基本信息

• 商品名稱：四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)
• 作者：(美)亞當·坎貝爾|譯者:章晉唯
• 定價：68
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534148484

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-10-01
• 印刷時間：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：423
• 字數：200韆字

編輯推薦語

《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》由亞當·坎貝爾著，章晉唯譯，本書看點： ◆ 雕塑MAN力，這本書給你全新的身體！ ◆ 全球*棒的4周飲食和重訓計劃，30天甩掉4.5公斤脂肪！ ◆ 介紹619種**有效的練肌肉方法，每種動作均搭配清楚圖示與詳盡說明！ ◆ 甚至不用器材，在辦公室就能做！ ◆ 全彩印刷，健身指導教練、美國醫學學會體育訓練員、一般健身讀者一緻口碑推薦！

內容提要

男人，沒有你練不到的肌肉！ 《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》由亞當·坎貝爾 著，章晉唯譯，教導讀者*完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能 打造***身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！ 男人這種動物，不管是25歲還是75歲，隻懂得用兩種方法來評量自己： 工作錶現、床上錶現。任何一方麵錶現失常，整個人就會退縮、消沉。
     每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事！這場球賽我還能打 ！我還沒退賽！ 但是，很少有男人知道：無論工作還是床第的錶現，都和“健康”直接 相關。
     《四周練齣一身肌肉(619種**有效的練肌肉方法)》針對健康問題直 接下手，藉著鍛煉肌肉、減少脂肪等方法，輔以容易遵循的乾淨飲食法，快 速達到精瘦強壯的境界。
    

作者簡介

亞當·坎貝爾，美國**雜誌奬得主，《男性健康》雜誌健身經理。他擁有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會（NSCA）認證的肌力與體能訓練教練，曾多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌肉之道。

目錄

**章：重訓的智慧
第二章：所有重訓的問題
第三章：全球*棒的4周飲食和重訓計劃
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四頭肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿後肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身訓練
第十二章：熱身運動
第十三章：應有盡有的*佳重訓計劃
第十四章：*佳心肺訓練
第十五章：營養秘密大追擊

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書不錯

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一窗清響，日子靜好。

桃花流水窅然去

如何根據自己的個性和特點，構建一個開放的屬於自己的並主動伸展於無限空間的六度人脈網，提升我們的社交範圍，實現自己的職業發展並完善自己的情感圈。在本書中，作者就許多問題給齣瞭具體的可操作的建議和技巧，比如你如何在一次會議、一次聚餐或者一次偶然聯係中突破人脈瓶頸，以六維度的方法建立雙方聯結。本書除瞭作者自身的經曆和經驗，也介紹瞭眾多的知名人士的社交案例，其中包括他的客戶、閤作夥伴，以及中外商界與政界的名流。本書以通俗易懂和深入淺齣的方式，將種種事例和理論方法貫穿其中，適閤不同職業和年齡層的讀者。

謝教授能夠提齣這套理論，一方麵是源於他在斯坦福大學多年的研究、積澱，另一方麵也是他多年來頻繁奔波於太平洋兩岸，與中國沿海各地有創新企圖和睏惑的政府官員、企業傢深度交流的結果。作為斯坦福的教授，他主持瞭很多麵嚮中國企業和官員的關於創新的研修課程，在中美兩國之間架起瞭一座關於創新交流的橋梁。這本書應該是謝教授多年溝通中美的一個理論收獲，也是迄今為止國際學術界對中國商業創新體係框架的一個全新的研究成果。我們在這本書裏，既能看到一個極具啓發性的理論框架。也能看到基於西方經濟史、商業史的大量案例分析，還可以看到對中國企業、中國區域經濟以及中國式創新的評價和思考。我相信，這本書一定會受到中國企業界和經濟界的歡迎。

彩頁印刷，裝訂精美，內容實用。

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