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内容简介

　　《中国非物质文化遗产代表作丛书：太极拳》主要内容包括：太极拳的诞生、陈王廷有家传武功基础、太极文化成为太极拳的灵魂、结合气功的导引吐纳术、集百家拳术之长、通中医阴阳及经络学说、博大精深的太极拳理、太极拳的价值、太极拳的流派传承、体系纷呈的拳械套路、独特的太极拳功法、不懈的保护与振兴等。

内页插图

目录

第一章 太极拳的诞生
第一节 陈王廷有家传武功基础
第二节 太极文化成为太极拳的灵魂
第三节 结合气功的导引吐纳术
第四节 集百家拳术之长
第五节 通中医阴阳及经络学说
第六节 丰厚的文化功底
第七节 充足的研究时间

第二章 博大精深的太极拳理
第一节 太极拳的十大要领
第二节 太极拳的十大理论

第三章 太极拳的价值
第一节 太极拳的多元融合
第二节 太极拳的艺术体现
第三节 太极拳厚重的人文和美德内涵
第四节 太极拳健身的科学原理
第五节 太极拳的科学养生依据
第六节 太极拳的武学原理及技击
第七节 太极拳造福人类的积极意义

第四章 太极拳的流派传承
第一节 陈式太极拳
第二节 杨式太极拳
第三节 和式太极拳
第四节 武式太极拳
第五节 忽雷太极拳
第六节 腾挪太极拳
第七节 忽灵太极拳
第八节 李式太极拳
第九节 吴式太极拳
第十节 孙式太极拳

第五章 体系纷呈的拳械套路
第一节 陈王廷创编的太极拳套路
第二节 陈式太极拳主要套路
第三节 杨式太极拳主要套路
第四节 和式太极拳主要套路
第五节 武式太极拳主要套路
第六节 忽雷太极拳主要套路
第七节 腾挪太极拳主要套路
第八节 忽灵太极拳主要套路
第九节 李式太极拳主要套路
第十节 吴式太极拳主要套路
第十一节 孙式太极拳主要套路
第十二节 太极拳械竞赛套路
……

第六章 独特的太极拳功法
第七章 不懈的保护与振兴
后记——我与太极拳的不解之缘

精彩书摘

　　1.起势
　　平站头正、两眼轻闭舌抵上颚、下颌微收、面带笑容、含胸拔背、松腰松胯松膝，两手持棒在腹前轻松自然地、不停地向前或向后转动，然后向左、向右、向上、向下转动。转动棒时，保持两脚不动。
　　2.点步练法
　　重心移至右脚，左脚慢慢向右靠拢，成左点步，两手持棒在腹前转动。再向左后扭身转动。还原。接着，右点步，两手持棒继续在腹前转动，再向右后扭身转动，两手持棒转动的方向自我调节。不要只向前方转动棒，应与向后方转动棒相结合。
　　3.弓步练法
　　左弓步：平站。重心移至右脚上，左脚提起，缓缓向左前方迈出，成左弓步。两手持棒顺圆圈转动，然后向相反的方向转动，先由里向下向前向上向里转动，然后向相反的方向转圈。同时，右脚保持不变，但不时的后坐与后蹬；左脚随重心向后移动时跷脚尖。右弓步练法与左弓步练法相同，将左变为右即可。
　　4.马步练法
　　平站。两脚脚跟后展两次，成大马步桩。两手持棒在腹前向前或向后转动棒，保持马步桩不变。还可向左、向右转腰练习，亦可在胸前绕圆圈转动。
　　5.歇步练法
　　平站。在两手持棒向前或向后不停地转动时，重心缓缓向右脚移动，先左脚插入右脚后面，两腿紧靠，徐徐下蹲，坐在左脚跟上，成左歇步。然后慢慢地起立，还原。再换右脚成右歇步练。要求同左歇步练法相同，将左变为右即可。
　　6.仆步练法
　　平站。重心移至右脚，右脚慢慢屈膝下蹲，左脚向左滑或左仆步，两手持续不停地转动，至徐徐向左脚伸，来回转动两次，成左弓步，在将重心移至左脚，左脚慢慢屈膝下蹲，右脚向右滑动或右仆地，后面的动作同左。还原。
　　7.虚步练法
　　左虚步：平站。重心移至右脚，左脚缓缓提起向左前伸，右腿慢慢屈膝下蹲，成左虚步。两手持棒不停地转动。先向左脚伸出的方向转动，徐徐收回转棒，再向左扭身转动，然后转回还原。右虚步练法与左虚步练法相同，将左变为右即可。
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前言/序言

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