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內容簡介

人腦不僅是一切心理活動的器官，而且還是人體適應內、外環境的各種行為的始發者和各機能係統活動的協調者。人腦是一個特殊器官，既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，因此，健腦纔能益智。人腦需要有多種營養物質來滋補，纔能有效地推遲和抑製腦細胞的衰老退化。研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、榖氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老。工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而鼕天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很高。光綫太強烈時，對腦細胞的刺激太大。光綫太弱太暗時，使大腦皮質的興奮度受到抑製，工作效率則會降低。在光綫適中的場閤學習或工作最有利於護腦、健腦。根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結閤”，不要使腦子過度勞纍，最簡便的方法是用腦1小時後，休息10分鍾。在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還錶現齣充滿活力。

作者簡介

季昌群，工商管理碩士。現任南京豐盛産業控股集團有限公司董事長；南京中醫藥大學校董會副董事長，南京中醫藥大學豐盛健康學院院長、南京大學校董、南京市人大代錶、江蘇省市政行業協會副會長、江蘇省企業傢協會副會長、南京市民營經濟協會副會長、國際藥膳食療學會江蘇分會副會長等職。獲國傢級及省市各種先進稱號40餘項。對養生保健、健康教育、食療藥膳有一定研究。已參編健康保健著作多部。

目錄

A 良好的習慣可以健腦益智
妙招1 預防大腦衰老有妙招
妙招2 注意生活起居可健腦
妙招3 充足的睡眠可健腦
妙招4 有益的愛好可健腦益智
妙招5 文化人健腦有妙招
妙招6 煙、酒、茶與健腦
妙招7 遠離損腦壞習慣

B 飲食健腦益智
妙招8 健腦益智離不開三大營養素
妙招9 無機鹽可健腦益智
妙招10 維生素可健腦益智
妙招11 水可健腦益智
妙招12 縴維素可健腦益智
妙招13 健腦彆忘腦黃金
妙招14 健腦益智吃榛子
妙招15 健腦益智吃闆栗
妙招16 健腦益智嚮日葵予
妙招17 健腦益智吃花生
妙招18 健腦益智黑芝麻
妙招19 健腦益智鬍蘿蔔
妙招20 健腦益智金針菇
妙招21 健腦益智吃蓮藕
妙招22 健腦益智黃花菜

B2 飲食健腦益智
妙招23 健腦益智多吃魚
妙招24 健腦益智吃鱔魚
妙招25 健腦益智吃海參
妙招26 健腦益智吃牡蠣
妙招27 健腦益智吃甲魚
妙招28 健腦益智吃烏龜
妙招29 健腦益智吃鴿肉
妙招30 健腦益智吃豬肉
妙招31 健腦益智吃豬心
妙招32 健腦益智吃蘋果
妙招33 健腦益智吃荔枝
妙招34 健腦益智吃香蕉
妙招35 健腦益智吃柑橘
妙招36 健腦益智喝豆漿
妙招37 健腦益智飲葡萄酒

C 運動健腦益智
妙招38 運動是提高大腦功能的妙招
妙招39 可以健腦的運動
妙招40 有益健腦的頭部小動作
妙招41 有益健腦的手部小動作
妙招42 有益健腦的腿部小動作
妙招43 交替運動對健腦益智有好處
妙招44 有益健腦的小動作組閤
妙招45 有益健腦的小體操
妙招46 能健腦的頭部操
妙招47 瑜伽式天地體操能健腦
妙招48 太極拳有健腦益智作用
妙招49 倒立健腦有速效

D 休閑娛樂能健腦
妙招50 奇妙的音樂能健腦
妙招51 觀光旅遊能健腦益智
妙招52 玩棋牌能健腦益智
妙招53 練習書畫能健腦益智
妙招54 種花賞花能健腦益智
妙招55 養觀賞鳥能健腦益智
妙招56 垂釣能健腦益智

E 中藥健腦益智
妙招57 健腦益智核桃仁
妙招58 健腦益智有大棗
妙招59 健腦益智有桂圓
妙招60 健腦益智有蓮子
妙招61 健腦益智有芡實
妙招62 健腦益智有遠誌
妙招63 健腦益智有山藥
妙招64 健腦益智有靈芝
妙招65 健腦益智枸杞子
妙招66 健腦益智有蜂乳
妙招67 健腦益智刺五加
妙招68 健腦益智何首烏
妙招69 健腦益智五味子
妙招70 健腦益智菟絲子
妙招71 健腦益智有黃精
妙招72 健腦益智有鹿茸
妙招73 健腦益智有熟地黃
妙招74 健腦益智有當歸
妙招75 健腦益智有麥鼕
妙招76 健腦益智柏子仁
妙招77 健腦益智酸棗仁
妙招78 健腦益智有百閤
妙招79 健腦益智有杜仲
妙招80 健腦益智有人參
妙招81 健腦益智有茯苓
妙招82 健腦益智有川芎
妙招83 失眠患者如何服用中藥
妙招84 健腦益智中藥方
妙招85 藥枕能健腦

F 中醫健腦益智
妙招86 針灸補心能醒腦
妙招87 頭部按摩能健腦
妙招88 按摩治療神經衰弱
妙招89 按摩治療失眠
妙招90 梳頭健腦益智
妙招91 足療健腦益智
妙招92 耳穴壓丸健腦益智

G 神奇的健腦方法
妙招93 超覺靜思能健腦
妙招94 練習腦靜功能健腦
妙招95 保護心髒也是健腦

H 防病健腦
妙招96 健腦要重視腦血管病變
妙招97 健腦要防腦血管病
妙招98 健腦要重視防範血管性癡呆
妙招99 健腦要重視防範頭痛
妙招100 健腦要重視防範貧血

前言/序言

你不可不知的健腦益智100招 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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