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基本信息 I S B N：9787807638629 书 名：吃到自然 瘦:天王天后养生顾问的择食之道 作 者： 邱锦伶 著 出 版 社： 广西科学技术出版社 出版日期 ： 2013-03-01 页 数 ： 200 开 本 ： 16 定 价 ： 32 I S B N： 9787104037989 书 名： 瘦孕 作 者：邱锦伶 著作 著 出 版 社： 中国戏剧出版社 出版日期 ：2012-12-01 页 数 ：179 开 本 ：16 定 价 ：36 内容简介 书名：吃到自然 瘦:天王天后养生顾问的择食之道 内容简介 舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！ 本书作者邱锦伶是xx北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，*终找到身体的自我疗愈启动方法。 她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！ 本书首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：① 水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。 书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生瘦身法。 *后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。 目录： 推荐序 天王天后齐声挂保证 【蔡依林】好东西就要和好朋友分享 【舒 淇】一起过"人"的生活 【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问 【朱孝天】为你打开健康之窗 【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱 Chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转 1.从天堂到地狱的人生波折 2.为爱美而放弃健康 3.正念带给我的力量 4.为爱习医 Chapter2. 浪学医理世界 Part1.北京同仁堂初窥养生之道 1.与药材对话 2.为识参吃素 3.研究人参初尝医理趣味 4.见药材开眼界 Part2.杂学中医：药铺中的临床验证 1.追寻中西医共通的变数 2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学 Part3.食物过敏开启"医食同源"之钥 1.我终于走上清晰的道路 Chapter3. 浪学下一站：身心灵的探索之路 Part1.棘手的内火问题 1.宣泄压力不等于解决情绪问题 Part2.正面情绪给身体的复原力量 Part3.身心灵版的择食疗法 1.情绪对身体之影响 Part4. 邱老师的情绪管理教室 Chapter4. 我的养生心得：择食而活 Part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则 1.每天都得从"吃"开始 ① 用对油了吗？ ② 爱吃的猛吃就不妙啰 ③ 避开会让自己产生过敏的食物 Part2.现代人的疑难杂症你有哪一种？ 1.胃胀气真的很气 ① 吃饭时不专心 ② 把公事和吃饭合并办理 ③ 老是吃易引起胀气的食物 ● 顾好肠胃就有了健康之本 真人实例：肠胃不作怪 2.吵闹的睡眠 ① 影响肝火的食物 ② 刺激神经的食物 ③ 情绪也该今日事今日毕 ● 请让我好好睡上一觉吧！ 真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅰ ● 靠饮食调整，我要活到一百二 真人实例：拒绝吵闹的睡眠Ⅱ 3.谁说过敏就一定不会好 ① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物 ② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物 ● 大痛小病不再来，挥别过敏体质） 真人实例：摆脱过敏体体质Ⅰ ● 黑白人生靠吃就能变彩色的 真人实例：摆脱过敏体体质Ⅱ 4.一肚子的××，你心情怎么可能会好？ ① 避免内火外火一起烧 ② 肠火的辨别方式与避吃的食物 ③ 心脏无力和肠子蠕动过慢，可是牵一发而动全身的 ● 良好的体力、耐力，让我保持佳状态 真人实例：搞定腹泻与便秘 5.你是被水撑胖的，还是真的胖？ ① 水肿型肥胖 ● 消除水肿的小妙方：温姜汁 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ● 佳打击水肿的好帮手：红豆伏苓莲子汤 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖 ● 从内脏开始瘦身，摆脱腰圈肥油 真人实例：拒当肥胖者Ⅰ ● 告别体重数字，我瘦得很漂亮 真人实例：拒当肥胖者Ⅱ ● 做个有自信的中年男子 真人实例：拒当肥胖者Ⅲ ● 跟着做，我也可以当美娇娘 真人实例：拒当肥胖者Ⅳ 6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎 ● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性 真人实例：挥别"青春"痕迹 7.未老先衰就要找回青春 ① 正确摄取身体需要的营养素 ② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物 ③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法 ● 还我青春时的姣好面容与身材 ● 邱老师的择食基础课程 Part3.基础保养食谱 1.一周：炙首乌补气鸡汤 2.二周：四神茯苓鸡汤 3.三周：天麻枸杞鸡汤 4.四周：清蔬休养鸡汤 Chapter5. 你一定要知道的原则：吃得饱却瘦得了的方法 Part1.了解自己肥胖的罪魁祸首 1.了解自己的情绪，是远离肥胖的首要条件 2.你吃对了吗？吃不对就很难脱离肥胖 Part2. 吃得饱又瘦得了的执行法则 1.绝对不要情绪化地暴饮暴食 2.认清楚甜食并不能让你转移压力 3.把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全 ● 用餐原则1 ：早餐一定要认真吃 ● 用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，晚不要超过七点半 ● 用餐原则3 ：任何食物一定要细嚼慢咽 ● 邱老师的心灵瘦身课程 结语：持续学习，分享所得 作者简介 邱锦伶 蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。 在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生（或瘦身）咨询而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念，此书因而诞生。 书名：瘦孕 内容简介 邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思！想要怀孕，却一直没有成功的你；正在孕期，饱受害喜、水肿的你；生产完成，无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动：吃对食物，拥有温暖体质，好孕又瘦孕；吃对食物，避免自己和宝宝成为过敏体质；吃对食物，产后迅速恢复好身材；详尽食谱，手把手教你做健康不胖好妈咪。 目录 推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾 准各怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝 温暖体质就是要靠吃呀 吃的原则简单到谁都学得会 有肉、有莱、有淀粉，这样吃就对了 邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项 怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成 有了宝宝以后的：Do & Don't 用完美公式计算你所需要的优质蛋白质 饮食也可舒缓轻微害喜 真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期 邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意 怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重 开始增量摄取蛋白质 胶质成为饮食莱单里的重要角色 不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！ 你ZUI害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它 孕妇必看的生活保养x忌 邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位 真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了 怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳 谁说怀孕一定会水肿？ 保持良好心情很容易 邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项 真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍 产前一个月的准各期：宝宝就要准备好了，你呢？ 宝宝ZUI好的食粮，靠你此刻的努力 为你量身打造的舒缓按摩 宝宝即将来到的提醒：落红与收缩 陪产人请不要对孕妇喊“加油！” 迎接宝宝的ZUI后准备，呼吸与放松就对了 邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事 真人实例4：妈妈有好体质，宝宝就会好健康 产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己 月子水温热喝，月子餐认真吃 发奶滋养的美味汤品 邱老师的烹饪小撇步 百分百择食的美味莱色 邱老师的自制不败万用酱汁 亲喂母乳，对宝宝ZUI好对你也好 退奶不用打针，循序渐进自然退 腹腿部淋巴按摩，帮你产后排毒又瘦身   
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