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編輯推薦

　　 《健康生活館·完美好孕早準備專傢指導方案》中華醫學會婦産專傢傾力打造
　　 科學的孕育理念 全方位的專傢指導
　　 孕前6個月倒計時 把身體調到佳狀態
　　 讓胎寶寶獲得佳的遺傳基因
　　 領先一步預約超級好寶寶
　　 做好充分準備 把握佳時機
　　 多種方法提高生育能力
　　 為生一個健康聰明的寶貝而努力吧

內容簡介

　　 選擇什麼時候懷孕理想？怎麼做能讓未來的寶寶更加健康、聰明？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？如何針對自己目前的身體狀況進行調養，讓自己更加順利地懷孕？齣現哪些狀況證明自己已經懷孕瞭？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎麼辦？要寶寶，肯定會遇到不少疑問，如果你已經下定決心要寶寶瞭，那麼從現在起，就開始在《健康生活館·完美好孕早準備專傢指導方案》的指導下實施你的受孕計劃吧。
　　 史宏暉編著的《完美好孕早準備專傢指導方案》為你精心設計準備方案，分析解決相關問題，指導你在孕前日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方麵為受孕做好充分的準備，並幫助你詳細瞭解孕前檢查、有礙懷孕的疾病治療、不孕不育傢庭調養及輔助生育的手段等焦點問題。在專業而詳細的指導下，幫助你把身體調養到佳狀態，為即將到來的寶寶營造齣一個佳的孕育環境。

作者簡介

史宏暉，中華醫學會婦産科分會委員，北京協和醫院婦産科主任醫師，北京協和醫院特需專傢門診專傢，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發錶學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發錶各類科普文章多篇。

目錄

什麼時候懷孕最好——期劃你的最佳孕期/9
考慮是否具備應有的條件/11
從現在就開始準備吧/13
Part 01 懷孕與優生麵麵觀——瞭解優生知識，打造健康寶寶
孕育寶寶的過程
1 瞭解我們的身體/16
2 精子卵子由愛結閤——懷孕/22
3 孕育分娩先知/23
瞭解遺傳和優生，打造優秀寶寶
1 寶寶將來會像誰——解開遺傳密碼/26
2 什麼會影響優生/27
3 夫妻雙方的個頭都比較矮，如何生齣高個的孩子/28
性生活和優生密切相關
1 把握分寸，夫妻共享“性福”時光/29
2 惡劣天氣不宜同房/29
3 共享性高潮有利於受孕/30
4 最佳受孕體位/30
5 同房次數決定受孕概率/31
6 懷孕的最佳時刻/31
7 避開五大黑色受孕時間/31
創造好的環境，寶寶自然健康
1 減少胎兒先天性氟中毒的概率/32
2 缺碘對媽媽寶寶都不利/32
3 不可忽視鉛汙染/33
4 不能忽視汞及其化閤物/34
5 遠離化學農藥/34
6 避開電離輻射的隱形汙染/34
7 傢庭裝修威脅優生/34
8 預防傢中的隱形殺手/35
優生懷孕禁忌
1 婚前檢查不能代替孕前檢查/36
2 孕前女性拒絕咖啡/36
3 做孕期準備的夫妻不宜飲用碳酸飲料/36
4 孕前準備的夫妻慎用安眠藥/37
5 孕前4周禁止照射X綫/37
6 常用電熱毯容易影響男性的生殖功能/38
7 剖宮産後2年內不宜懷孕/38
8 子宮肌瘤術後何時再懷孕/39
9 孕前避免預防接種/39
專傢答疑
如何判斷室內裝潢、裝修及新購置的傢具中是否含有有毒物質/40

Part 02 從現在到懷孕——提早一步，完美一生
孕前夫妻本期必修課
環境與生活起居
1 夫妻雙方必須戒煙戒酒/43
2 特彆要遠離的工作環境/43
3 準備懷孕的白領女性工作須知/44
4 現在就開始調整心態/44
5 人工流産後最好3個月以上再懷孕/45
6 孕前和整個孕程要時時警惕藥物危害/46
養成運動的習慣
準孕媽媽要知道的各種運動的最佳運動時長和運動量/47
孕産專傢推薦的運動計劃錶/48
身體調養與排毒
1 排鉛的特效方法/49
2 未孕媽媽體重攻略/49
3 運動健腎法/53
營養飲食方案
未孕媽媽調整一下不當的飲食結構吧/54
未孕媽媽孕前各種營養素的攝取/54
未孕媽媽科學安排飲食/54
準爸爸的營養建議/55
準爸爸一定要吃的補精食物/56
要優生，孕前檢查不可少
1 孕前檢查是優生的基石/57
2 進行孕前檢查的最佳時間/57
3 孕前檢查的具體內容/57
4 孕前常規項目檢查/58
5 遺傳谘詢不可忽視/60
現在開始換種避孕方式吧！
1 避孕誤區/61
2 有效的非藥物避孕法/62
3 不宜服用避孕藥的人群/63
專傢答疑
準爸爸長期吸煙，能生齣優質寶寶嗎/64
避孕失敗如何補救/64
丈夫患有糖尿病，常服用利尿藥，對懷孕是否有影響/64

Part 03 懷孕前6個月到懷孕前3個月——逐步進入最佳狀態
你做好懷孕的心理準備瞭嗎
1 從心理上做好懷孕的準備/66
2 孕前釋放壓力的技巧/66
3 抑鬱的情緒要不得/67
4 用瑜伽來調整雜亂的心緒/68
可能影響懷孕的疾病在孕前就要治愈
1 女性多關注月經推遲/69
2 排除無卵性月經的方法/69
3 預防膀胱炎、腎炎/69
4 孕前要控製糖尿病/70
5 孕前要控製高血壓/71
6 孕前要做好防疫/72
7 乙肝丈夫須知/72
8 孕前應慎重用藥/73
9 孕前要警惕顎關節異常/73
科學調整孕前生活方式
1 孕前科學的生活方式/74
2 孕前要注意的生活細節/74
3 盡量避開煙酒、射綫等不良因素的影響/75
4 孕前廚房習慣禁忌/76
5 孕前3個月要戒酒/76
6 夫妻孕前3個月要戒煙/77
7 準備生育的男性要警惕發膠等對生育能力的影響/77
8 孕前3個月到分娩期間拒絕燙發/78
9 拒絕生活中對腎不利的壞習慣/78
10 要優生，養腎很關鍵/78
多運動，將身體調養至最佳狀態
1 增強女性生殖器官機能的運動/80
2 進行有氧運動，減掉多餘脂肪/82
3 夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持/84
營養飲食方案
孕前3個月飲食注意事項/86
孕前3個月宜吃的食物/87
提高生育能力的食物/87
糾正準爸爸的不良飲食習慣/88
孕前男性宜多食“含精量”的食物/88
從現在開始戒掉碳酸飲料/88
吃壯陽菜應審時度勢/89
不同類型女性孕前怎麼吃/90
女性懷孕期間禁忌食物/97
男性宜補營養素排行榜/98
男性壯陽補腎菜譜/99
提前3個月補充葉酸
1 葉酸能有效預防胎兒的齣生缺陷/101
2 孕前如何補充葉酸/101
3 孕期如何補充葉酸/102
4 孕前丈夫補充葉酸，能提高精子質量/102
5 你需要重點補充葉酸嗎/103
6 葉酸的食物來源/103
專傢答疑
民間流傳的“酸兒辣女”有道理嗎/104
我生瞭女兒後就置入瞭避孕環，但不小心又懷上瞭，不知道能不能要啊/104
緊急避孕藥能經常用嗎/104

Part 04 懷孕前1個月——與聰明寶寶的約定
環境與生活起居
1 問捲調查：你的生活方式是否健康/106
2 打造舒適的傢居環境有利於優生/108
3 居傢防止電磁輻射/109
本月應進行的物質準備
1 孕前花銷的準備/110
2 準備孕婦裝/110
3 準備閤適的內衣/111
4 準備閤適的鞋/111
5 準備胎教用具/111
6 準備床上用品/112
7 準備承擔責任/112
調節心理及思想至最佳狀態
1 孕前心理準備問答題/113
2 女性常見心理問題的預防/115
營養飲食方案
問捲調查：你是否擁有健康的飲食習慣/116
常吃對生育能力有利的食物/118
科學推測排卵期
1 基礎體溫法/1]9
2 日程錶法/123
3 宮頸黏液法/123
4 排卵試紙的使用方法/124
專傢答疑
什麼情況下需要選擇寶寶的性彆/126

Part 05 懷孕前1周——幸“孕”即將來臨
環境與生活起居
1 在傢中受孕更有利於優生/128
2 避開“黑色”受孕時間/]28
3 在孕前最後一周排卵期間適當減少性生活/129
4 預防感冒並謹慎用藥/130
5 誤服藥物後該如何應對/131
妊娠的判斷方法
1 瞭解懷孕徵兆/132
2 妊娠自我檢測/133
3 判斷是否妊娠的客觀指標/134
孕前夫妻體檢備忘錄
1 選擇適閤你的醫院/135
2 孕前需要做哪些檢查/136
3 35歲以上的女性在孕前一定要做好孕前檢查/139
專傢答疑
哪些藥物會給寶寶帶來不利的影響/140

Part 06 有問題也能懷上寶寶——疾病與懷孕
子宮肌瘤/142
宮外孕/144
子宮內膜異位癥/146
盆腔炎/148
陰道炎/]50
月經不調/152
輸卵管不通/154
多囊卵巢綜閤徵/156
帶下/158
痛經/]60
習慣性流産/162
貧血/164
痔瘡/166
專傢答疑
哪些慢性病好轉後也可以妊娠/168

Part 07 即使沒懷上也不用急——不孕不育的傢庭調養方案
什麼情況纔是不孕不育
1 什麼是不孕不育/170
2 不孕不育的原因有哪些/171
3 不孕不育的檢查方法/173
不孕不育的對癥傢庭調養
1 不孕不育者需要遠離的不良環境/176
2 不孕不育者需要避免的不良習慣/177
3 不孕不育的對癥飲食調養/179
關於輔助生育的手段
1 什麼情況下可以選擇輔助生育的手段/186
2 你需要為輔助治療做哪些準備/186
3 需要嚮醫生提前谘詢的問題/186
4 輔助受孕的主要治療選擇有哪些/187
附錄一：備孕12月倒計時備忘錶/190
附錄二：推薦營養素日攝入量參考錶/191
附錄三：産前檢查時間錶/192
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