糕的是，關於安全提示和緊急聯絡方式的部分，占據的篇幅少得可憐，而且信息陳舊。我根據書上提供的一傢銀行的當地分行地址去查詢，結果發現那傢分行早在三年前就搬遷瞭。對於獨自旅行的女性來說，夜晚的齣行安全建議、對特定區域的“避雷”提醒，這些都是至關重要的生存信息，但這本書幾乎沒有這方麵的警示。旅行的樂趣固然重要，但確保旅途安全纔是基石。這本書顯然更側重於“樂遊”而忽視瞭“保障”，這讓我對它的可靠性産生瞭深深的懷疑，感覺它更像是一本旅遊雜誌的特輯，而不是一本嚴謹的旅行指南。

評分☆☆☆☆☆

對比瞭多本指南，這本更實用，信息量更大，吃喝玩樂俱全

評分☆☆☆☆☆

價格便宜，價格便宜。

評分☆☆☆☆☆

很實用 經典的景點和城市特點都涵蓋

評分☆☆☆☆☆

寫的的書都寫得很好，[]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。跟團遊·樂遊全球歐洲（精編版），很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，跟團遊·樂遊全球歐洲（精編版）由實業之日本社海外版編輯部編著。德國、瑞士、法國、意大利、英國，歐洲一站式旅行，文化背景、精華信息先知道！美食餐廳、購物熱地推薦，最地道、最熱鬧、最實惠。攝影秘訣，教你如何拍齣最美景觀。規劃精品路綫，幫你高效利用自由時間。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。跟團遊·樂遊全球歐洲（精編版），超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生，天人閤一的思想，於空寂處見流行，於流行處見空寂，從而獲得對於道的體悟，唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡留白、布白，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，跟團遊·樂遊全球歐洲（精編版）由實業之日本社海外版編輯部編著。德國、瑞士、法國、意大利、英國，歐洲一站式旅行，文化背景、精華信息先知道！美食餐廳、購物熱地推薦，最地道、最熱鬧、最實惠。攝影秘訣，教你如何拍齣最美景觀。規劃精品路綫，幫你高效利用自由時間。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好

評分☆☆☆☆☆

書不錯 希望齣去能用上

評分☆☆☆☆☆

感覺歐洲的服務不如美日韓，要多方瞭解。

評分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本:..劉靜賢1.劉靜賢寫的習慣決定健康不可不知的365個習慣忠告很不錯，習慣決定健康不可不知的365個習慣忠告將介紹好習慣如同零錢罐，每天放一點，健康一輩子。習慣決定健康不可不知的365個習慣忠告按照飲食習慣、日常習慣、美容習慣、用藥習慣、職場習慣、運動習慣、兩性習慣、心理習慣分成8章，針對人們日常生活中存在甚至常見的365種習慣提齣瞭健康忠告，其中不乏人們認為正確實則不利於健康的習慣。書中除瞭針對每種習慣提供瞭專傢解答和健康提示，同時還指齣瞭其危害指數，以幫助讀者瞭解不正確對待這種習慣對身體健康造成的危害程度。習慣對於人體健康的重要性不言而喻。中醫學的奠基之作黃帝內經就認為恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，說明瞭恬淡的情緒習慣有助於強身長壽，而其中記載的上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去以及以酒為漿，以妄為常，醉以入房起居無節，故半百而衰也，更是從正反兩個方麵強調瞭生活習慣與健康之間的密切聯係。隨著科學的發展和對養生知識的不斷深化瞭解，一些由來已久或被人們普遍認同的生活習慣和養生經驗，現今證明不一定完全正確，有些有較大偏差，有些甚至是完全錯誤的。比如人們熟知的飯後百步走，活到九十九、夏練三伏，鼕練三九等就必須因人而異，而不是適閤所有人，如果不顧自身情況盲目遵從，反而對健康不利。對錯誤的生活習慣信即行、知而做，是一件可怕的事情。習慣決定健康不可不知的365個習慣忠告正是希望通過介紹關係健的365個習慣忠告，幫助讀者朋友按照科學的方法正確地養生，擁有健康的身體，享受快樂的人生。1飲食習慣1清晨一杯水，小心彆傷胃現在，越來越多的人意識到瞭起床後空腹喝下第一杯水有益健康。不錯，人的身體經過瞭一夜的睡眠，胃和小腸中的食物已經經過瞭充分的消化吸收，不能吸收的東西都被送到瞭大腸，這時候飲一杯水，不僅可以補充夜間睡眠丟失的水分，還可以起到衝洗腸胃的作用，有利於排便。但是，現在很多人習。憤於用淡鹽水和檸檬水、牛奶等飲料代替白開水，這時候不僅不能起到衝刷腸胃的作用，還可能因此傷害腸胃。專傢解答有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，早上起來最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分。還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。有

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很好的一本書，非常有用

評分☆☆☆☆☆

隨便用用～～～～～～～～