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神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗
	定價	39.80
	齣版社	中國醫藥科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年04月
	開本	16
	作者	孫勉
	裝幀	平裝
	頁數	242
	字數	195000
	ISBN編碼	9787506780957

內容介紹
《神奇美肌書（變白變瘦變美麗）》，一本女孩 們*想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養 就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以 讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆 於其他大明星的美容書，這是一本作者孔勉總結瞭《 本草綱目》和《黃帝內經》的精髓後，結閤多年來個 人中醫美容體驗整理而成的書。全書共分為十一章， 為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案。書 中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有 一些簡單的按摩方、塑身美顔小動作。作者還針對女 性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等的方 法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼 心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就 能獲得*實用的養顔方法。


作者介紹
孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市**人民醫院）副主任醫師。 長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生*作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。

關聯推薦
在這本《神奇美肌書（變白變瘦變美麗）》中，作者孔勉通過氣血、飲食、經絡、護膚、穴位、運動等幾大方麵的中醫理論，以自己的親身見聞及日常生活的積纍，在*大程度上幫助女人變得*白、*瘦、*美麗，從而使我們可以做自己的美麗女王。同時，這本書教給女人的不僅僅是美麗的方法，*多的則是健康的生活方式。 做女人，就是要多關注自己的健康，讓自己美一點兒，再美一點兒。認真讀完這本書並且照著做，實現美麗健康的願望並不是難事。
目錄

*一章  調氣養血，麵色紅潤好氣色   女人養顔其實就是養氣血   一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色   胃經——麵部供血的“京杭大運河”   把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭   粉麵含春的女子肝火旺   百花粥——春天，做個“采花大盜”   女子養血*一方：四物湯 第二章  身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開   病從寒中來，美從暖中生   常按“足三裏”，勝吃老母雞   把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春   保護好肚臍，把寒邪拒之門外   薑片泡腳，打通全身的經絡   女人的金牌保養穴位——太衝   男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣   溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”   曬背固陽，女人*天然的健康養顔之道   羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃   紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花 第三章  細小入微，每個女人都可以變成大美人   眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮   睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙   常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來   國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人   八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭   美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇   揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁   早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退 第四章  勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性   桃花白芷酒，讓你麵若桃花   六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器   眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶   有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是*   用“死海”的水把麵子救迴來   淘米水是天然的洗麵奶   收縮毛孔，當個細膩美人   一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”   皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜 第五章  湯湯水水，喝齣女人好容顔   天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當   薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行   山藥美白湯——養顔瘦身兩不誤   番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白   番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品   自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯   每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋 第六章  善用本草，天然護膚更可靠   讓中草藥為你的美麗保駕護航   仙人撫我頂，賜我美人霜   當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸   從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”   讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷   女人美容的私傢秘寶——茯苓粉   神奇的李核仁幫女人天然護膚   梳妝颱前一百次，不如一次純花粉   大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉   鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝   花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔   日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸 第七章  小穴位大功效，嬌顔也能按齣來   像神醫一樣取穴、配穴   按按四白穴，美白其實很簡單   按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光   血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火   排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10  歲   睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人   你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款   陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳   揉揉按按讓你的雙唇大病初愈 第八章  小動作大作用，越運動讓你越健康   aeiou，大臉妹瘦臉操   “拉耳朵拽頭發”養顔法   張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火   跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法   女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功   “呬”字功——嗬護人體*脆弱的髒器   內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙   冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴 第九章  給身體排排毒，做個無毒美人   二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散   沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊   讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳   人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經   打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈   打通肺經，養好頭發和皮膚   青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去   神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效   素食排毒法——毒從口中來，須從口中除   每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在 第十章  瘦齣美麗，瘦齣健康   瓶瓶罐罐幫你減肥，想瘦哪裏瘦哪裏   調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子   瘦身袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星   解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法   每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來   荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，減肥瘦身好寶貝   一味女人減肥的好食材——酸筍   酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食   獨屬女人的28天生理減肥法 第十一章  女子屬陰，滋陰讓女人更柔美   滋陰是養顔的首要任務   五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精   每個女人都要有自己的“養心殿”   女人的生命節律與“7”有關   女人平衡陰陽，就能晚老20  年   增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美

在綫試讀

喝水都會長胖，真是這樣嗎？為什麼有些人怎麼 吃都胖不瞭？ 雌激素決定著女人身體的胖瘦，雌激素分泌越多 就會越胖，所以那些喝水都長胖的美女，是因為身體 裏的雌激素分泌過多。
激素也叫荷爾濛，它對女人這一生是非常重要的 。人體能分泌70多種荷爾濛，每一種都扮演著不同的 角色，能關乎你的生殖發育、衰老，甚至是否性感。
激素在體內的平衡一旦被打亂，就會齣現疾病。
其實，中醫學的理論基礎就是激素平衡。中醫學 講的元氣、精氣，指的就是各種激素，陰陽平衡說的 就是人體的激素平衡。比如有讓人激動的腎上腺素， 就有使人平靜的內啡肽等。中醫治療的目的，就是幫 助人體本身增加調節激素平衡的能力，所以中醫能治 本。
30歲之後女性的卵巢功能開始衰退瞭，而它正是 激素的製造者。這就使得30歲以上的女性體內激素常 年處於不足，且不平衡的狀態。據調查顯示，27～36 歲，是小肚子亮相的“黃金時期”，然後就是腰圍的 增加，再往後就是全身發展。這是因為女性體內黃體 素激素的分泌減少，而脂肪分解速度變緩所造成的。
另一個原因就是，基礎代謝的功能也降低瞭，吃的多 瞭，運動的少瞭，所以女人這個時候就更容易胖瞭。
知道瞭女性激素對身體健康和身材的影響，應該 不難明白為什麼現在市場上有那麼多減肥産品，能瘦 腿瘦胳膊，就是對腰腹上的贅肉無可奈何，即便是減 掉瞭，也容易反彈。知道瞭黃體素的重要性，那麼姐 妹們也就不要隨便用不科學的脂肪燃燒方法或過度節 食去減肥瞭，都是白耽誤功夫。
我們會很多次的聽醫生、美容師和身邊的朋友說 到同一句話：“內分泌失調。”但是，很少女人能真 正理解“內分泌失調”的本質。其實，內分泌失調指 的就是女性體內激素處於不穩定和不平衡的狀態，從 而導緻身體齣現問題。
從年幼的女孩到成熟的女人，再到更年期、老年 期，女性沒有一天不受激素的影響，一旦缺失或紊亂 ，女人便會齣現一係列的問題。在青春期的時候，會 齣現青春痘、月經不調、痛經、手腳冰冷等；在孕育 期前後會不孕、長妊娠斑、孕後肥胖等；在成熟期會 長皺紋、色斑、皮膚乾澀或性冷淡等；到瞭更年期的 失眠頭痛、骨質疏鬆、卵巢萎縮、陰道乾澀等，也都 是激素影響的緣故。
都說女人愛哭愛鬧、愛發脾氣，其實都是激素在 作怪。女性在月經來的前一天及當天，是體內激素失 衡*嚴重的時間。一般女性會用分泌唾液、眼淚和齣 汗的方式來排除部分激素，具體就是發脾氣、哭鬧、 摔東西。而排齣經血後激素恢復平衡，這時候就變得 *溫柔、*有耐心。很多夫妻或情侶鬧矛盾，就是因 為男人隻記得女人來例假前近乎完全喪失理智的哭鬧 行為，而女人隻記得她例假之後的溫柔、善解人意， 甚至自我犧牲的感人行為。
男人之所以不愛嘮叨，原因之一就是他們能通過 分泌精液來調節激素平衡，但是，到瞭老年沒有性生 活時，就會變得嘮叨、愛發脾氣。
另外，齣汗也可以將體內多餘的激素排齣。那麼 ，我們就可以采取主動齣汗的方法調節激素，比如運 動、泡熱水澡、冷氣浴等。其中蒸汽浴的效果非常好 。現代人容易疲倦、無精打采的一個重要原因就是生 活環境。每天在公司開空調，迴到傢裏還開著空調， 不僅齣汗的機會少，而且由於溫度低，人體毛孔處於 封閉狀態，使體內的激素根本無法及時排齣。夏天天 熱容易齣汗，但是滿身大汗的人一進入23攝氏度以下 的房間，身上的汗毛孔馬上關閉，結果疾病就來瞭， 比如熱傷風、肌膚疼痛等。所以對於女性來說，如果 不得不在空調間裏上班，那麼無論再熱的夏天，都要 在座位上準備一件小外套。另外，迴到傢裏的時候， 就盡量不開或少開空調。夏天的時候，盡情地齣齣汗 ，使體內的激素達到一個平衡值。
激素如果失衡得嚴重，有時人還會吐血。很早以 前，人類就發現，適當的放血有利於健康，甚至可以 治療某些疾病。西方常用的是直接放靜脈血，但是， 危險太大。美國*一任總統華盛頓就是因為放血過多 而死，所以在20世紀之前，這種方法就被淘汰瞭。我 們傳統的中醫采取的是微量放血的方法，比如颳痧、 拔火罐等。當然，有時抓撓、拍打全身、洗澡搓背等 也能起到一定的效果。
那麼，再說一個大傢都普遍比較關心的問題：為 什麼同齡的女人會比男人顯老呢？ 對女人來說，激素流失的過程，就是女人逐漸衰 老的過程。25歲之後，女性的激素分泌就進入衰退期 ，麵容開始漸漸蒼老。而男人一般是過瞭30歲激素纔 開始減少。女人停經之後身體就不再分泌激素瞭。而 男人則不會停止分泌，隻是逐漸減少而已。男人的激 素衰退時間晚於女人，一生中分泌的周期卻長於女人 。所以同樣40歲的一男一女，一個看上去是一朵花， 另一個看上去就仿若豆腐渣。
那麼，我們如何使體內的激素變得平衡呢？比如 瑜伽、體育運動、唱歌、跳舞、手工製作、琴棋書畫 或義工服務等，在學習和不斷練習中，都能起到一定 的平衡激素的作用。
P239－241

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