店铺： 正浩图书专营店
出版社： 中国人民大学出版社
ISBN：9781300113906
商品编码：10498986246
开本：16开
出版时间：2009-12-01
用纸：胶版纸
页数：246
字数：257000
具体描述
| 主编 | |
| 书名： 1.拖延心理学 2.自控力 3.效能人士的七个习惯 4.精进：如何成为一个很厉害的人 |
| 内容简介 | |
编辑 《拖延心理学》：全球拖延工作坊创始人、美国心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作**版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文，（25周年钻石版）。 我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延 “明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……” “我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？” 我们为什么会拖延 “我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出**步。” “有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和效率；在*后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。” “拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……” 克服拖延的**步 请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！ 内容提要 从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生 活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了 不少实用性建议。 目录 序言 一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应 第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症 第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见 第二部分 拖延vs心理 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧 第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗 第三部分 拖延vs大脑 第7章 世界上存在“拖延基因”吗 第8章 如何打造大脑的全局领导力 第9章 你是怎样变成一个拖延者的 第10章 拖延行为模式的法庭大调查 第四部分 拖延vs 征服之战 第11章 作战前传： 拖延大盘点 第12章 作战武器： 明确的目标与可行性的计划 第13章 作战方法A：学会怎样判断时间 第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝” 第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延 第五部分 拖延vs建议 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力 第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈 附录一 拖延研究25年 附录二 拖延处理技巧汇编
动机在杭州、战隼、梁边妖、张佳玮、李松蔚、刘未鹏等！ ◎被称为大神的采铜，到底是谁？ ——知乎第41161号用户，至今为止，他贡献了975个回答，获得了493598个赞同、115293次感谢。他的每一次回答，都振聋发聩，引来上万人的喝彩！ ——5000万知乎网友公认他为“知乎精神”的代表者，他的较真与理想主义在这个浮躁的时代赢得了无数人的点赞！ ——《25岁，为什么我仍在一无所有的起点上？》《人长大后就一定要变得很功利很现实吗？》《如果你的资源贫乏，那么专注做好一件事将是你的出路》……多篇文章引爆互联网各大社区与平台！ ◎被无数人点赞的惊喜之作，是一部什么样的作品？ ——完美的竞争战略让你远离竞争，成功的不二法门是找准支点。这本书为你规划精进之路，帮你找准核心支点，用非常小的力量，去实现意想不到的可能。 ——采铜用手术刀一样的文字，剖开迷宫一般的现实世界，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法。 ——读完这本书只是一个开始，把这本书运用到学习、工作中才是真正的改变； 全书68道实践练习贴身指导，打造7大精进技能，帮助你实现飞跃！ ——如果你即将或者已经进入大学，这本书将帮助你打造以一敌百的竞争力； 如果你已经踏上社会的征途，这本书将让你在短时间内发生质的转变与提升！ ◎大咖们怎样评价这本书？ 2016年首本值得自我提升类好书，解答了大多数人经常遇到的自我成长中的问题。非兴看到，采铜把知乎上的精彩答案进一步扩展成一本心智成长指南，给每一个想成功的青年阅读。 ——战隼 采铜老师擅长把艰深晦涩的学术理论，转化成兴味盎然的生活常识；把逻辑严密的理性思维，升华成感动人心的热血情怀。他的工具只有两个：严肃地思考和认真地生活。他是一个思想者和生活家。 ——动机在杭州 这不是一本书。这是一柄助强者劈开眼前迷雾的剑。作者居然为这个时代一半左右的都市流行病，拿出了有效的治疗方案……主治在校学生和职场新人的学业不调和前程不通。在这个鸡汤当道的年头里，这本书烧出了一条锋锐的路。 ——梁边妖 走得更远的，永远是那些找到了精进之路的人—— *一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。 *我们原本就是因为快而痛苦，可时间管理却教我们如何更快。 *有时候我们会选错，甚至为这个**付出太多，但是没有关系，我们仍然可以重新作出选择，因为这才是人生的常态。 *一件看上去繁难的事，只要开始做了，就会变得越来越容易。 *我们很多人缺少“往前一步”的自觉，也就是把“未完成”的做事习惯往前一步变成“已完成”的做事习惯。 *求知分为三个层级：信息、知识和技能。技能是学习的终点，信息和知识是迈向这个终点的路与桥。 *当你手里只有一把铁锤的时候，看什么东西都是钉子。 *以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。 *努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。 *意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。 *独特意味着你是别人无法复制、无法模仿的，意味着你为这个多元的世界又增加了一种新的可能性和价值。 *从到平庸的过程，其实有一样东西没有变，就是他们所做的所有事情，都在似乎不可避免地寻求着他人对自己的认同。 *完成一件“酷”的事往往意味着去发现或者重新发现事物的价值，选择做酷的事就是怀疑理所当然的生活。 *好的竞争战略并不是教你如何跟其他人竞争，而是开拓出一条独一无罕有竞争者的道路。 内容简介盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。在《精进：如何成为一个很厉害的人》中，作者提出了一种更有效的提升自我的方法：只使用非常小的力量，就能达到意想不到的效果，这便是精进。 这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。 这本书将帮助你—— ◎建立平衡的【时间】观，度过真正有质量的人生 ◎建立选择标准，解决【选择】中的两难困境，找到适合选项 ◎效、即刻行动，在【行动】中增长智慧 ◎通过提问、解码、操练、融合，成为段位的【学习】者 ◎了解潜意识特性，借助【思维】工具，突破大脑的限制 ◎优化个人资源，有策略地培养后天【才能】，成长为T型人才 ◎找到你的独特性，开辟个人【成功】之路 目录章 时间之尺——我们应该怎样对待时间 一、活在“全部的现在” （从当下出发，联结过去与未来） 二、对五年后的自己提问 （如何解决远期与近期未来的冲突？） 三、我们总是在重复地抓起沙子 （把时间花在值得做的事情上） 四、“快”与“慢”的自由切换 （为什么我们的时间永远不够用？） 第二章 寻找心中的“巴拿马” ——如何做出比好更好的选择 一、从问题出发 （以人生目标作为首要原则） 二、逃离隐含假设的牢笼 （发现人生中的更多可能选项） 三、克服天性中的选择弱势 （选择太多怎么办？） 四、人生是持续而反复的构造 （校正选择，做出建设性的改变） 第三章 即刻行动 ——改变一切的核心力量 一、“现在”就是恰当的时机 （不管怎样，只要开始就好） 二、精益创业的行动启示 （把“未完成”变成“已完成” ） 三、像Photoshop一样分解任务 （从工作的核心区开始） 四 、 三行而后思 （在实践中，通过复盘积累智慧） 第四章 怎样的学习，才能够直面现实？ ——如何成为一个段位的学习者？ 一、找到一切学习的向导 （好的学习者，首先要向自己提问） 二、不要只做信息的搬运工 （通过解码，深入事物的深层） 三、技能，才是学习的终点 （你能够调用的知识有多少？） 四、分离的知识，难以解答真正的现实 （让不同的知识发生化学作用） 第五章 向未知的无限逼近 ——修炼思维，成为真正的利器 一、大脑需要“断舍离” （ 简化，是清晰思考的前提 ） 二、迎接“灵光乍现”的时刻 （让潜意识为你工作） 三、思考可以有自己的形状 （将思维转化为图像 ） 四、世界上没有轻而易举的答案 （只有极少数的人能做到周密思考） 第六章 努力，是一种需要学习的才能 ——不断优化你的“努力”方式 一、努力本身就是一种才能 （努力需要有效的策略） 二、没有突出的长板就是危险 （专注发展自己的优势才能） 三、你是“差不多先生”吗？ （绝不苟且，才能做到 ） 四、 挑战是设计出来的 （不断为自己设计“必要的难度”挑战 ） 五、 不痛苦地坚持到底 （只有深入下去，才能培养起真正的兴趣） 第七章 每一个成功者，都是的 ——创造成功，而不是复制成功 一、“学渣”与“学霸”都不是好选择 （做一个主动探索的学习者） 二、 从“游乐场”到“荒野求生” （怎样从大学走向社会？） 三、独特性，就是你的核心竞争力 （ 请坚持你的与众不同！ ） 精彩书摘不痛苦地坚持到底（只有深入下去，才能培养出真正的兴趣） 意志力只是一个神话 当一件需要长期坚持的事情摆在我们面前时，我们总喜欢谈论意志力的重要性，好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底一样。而如果你没有坚持到底，那一定是意志力的原因。我从没有相信过这种意志力的神话。在我看来，意志力是非常不可靠的，你越强调它，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。因为意志力总有可以承受的极限，就像一根已经绷得很紧的绳子，若是再用力的话，随时都会绷断。 如果我能长期坚持去做一件事，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕在我的心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，是激情的驱动，而不是意志力的鞭策。 这种想法不只是我独有，科学研究也证实了这一点。心理学家爱德华·德西（EdwardDeci）通过实验发现，在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。 可现在这个时代，很多人同时患上了“兴趣饥渴症”和“兴趣寡淡症”。人们很想知道自己到底喜欢什么，所以做了很多尝试，但是不论怎么尝试，过不了几天、几个星期初的激情就差不多消失殆尽。 如果对一件事的了解不深、不透，总是浅尝辄止，那自然体会不到这件事的妙处，也自然不会产生持久的兴趣。这让人容易滑入一个死循环：了解不够导致兴趣不足，而兴趣不足又无法加深对它的了解。 另一个原因是，人总是喜欢轻易地作评判、下定论、贴标签，用过于简单的概括来代替细致深入的观察。可是，在你还没有深入了解一件事情之前，你对它的判断很可能会差得十万八千里。这像是另一个死循环：由于了解不足而判断失误，而判断失误又妨碍了深入了解。 越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态，常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。 因为努力而热爱 改变这种局面是有一些方法可循的。 一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性的循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。 二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。 那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活的乐趣融入到读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生在《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“理想的读书方法，懂得读书之乐者，莫如女诗人李清照及其夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。 三是增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。这方面，冯唐读史书是个很好的例子。 当代作家冯唐的小说语言带有鲜明的古文特色，这与他曾阅读大量史书有关。小学年级时他就受一个老师影响开始读史书，初一时更是发下宏愿要把《二十四史》全部读完，要知道《二十四史》共计4000多万字，要读完几乎是不可能的，可后他竟也读掉了三分之一。冯唐读史书一点都不觉得辛苦，反倒是兴味盎然，他的诀窍是把史书当作练习题集来读。什么意思呢？读的时候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，只要书中一出现大臣在殿上上奏的内容就停下来，遮住书页，想想自己会做什么样的决定，然后再和书上的记述相对照。这种方法，让冯唐能更加主动地思考历史，更加深入地分析和评价历史人物的得失，从而训练了自己的判断力和决策力。这种互动性的阅读把被动、单向的知识接收变成了主动的思考训练和技能训练，在趣味性和学习效果上都远远超过了普通的读书法。 把被动的事变成主动 钻研的过程中如果处处掣肘、束缚太多，那么即便起初兴致盎然，这种激情也可能被慢慢磨掉，而如果自己施展腾挪的空间比较大，比如自行把控方向和进度，那么即便开始兴味索然，之后兴趣也可能一点点生长出来。 当代心理学中有一个的理论叫“自我决定论”，说人有三种基本的心理需要，分别是自主的需要（autonomy）、能力的需要（competence）和归属的需要（relatedness），如果这些需要得到了满足，那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键，自主性越强，就越能激发出兴趣。 在不同的领域里钻研，自主程度可能天差地别。电脑极客可能是自主程度的“工种”。李纳斯在自传《只是为了好玩》中写道：“计算机科学和物理科学有不少相似的地方。它们都是在一个非常基础的层面上，探讨整个学科的运作原理。当然，不同的是，在物理科学上，你得去弄清楚这个已存在的世界是如何正常运转的；而在计算机科学上，你得从零开始创造出一个新世界来，而且还得设法让它正常运转。在计算机的世界里，你就是创世者，对这个世界里发生的一切都有终决定权。如果捣鼓得足够好，你就是这个世界的上帝。” 正是在计算机世界中享有这样充分的自主和自由，电脑极客们才会对计算机技术如此热爱。他们可能一坐在电脑前就顾不上吃饭、睡觉，如痴如狂。所以黑客凯文·米特尼克（KevinMitnick）说：“遇到的挑战越大，获得的快感也越强。” 而在另外一些如师徒传习的领域，自主的空间就相当小了，因为徒弟通常要严格遵从师傅的教导。即便如此，徒弟仍旧可以保留独立思考的权利。京剧“四大名旦”之一的程砚秋就有这样的经历。他幼年家贫，六岁时就投入荣蝶仙门下学习京剧。荣蝶仙这个老师的特点是态度严厉、要求严格，甚至常常打骂学生。程砚秋偏偏又是个很能吃苦的孩子，学起功夫来一丝不苟。但他并不盲从师父，而是喜欢独立思考，有自己的主见。一次荣蝶仙教他练青衣旦的步法，练习的方法是手捂着肚子、压住脚跟、来来回回地走，说一定要这样练，练出来的姿态才能体现出青衣旦庄重大方的仪态。 可是程砚秋心里生疑：手捂着肚子怎么会练出庄重大方呢？一次外出时他留意到街上抬轿的轿夫，步伐极稳健，心生好奇就一路跟着看，跟了几里地。然后他想到：何不试试按照轿夫的步法来练习呢？练了段时间后发现效果果然不错。不久后他又去请教了其他的京剧名师，学到了一种头上顶一碗水的碎步练习法，这样反复练习后上台演出，反响远超原来捂腹练习法的效果。从观察生活中的现象、做试验再到请教人，程砚秋完成了一个完整的自主探索过程，这不仅让他练好了步法，更给了他自主探研的自信，也加深了他对京剧这门艺术的领悟和热爱。 阻碍我们自主探索的一个障碍是，我们把一些过来人似是而非的“经验”当作教条，自己束缚住了手脚。这通常发生在新手身上。而经验丰富的人则知道，再看似有理的教条也只是某些情境下适用，并没有非此不可的道理。书法家启功就批评过种种学习书法的教条，认为它们误事，害人。比如毛笔怎么拿，怎么拿是对的、怎么拿是错的，有严格的标准吗？没有的。又如临什么帖，学什么体，用什么纸，有什么一定之规吗？也没有的。他直言道：“写字为什么？我把字写出来，我写的字我认得，给人看人家认得，让旁人看说写得好看，这不就得了吗！你还要怎么样才算合‘法’呢？” 言下之意，好的求索者，在学习别人的同时，更要懂得自己去琢磨，笔怎么拿舒服，选什么帖合自己的胃口。他们能看到条条框框之外自由腾挪的空间，自己拓展出新领地来。他们的学习带着一种探险的意味，懂得幽然无人的妙处，能够返景入深林，收获也更大。 所以，如果你做一件事的时候，先不去问有没有兴趣，而是先做起来，而且很投入、很专注地做，并懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，一点也不痛苦地坚持做下去。不需要意志力拖着你走，你自己就勇往直前，奔得很远了。 目录 序 永恒的经典 历久弥新的核心原则 致父亲 柯维家族致一位效能的父亲 前 言 变化的世界 不变的原则 如何使用本书 七个习惯的简要定义与架构图 部分 重新探索自我 章 由内而外全面造就自己 付诸行动 第二章 七个习惯概论 付诸行动 第二部分 个人领域的成功：从依赖到独立 第三章 习惯一：积极主动——个人愿景的原则 付诸行动 第四章 习惯二：以终为始——自我领导的原则 付诸行动 第五章 习惯三：要事——自我管理的原则 付诸行动 第三部分 公众领域的成功：从独立到互赖 第六章 人际关系的本质 付诸行动224 第七章 习惯四：双赢思维——人际领导的原则 付诸行动 第八章 习惯五：知彼解己——移情沟通的原则 付诸行动 第九章 习惯六：统合综效——创造性合作的原则 付诸行动 第四部分 自我提升和完善 第十章 习惯七：不断更新——平衡的自我提升的原则 付诸行动 第十一章 再论由内而外造就自己 付诸行动 后 记 对史蒂芬柯维博士的后一次访问 附 录 附录一 第四代的时间管理——效能人士的一天 附录二 答读者问 附录三 你是哪种类型的人——生活中心面面观 附录四 处理挑战/机遇问题的索引 致 谢 |
用户评价
评分
挺好
评分质感不错
评分质量不错，买来送人的，还不错
评分挺好的，买来送闺蜜，闺蜜说很喜欢
评分挺好的，买来送闺蜜，闺蜜说很喜欢
评分《拖延心理学》外面薄膜皮裂了，虽然都是要拆开的。
评分质量不错，买来送人的，还不错
评分不错的书籍，好评！
评分质量不错，买来送人的，还不错
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