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生娃，是对女人*好的修炼

科学备孕，定期产检，遵照医嘱，让怀孕生娃不再难。

担心孩子成为夫妻间的”第三者”？孩子可以带来很多欢乐，增进夫妻感情。

担心生娃后会与社会脱节，错失晋升机会？生过娃的女性更自信、更有亲和力，遇事更冷静，更有耐心，考虑问题更周全、更有全局观。

怀孕会让女人变丑变胖？怀孕后气色会更好，”卸货”后调理得当，轻松还原魔鬼身材。

担心孕期不适、生娃时会有意外？孕期不适只是暂时现象，过了那个阶段就会恢复如初；生产时有专业大夫全程监护，大可放心。

担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到*佳状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

内容简介

怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了”生娃恐惧症”。本书以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主任医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，如怀孕前的心理生理准备、孕期妈妈宝宝的变化、孕妈妈*关注的事、产检攻略、职场孕妈妈怎样轻松度过孕期、孕期营养、孕期运动、胎教、孕妈妈的心理调适、准爸爸需要在孕期做什么、分娩入院的信号等。亲身体验+专业的知识，更能令人信服，从而彻底打消”生娃恐惧族”的层层顾虑，让每位备孕妈妈都能踏实怀孕、安心生娃。

作者简介

陈倩

北京大学一医院妇产科主任医师、教授。任中华围产医学会常务委员兼秘书长、中华围产医学会北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事。担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《国际妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

内页插图

精彩书摘

高龄妈妈做足准备，照样可以好孕

35岁后是妇科病高发期，孕前检查排除内外科疾病

高龄孕妈妈们一方面享受着孕育宝宝的幸福与喜悦，另一方面也因为”高龄”而担心自己是否能顺利度过孕期。的确，随着女性年龄的增长，高龄产妇比年轻产妇更容易出现妊娠并发症，因此更应该认真做好孕前检查。

高龄孕妇一定要如实告诉医生的事儿

1. 告诉医生自己实际的周岁年龄，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高。

2. 告诉医生是否因生病服用过某种药物，并询问所服药物对胎儿是否有害。

3. 告诉医生自己或丈夫是否有先天畸形。

4. 告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。

5. 告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。

怀孕的概率有所降低，但自然受孕1 年内怀上仍属正常

从生理角度讲，女性佳的生育年龄为23~28岁，超过35岁受孕率会有所降低。但研究表明，正常夫妇一个月内受孕成功率为20%~50%；三个月内受孕成功率为57%；半年内成功率为72%；一年内成功率为85%。换句话说，有85%的夫妻在一年内基本能自然受孕成功。

所以，高龄备孕妈也不用过于担心，正确理解受孕能力与年龄的关系，夫妻双方积极地做好备孕，放松心态，就会有好结果的。

卵子会随年龄而老化，培养好的生活习惯可延缓老化

卵子是孕育宝宝的”种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女宝宝出生时卵巢中就已经有将近200万个卵细胞，但是后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期的排卵过程中被排出，而且每次只排一个卵子。可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大，20岁的女性排出的是”20岁的卵子”，40岁的女性排出的是”40岁的卵子”。

虽然年龄可以在一定程度上反映卵子的状态，但并不是说高龄备孕妈就一定是”老卵子”难怀孕。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持健康体重，即使到了”高龄”也可以拥有一个”年轻的卵子”。

听听专业医生怎么说 加速卵子衰老的坏习惯

1.长期大量饮用咖啡。

2.吃减肥药，节食减肥。

3.久坐不动。

4.长期吸烟酗酒。

5.长期精神压抑。

6.长期服用避孕药。

保持卵子青春活力的好习惯

1.多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够补充雌激素，养护卵巢。

2.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素。

3.养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等。

4.保证充足睡眠，不熬夜。

5.学会放松心情，释放压力。

每天洗刷刷，当心洗出妇科病

太懒惰和太勤快都是不健康的生活方式。个别有洁癖的女性除了用清水冲洗阴道，还使用各种清洁剂和消毒剂，反而适得其反。人类和很多细菌微生物都是和谐共生的，消毒不是日常生活中该做的事。每日用清水清洗外阴一次就足够，千万不要冲洗阴道内部。

洗洗更健康，误会丛生

一句”洗洗更健康”坑了多少懂得珍爱自己，却又不懂得如何科学珍爱自己的女性。阴道冲洗暗藏的曲解和误会如下：

误会一：防炎症。对于阴道护理，不少人会想当然地认为，清洁卫生、勤洗勤换，肯定错不了。于是乎，阴部感觉不够干爽、舒服，就用洗液冲冲、洗洗，这在很多女性都是一个习惯性动作，有人甚至天天坚持做阴道冲洗。殊不知，这是个很大的误会。醋、水、抗菌剂等洗液成分，往往在把有害细菌冲洗出阴道的同时，连带把保护人体的细菌也杀得一干二净，因而破坏了局部的酸性环境，使阴道无法实现自我保护。更为糟糕的是，如果冲洗过程中方法错误，病菌还会伺机搭上”顺风车”，长驱直达阴道深处甚至子宫。

误会二：防受孕。有些人为防止受孕而进行阴道冲洗，这不过是掩耳盗铃罢了。射精后，精子在几分钟内就可通过子宫颈管到达宫腔，在女方认真冲洗的时候，精子大军的先锋部队早已进入宫腔安营扎寨了。

误会三：除异味。有些女性为消除异味而进行阴道冲洗。事实上，许多人所认为的阴道异味只是阴道的自然气味，这种气味恰是身体健康的表现，根本无须多虑。换个角度看，即使阴道真的产生了异味，光靠冲洗也是不行的。因为冲洗仅能维持较短时间的无味状态，病因不除，异味很快会再次光临。

误会四：生男孩。坊间流传着”阴道冲洗可以生男孩”一说，其理论根据是，决定生男孩的精子（携带Y染色体的精子）喜好碱性环境，故用pH值偏碱性的溶液冲洗阴道，可使携带Y染色体的精子提高活动力，同时抑制携带X染色体的精子，如此一来，生男孩的概率将大大增加。 踏实怀孕，安心生娃 坐月子育儿怀孕全书 母婴孕前准妈妈孕期 孕期饮食注意事 电子书 下载 mobi epub pdf txt