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内容简介

　　《口口相传的西藏旅游书（全彩）》详细地介绍了西藏的景点、美食、购物，以及各种娱乐场所，在介绍这些景点及美食的时候，还提供了详细的资讯和旅游圣经，带给你关于吃、住、行、购、娱等旅游的全面咨询。希望本书能减少游客寻找的时间，能够给游客以正确的指导，也希望游客能在这本书中得到自己想要的信息。

目录

REVIEW 导读
西藏旅游必知事
进藏旅游装备清单
西藏旅游要注意的特别事项
不可不知的西藏民俗节日
最值得购买的西藏特产
一定要尝的西藏美食
学几句实用的藏语
专题：藏地17谜

PART 1 我的西藏旅行计划
走进天上西藏
了解点西藏历史
了解点西藏地理
知道点西藏气候
专题：藏地梦里梦外的风景TOP10
去西藏不可错过的五大体验
体验1：去一趟寺庙朝圣
体验2：品一品酥油浓香
体验3：赏神山圣湖
体验4：搜一搜奇珍异宝
体验5：在西藏的各色节日中沉醉
专题：摄狼不能错过的西藏拍摄教程
玩转西藏的行程安排
如果我有3天时间
如果我有5天时间
如果我有7天时间
如果我有9天时间
如果我有10天时间
如果我有12天时间

PART 2 拉萨——藏人心中的圣城
拉萨名片
行在拉萨
进出拉萨
市内交通
玩在拉萨
布达拉宫
药王山
大昭寺
八廓街
哲蚌寺
色拉寺
小昭寺
罗布林卡
西藏博物馆
乃琼寺
丹杰林寺
专题：如果在拉萨能够多待一天
专题：在拉萨，晒太阳发呆才是正经事
念青唐古拉山
纳木错
羊八井
甘丹寺
卓玛拉
直贡梯寺
楚布寺
拉萨市娘热度假村
专题：与拉萨的前世之缘
吃在拉萨
拉萨经典名馆情报
饕餮族推荐的美食街
逛在拉萨
乐在拉萨
在拉萨泡吧
丰富多彩的拉萨节日
住在拉萨

PART 3 林芝——青藏高原的江南
林芝名片
行在林芝
进出林芝
市内交通
玩在林芝
巴松错
苯日神山
布久喇嘛岭寺
林芝巨柏林
鲁朗林海
桃花沟
专题：春暖花红惹人狂
色季拉山
南迦巴瓦峰
米堆冰川
岗乡自然保护区
龙亚喊泉
雅鲁藏布江大峡谷
专题：与雅鲁藏布江大峡谷的贴面舞
墨脱
专题：自虐的户外体验
——墨脱全面解析
汗密瀑布
邦杰塘草原
秀巴古堡群
太昭古城
娘蒲沟景区
察隅自然保护区
专题：西藏地标性10镇
吃在林芝
泡在林芝
丰富多彩的林芝节日
林芝休闲名馆情报
住在林芝

PART 4 日喀则——那里牛羊满山坡
日喀则名片
行在日喀则
进出日喀则
市内交通
玩在日喀则
扎什伦布寺
德庆格桑颇章
夏鲁寺
那唐寺
萨迦寺
刚钦寺
达昌木切寺
平措林寺
珠穆朗玛峰自然保护区
协格尔曲德寺
孜布日神山
希夏邦马峰
樟木口岸
白居寺
宗山城堡遗址
帕拉庄园
亚东口岸
嘎居寺
东嘎寺
康布温泉
多庆湖
吃在日喀则
逛在日喀则
泡在日喀则
住在日喀则

PART 5 山南——与神秘文化一起前行
山南名片
行在山南
进出山南
市内交通
玩在山南
雍布拉康
昌珠寺
吉如拉康寺
桑耶寺
青朴修行地
朗赛林庄园
敏珠林寺
沃卡温泉
藏王墓
拉加里王宫遗址
哲古湖
贡布日神山
琼果杰寺
拉姆拉错
扎日沟
勒布沟
专题：藏地情僧——寻找仓央嘉错的
足迹
羊卓雍错
桑丁寺
吃在山南
住在山南

PART 6 那曲——最能震撼心灵的美景
那曲名片
行在那曲
进出那曲
玩在那曲
孝登寺
桑丹康桑雪山
草原八塔
卓玛峡谷
比如骷髅墙
麦莫溶洞
当惹雍错
象雄王国遗址
绒玛岩画和温泉
羌塘大草原
柏尔贡巴寺
错那湖
色林错
申扎自然保护区
普若岗日冰原
吃在那曲
泡在那曲
住在那曲

PART 7 昌都——藏东明珠
昌都名片
行在昌都
进出昌都
市内交通
玩在昌都
强巴林寺
卡若遗址
大脚印奇观
查杰玛大殿
卡玛多塔林
伊日温泉
孜珠寺
盐井乡
澜沧江梅里大峡谷
帮达草原
怒江七十二弯
然乌湖
来古冰川
嘎学岩画
同卡寺
多拉神山
专题：重走茶马古道——悠悠茶马情
吃在昌都
泡在昌都
住在昌都

PART 8 阿里——西藏的西藏
阿里名片
行在阿里
进出阿里
市内交通
玩在阿里
狮泉河镇
冈仁波齐峰
专题：冈仁波齐转山——临近神秘
玛旁雍错
拉昂错
尼泊尔大厦
普兰国际贸易市场
科加寺
扎达土林
古格王国遗址
东嘎—皮央石窟
托林寺
专题：古格王国兴衰揭秘
日土岩画
日土城堡
班公错
吃在阿里
住在阿里
附录A
西藏自治区主要旅游城市应急电话

精彩书摘

　　布达拉宫 入选理由：举世闻名的布达拉宫是雪域高原的标志性建筑，同时也是 宝贵的世界文化遗产之一。它通体粉白，耸立在红山上显得圣洁而雄伟，藏民们都称之为“白色的宫殿”。无论从哪一个角度去看布达拉宫，这座 雄伟的宫殿都不失壮丽巍峨的气势。要对孩子说的话：布达拉宫俗称“第二普陀山”。最初是松赞干布为 迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬 宫居所。也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术 的殿堂。西藏博物馆 入选理由：西藏博物馆有丰富的馆藏珍品和明清时期的瓷器乐。玉器 珍品如史前文化遗物，佛、菩萨人物造像。历代的藏文典籍，唐卡等。在 这里，孩子们能了解西藏从史前到现代的全部历史。要对孩子说的话：唐卡是在松赞干布时期兴起的一种新型绘画艺术，即用彩缎装裱而成的卷轴画。它的内容繁多，既有多姿多彩的佛像，又有 反映藏族历史和民族风情的画面，可以说是西藏民族的百科全书。一般唐 卡多画于布和纸上，绘制极为复杂，用料考究全为天然矿植物原料，色泽 艳画，经久不退，有浓郁的雪域风格。秀巴古堡群 入选理由：秀巴古堡群始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡 群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。古堡群虽历经 千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。要对孩子说的话：秀巴古堡群相传是松赞干布在征战中，为方便军队 之间的联络以及屯兵和防御，修筑的具有统治标志的古堡群。它在西藏各 地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉 宫还早300年。情侣游西藏最浪漫的地方 羊卓雍措拥抱最美的湖光山色 羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”。传说羊卓 雍湖是天上一位仙女下凡变成的，它与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣 湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。当地 藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”我能想到最浪漫的事情 羊卓雍措的湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场。在冬天来，你们可以看到冰封的羊湖似素衣美女横躺在喜马拉雅群峰的怀 抱里；春末夏初，牧人便将牛羊运到湖中的十数座小岛上，让它们悠闲地 享用牧草。夏天，湖畔水草丰富，牧人正在唱着歌、悠闲的放牧者牛羊。羊卓雍错是鱼类的天堂，你们可以吃到肉细嫩鲜美的高原裸鲤。在湖的周 围，还有很多野生动物，如果运气好的话，你们还会遇到雪猪，草滩上偶 尔会遇到野羊和狐狸。桃花沟体验浸入心脾的香甜 在林芝县城东南方向约5千米处。有一片天然野生桃林，人们称它为桃 花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间 有流水，清澈见底；多奇峰异石，以雄伟和神奇著称；沟内野桃鳞次栉比，林问鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，不失为一处难得的大自然乐园。我能想到最浪漫的事情 在一个春暖花开的季节，走近桃花沟，远远望去，那是一片花的海洋：山坡上，田野里，河道旁，依山傍势，处处皆是。走近桃花林，鲜艳的 桃花令人眼花缭乱。目视着一树树桃花，屏息静气深呼吸，从口到心都是 花香，香沁心脾，花香和着气息在腹中酝酿发酵，呼出来时，口中已充满 了甜甜的味道。两人漫步桃花林，徜徉在微波荡漾的花海中，住在古朴别 致别墅小木屋中。吃一顿“绿色”农家饭，沐浴心灵，享受超凡脱俗的宁 静！来古冰川感受叫人词穷的绝美 中国有46298条冰川，比起拥有的高山、大河，数量一点儿也不少。虽 然看冰川难度稍大些，能接触到冰川的游客也少些，但冰川的壮美，比高 山有过之而无不及。在被雪峰、冰川环绕的来古村，比起常到的海螺沟冰 川、明永冰川来更为宏伟和原始。它周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰，站在这里可以看到6条海洋性冰川。这样的自然景观在中国甚至在世界上都 是绝无仅有的。我能想到最浪漫的事情 从然乌镇到来古村一直是沿着有“西天瑶池”之称的然乌湖岸边走。湖两岸的灌木丛叠加上白云蓝天，在湖水中反射成一幅幅涂抹浓彩的画面。围绕着来古村的多条冰川，在村子前形成了多个冰湖，你们会看到每一 个冰湖都会反射出不同的颜色，有一个冰湖上还漂浮着大大小小的冰山，看上去真有点到了南极的感觉。冰川的未端与冰湖之间，断裂的冰川露出 十数米高蓝幽幽的冰层。你们还可以去古村，这里至今还保持着最为原汁 原味半农半牧型的藏族村庄风采，可以在这里品尝纯正有酥油茶和青稞糍 粑及风干牛肉，然后一边欣赏晶莹洁白的冰川。洗涤自己的心灵，升华美 丽纯洁的爱情。P23-26

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

颜色亮丽！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

价格比实体店便宜，质量不错，配送快

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很喜欢（美）简·博克（美）莱诺拉·袁，他的每一本书几本上都有，这本拖延心理学很不错，全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击风靡全球25年经典之作最新版，抢先登陆中国资深心理医生李梦潮专文推荐（25周年钻石版）向与生俱来的行为顽症宣战我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延明明知道那么多事情堆在眼前摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办我们为什么会拖延我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出第一步。有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式克服拖延的第一步请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。拖延心理学甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。在本书之前，中文图书中唯一一本有关拖延的心理自助书是战胜惰性，由美国人埃利斯和诺斯写成，1988年由学苑社。战胜惰性从此以后消失于漫漫书海，以至于每次我推荐来访者阅读这本书的时候，都要告诉他们，到老一点的图书馆找找。但愿拖延心理学的命运会好很多，多年以后，当再有拖延的来访者需要这本书的时候，他仍然可以很快地买到一本。实际上，这本书在美国也是25年一直这么卖着，每年都有一些人去买，不多也不少。在美国，心理类图书成了一个专门的种类，这和美国心理医生的专业性以及界

评分☆☆☆☆☆

很好，值得购买，很不错

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不错的书

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一般，字有点儿小

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，还可以吧，

评分☆☆☆☆☆

很好，值得购买，很不错

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想自驾游的别买这书 书里说的大部分自助游论坛都有

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