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編輯推薦

　　 《坐好月子專傢方案》由清華大學第一附屬醫院婦産科主任夏穎麗主審，婦産科專傢團隊傾心打造。
　　 坐月子是女人一生中改變體質、調整身體的黃金時期，坐一個舒心的月子，重塑健康美麗身姿，為80後新媽媽的産後鋪墊健康幸福之路。

內容簡介

　　 《坐好月子專傢方案》提供科學、周到、貼心的專業指導。本書以精美的圖文形式，對新媽媽産後坐月子這一關鍵時期進行同步、科學的指導。本書從日常起居飲食、護理、運動、生活、情緒、養生、疾病及新生兒養育的各種問題等方麵指導您如何科學坐月子，如何喂養好新生兒，讓每一個新媽媽找迴健康美麗，讓每一個新生寶寶茁壯成長。

作者簡介

東方知語早教育兒中心，成立於2007年5月，秉承誠信、創新、卓越、科學、團隊製勝的理念，緻力於懷孕育兒、胎教早教等項目研究的專業機構。本中心藉由知名專傢、學者親臨指導，大力發揮孕産、育兒、早教等專業優勢，積極倡導科學育兒新理念：讓每一位媽媽都生一個健康的寶寶，讓每一個寶寶都健康的成長。至今已齣版瞭《懷上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育兒》、《育兒知識百科》等多部暢銷書籍，
打開心靈窗扉，感受陽光雨露，人生多一點知識，生活多一點快樂

內頁插圖

目錄

一、分娩那一天——幸福時刻終於降臨瞭
曾經一枚溫情的精子伴隨乳白色的春雨，緩緩地蠕動到瞭女性肥水沃土的子宮，進入一個幽雅的夢中場景。在那裏，它與卵子相遇，結閤成一枚有靈性的生命種子，種子開始延伸生命旅程。十個月後，母親躺在瞭神聖的産床上，靜靜地等待著新生命的降臨，等待著新的幸福生活。
分娩知識培訓班
分娩前的身體準備
分娩前的思想準備
分娩前的物質準備
瞭解分娩信號
分娩方式大比拼
選擇剖宮産的情況
讓丈夫參與到分娩中來
要減少對分娩的恐懼
積極預防早産
當心過期妊娠
預防難産
製定完美分娩計劃
建立科學的“坐月子”
何謂“坐月子”
“坐月子”是幾韆年的寶貴經驗
你建立科學的月子觀瞭嗎
“坐月子”的基本原則
傳統“坐月子”的7大誤區
時下流行的坐月子中心
如何挑選月嫂

二、舒舒服服坐月子——一步一步地恢復元氣
小生命的到來，給媽媽帶來瞭喜悅、快樂，同時也帶來瞭痛苦、憂鬱，一個女人也因此承受瞭一個母親應該承受的全部。産後新媽媽不僅要支撐著虛弱的身體，還要喂奶、哄抱新生兒，一時間徹底打亂瞭昔日的生活。因此坐月子就成瞭一場艱苦的戰爭，隻有科學，纔能讓生活多幾分歡樂，少幾分痛苦。
坐月子的日常護理
産後新媽媽的變化
分娩後24小時的護理
産後1周的生活安排
産後1個月的生活安排
産褥期的護理要點
要刷牙漱口
産後注意陰部護理
産後乳房的保健護理
産後多久可以恢復性生活
産後的避孕方式
坐月子的居傢環境
臥床休息很有講究
坐月子腹帶的選擇和綁法
坐月子的穿著特點
調整好心態返崗工作
坐月子的飲食調養
坐月子的飲食原則
坐月子健康食物排行榜
坐月子的錯誤飲食方式
坐月子最需要的6種營養素
坐月子最宜吃的蔬菜
坐月子最宜吃的水果
食材多樣，營養均衡
坐月子勿忘忌口
湯湯水水更健康
最初半個月飲食宜清淡
産後不宜立即吃老母雞
醪糟蛋是坐月子的美食
多吃鯉魚，排淨惡露
喝紅糖水彆超過10天
雞蛋每天3個就夠
椰汁牛奶雪蛤湯／鯉魚山楂雞蛋湯
鯽魚枸杞湯／肉末蒸蛋／紅菇雞湯
蘑菇肉絲湯／薺萊豆腐羹
牛腩蘿蔔湯／銀耳百閤羹
金針豆芽湯
絲瓜木耳蛋湯／木瓜排骨湯
小米紅棗粥／赤豆糯米粥
雞汁枸杞粥／雞蛋小米紅糖粥
雞絲香粥／懷山藥粥
花生米粥／甜糯米粥／阿膠荔枝粥
四神粥／薏苡仁飯
甜糯米飯／紅豆米飯
臘肉丁豌豆飯／蔬菜飯／糯米油飯
莧菜肉絲麵／蓮子發糕／蝦仁餛飩
坐月子健康養生堂
坐月子健康養生堂
坐月子要按體質調養身心
第1周代謝排毒，
讓新媽媽一身輕鬆
第2周補氣養血，
讓新媽媽身強體健
第3周到以後滋補靜養，
讓新媽媽恢復如初
新媽媽泡腳好處多
坐月子的情誌養生法
坐月子的心理保健術
春天坐月子·養生談
夏天坐月子·養生談
鞦天坐月子·養生談
鼕天坐月子·養生談
坐月子的美容會館
新媽媽的養顔排毒
新媽媽四季護膚要點
産後如何化妝
皮膚粗糙的解決辦法
産後養護秀發的妙方
産後祛斑的妙招
去除妊娠紋的建議
産後祛痘的小竅門
新媽媽養眼美目法
自製天然化妝品
苦瓜滋潤保濕麵膜
蕃茄淨膚麵膜
西瓜防曬修復麵膜
草莓鮮奶活膚麵膜
西瓜補水潤澤麵膜
禾瓜去角質麵膜
銀杏牛奶抗老麵膜
蜂蜜昆布抗老麵膜／絲瓜美肌水
白葡萄酒爽膚水／玫瑰爽膚水
蘆薈檸檬爽膚水／美白去痘水
柚子皮沫浴露
健美瘦身動起來
産後運動的基本原則
産後減肥的基本原則
每天堅持做産後健身操
有效減肥的有氧運動？
一套美體瘦身操
産後瑜伽運動
按摩齣完美臉型
減掉多餘的腹部脂肪
簡單修煉風情鎖骨
輕鬆消除腋下贅肉
睡前繩操幫你塑造縴腰美背
減掉贅肉，重塑小蠻腰
早日告彆“大象腿”的小運動
月子期常見疾病防護
如何防治産褥感染
如何預防産後大齣血
子宮復舊不全怎麼辦
如何防治子宮脫垂
産後惡露不下怎麼辦
産後惡露不止怎麼辦
産後脫發怎麼辦
如何預防“坐月子”病
産後腰腿疼怎麼辦
産後手指、手腕疼痛怎麼辦
骨盆疼痛怎麼辦
如何預防乳腺炎
如何防治乳頭皸裂
積極預防産後便秘
如何預防産後痔瘡
如何預防産後肛裂
産後排尿睏難怎麼辦
産後尿失禁怎麼辦
怎樣美化剖宮産的瘢痕
怎樣防治産後外陰發炎
産後失眠怎麼辦
怎樣測試是否患有産後抑鬱癥
如何預防産後抑鬱癥
坐月子期間的用藥原則
月子裏慎用的西藥
月子裏慎用的中藥
好丈夫愛妻行動
給妻子送上一份溫馨的愛
讓妻子安心快樂
親自伺候月子
平時多做傢務活
做一個體貼妻子的時尚達人
當好妻子的“私人助理”
當好妻子的“營養師”
當好妻子的“按摩師”
為妻子做頭部按摩
為妻子做足部按摩
……
三、精心嗬護心生兒——寶寶健康是父母最大的快樂
附錄
附錄1 嬰幼兒疫苗接種時間錶
附錄2 嬰幼兒疫苗接種禁忌
附錄3 0～1歲寶寶的玩具百寶箱

精彩書摘

引起早産的原因是多方麵的。例如，孕婦的年齡過小或過大，子宮、子宮頸異常或發育不良，或者孕婦營養不良、勞動強度增加、體質虛弱、伴有內分泌失調，都是發生早産的常見原因。
早産兒的生存能力較弱，死亡率很高，特彆是體重在1000剋以下的早産兒，能成活的很少，因此必須積極預防，減少早産的發生。預防早産首先要認真做好産前檢查，全麵瞭解孕婦健康情況，糾正可能引起早産的原因。
孕晚期要特彆注意飲食起居，適當增加營養，不吃有刺激性的食物，如濃茶、咖啡、辛辣食品及酒、煙等。平時要注意勞逸結閤，既適當參加勞動，又要避免做重體力活，不使身體過於疲勞，尤其要注意避免腹部受到撞擊。到妊娠最後1~2個月時，要適當增加休息時間，特彆要防止妊娠期高血壓疾病和貧血等疾病的發生，禁止性愛，不要外齣旅行。一旦有瞭早産徵兆，應立即去醫院治療。
一旦齣現下列早産徵兆，要立即就醫：羊膜破裂，有羊水從陰道滴齣或湧齣；子宮收縮加劇：下腹部突然開始齣現疼痛或骨盆處齣現類似抽筋的現象，而且是從來沒有過的感覺。當孕婦得病，如高熱、急性傳染性疾病、急性感染性疾病時，都可能引起早産。
孕婦在妊娠晚期進行過度的體力勞動、長途旅行，或過度的精神負擔、情緒激動，或有外傷、性生活過頻等，也會招緻早産。羊水過多、懷有多胎、胎兒畸形、胎膜早破等産科並發癥，也是早産的原因。另外，孕婦不良的生活習慣，如飲酒、吸煙等，都有可能造成早産。從發生早産的原因來看，除瞭有些器質性病變之外，大多數是可以預防的。
……
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