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內容簡介

《簡單塑造窈窕好身段》以專業翔實的健身知識配以正確姿勢的圖解來擔當你的健身顧問，它將會為你的生活打開另一扇窗。從型男到中老年，從索女到孕婦，從如何在健身後消除全身的酸脹到怎樣安排你的健身營養餐，從你單獨在健身房揮汗如雨到帶上愛人一起練習，甚至等你們都白發蒼蒼時，仍然還能用上這本書。

內頁插圖

目錄

第一部分 靚女教室
一、完美領先，從今天開始
（一）美女，原來如此
（二）越運動，越美麗
二、決定不再偷懶，朝都市時尚女士邁進
（一）初級健身的訓練原則
（二）訓練指南
（三）幾種情況可以說明運動的深度
（四）一次有效鍛煉的組成部分
第二部分 靚女健身館
一、局部塑身，打造性感的妖嬈美體
（一）健身前的熱身運動
（二）豐胸
（三）翹臀
（四）瘦腿
（五）細腰
（六）細臂
（七）瘦臉
二、球上運動
（一）豐胸
（二）翹臀
（三）瘦腿
（四）細腰
（五）細臂
第三部分 運動後的拉伸練習
一、肌肉拉伸的好處
二、身體各部位的拉伸
第四部分 靚女瘦身知識
一、測試你是哪種肥胖類型
（一）肌肉型肥胖
（二）浮腫型肥胖
（三）脂肪型肥胖
（四）混閤性肥胖
二、判斷肥胖的32個特彆問題
三、幾種肥胖類型的瘦身建議
（一）單純性肥胖
（二）病理性肥胖

前言/序言

簡單塑造窈窕好身段 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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