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瑜伽3D解剖书(2)动作篇

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[美] 瑞隆(RayLong)著(美)克里斯·麦西尔 著



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发表于2024-12-25

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店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787550233454
商品编码:10390957467
出版时间:2014-11-01

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具体描述

作  者:(美)瑞隆(Ray Long) 著;(美)克里斯·麦西尔(Chris Macivor) 绘;赖孟怡 译 定  价:68 出 版 社:北京联合出版公司 出版日期:2014年11月01日 页  数:217 装  帧:平装 ISBN:9787550233454 前言瑜伽体位:一把打开身体觉知的钥匙
如何使用本书
Part1伸展原理
1以生物力学解构伸展原理
什么是伸展?
移动肌肉的起端与止端1
移动肌肉的起端与止端2
2伸展的生理学反应机制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展与脑内啡
3肌肉长度的侦察器:肌梭
站立前弯式体位中的肌梭
4动作协调的关键机制:交互抑制
生物力学的阴阳变化
交互抑制——生理学上的阴阳变化
5肌肉张力侦察器:高尔基腱器
练习技巧
注意事项
6高尔基腱器与促进拉伸
部分目录

内容简介

重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!瑞隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学和人体生理学为基础,详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键,结合肌肉伸展的生物力学,精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤,精妙深化55个基本体位,从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸,一步一步帮助你纠正姿势,增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度,为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导! (美)瑞隆(Ray Long) 著;(美)克里斯·麦西尔(Chris Macivor) 绘;赖孟怡 译 瑞隆(Ray Long),医学博士,加拿大皇家学院外科学会(FRCSC)的会员,矫形外科医生及般达瑜伽(BandhaYoga)的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院,之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习,练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列,已风靡世界,成为瑜伽练习者的推荐用书。
克里斯·麦西尔(Chris Macivor),毕业于加拿大有名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域,他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书Ⅰ—等
如何使用本书

    善用你的右脑来学瑜伽。右脑具有创意和空间的觉知,因此视觉艺术家通常都是以右脑来进行他们的艺术工作。如果请某个艺术家帮我们画个手肘,他通常不会马上画得很具体,而是先让想法转成视觉模式,再以艺术的方式呈现。艺术家下笔时要考虑的因素很多,包括形状、角度、光线和阴影,这样才能呈现出独特的成果。这个开创性的观念,来自贝蒂?爱德华博士(Dr. Betty Edwards)的著作《像艺术家一样思考》。学瑜伽也可以这样做,比如你可以将下犬式看成是伸直的四肢和弯曲的臀部。在这个体位中,我们可以通过“活化肌肉”的过程,主动调整运用肌肉的方式,创造出好的姿势。在下犬式中,我们可以收缩肱三头肌来伸展手肘;收缩四头肌来拉直膝盖,收缩髋部的屈肌来屈曲躯干。一旦我们了解瑜伽解剖学的基本原理,就能将这个概念运用在任何体位。等
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