减肥经络按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杜琳 著

图书标签:

• 减肥
• 经络按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 瘦身
• 穴位
• 按摩
• 保健
• 女性健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229031848

商品编码：1026403120

出版时间：2011-01-01

作  者:杜琳 著作 杜琳 主编 定  价:24.8 出 版 社:重庆出版社 出版日期:2011年01月01日 页  数:95 装  帧:平装 ISBN:9787229031848 《减肥经络按摩》：养颜、塑身、保健、排毒按摩法
减月巴瘦身，快速变身性感达人
美容排毒，持久拥有白嫩美肤  ●Part 01 美丽女人，必学一套弹“指”神功
●08 “指”点美丽按摩心经
●09 身上的美丽穴道知多少
●10 女性按摩，要漂亮也要健康
●11 桔廑前不得不做的功课
●
●Part 02 闪电瘦身，按摩经络成就性感达人
●14 承浆穴瘦脸法
●15 搞定天突穴，成就锥子脸
●16 揉搓妙法，拯救苹果嘟嘟脸
●17 找准“放水穴”，击退秋冬水肿脸
●18 点按巨谬穴，消除婴儿肥
●20 按摩双迎穴，消除双下巴
●21 揉按天宗穴，平滑肩颈
●23 按摩肩髎穴，美化肩颈肌肉线条
●23 掌击肩髃穴，紧致肩部肌肉群
●24 揉捏颈夹脊穴，加速肩颈处代谢
●25 耳旁两穴位，晃出天鹅美颈
●26 颈部淋巴引流术，纤长脖颈
●27 勤按天柱穴，收缩颈部赘肉
●部分目录

内容简介

《减肥经络按摩》内容简介：中医按摩借由指尖、指腹的力量刺激特定穴位与经络，达到快速增强人体气血运行、深层调理五脏六腑、提升新陈代谢的目的，为全身各组织提供充足养料，让毒素无法“藏身”，令肌肤自然白皙通透，同时让赘肉快速消光！
经络按摩不是多能的，但女性不会经络按摩，是万万不能的。魅力女人都不可错过这场为美丽加分的“摩”法盛宴。 
杜琳 著作 杜琳 主编 杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科"副主任医师、硕士生导师。主持及参与了北京中医药大学6个科研项目，先后编写了《针灸治疗颈椎病》、《Acupunctu retIecltrrle rlt for CervicaI spor、dVlosis andfroze r1 srIOLJlder》、《Trad…onaI Chirlesemedicine t reatment fo r dia beticf00t》、《耳穴疗法治百病》、《足疗法入门》等多部书籍等     中医经穴按摩的历史源远流长。远古时代'祖先们就懂得以按摩经络穴位来解决在劳动中遇到的损伤或疾病疼痛。后来经过长期实践，人们发现按摩经络穴位不仅可用于日常保健，对于女性美容减肥也有极大好处。经络，就是经脉和络脉的总称，形象地讲就相当于人体内部各器官组织互相联络、运输和传导的地图。经脉贯穿上下，沟通内外，是“地图”系统中的主干线；而络脉则相当于各种羊肠小道，纵横交错，遍布全身。如果说经络是“地图”中的各种道，那么穴位就是这些道路中的“收费站”。穴位是人体精气汇集之地，如果穴位发生堵塞，就很可能导致经络大面积瘫痪。
    中医认为，按摩经络和美容瘦身关系密切。经络内属于脏腑，外属于肢节，沟通脏腑和皮肤，借助脏腑的行气血、营阴阳，达到协调人体各器官功能的平衡作用。如人体的经络通道一旦堵塞，就会破坏各器等

好的，以下是根据您的要求，创作的一份不提及“减肥经络按摩”一书的详细图书简介： --- 探寻身心平衡的古老智慧：《调和·内观与形神合一的实践指南》 导言：在喧嚣中重建内在秩序 我们生活在一个信息爆炸、节奏极快的时代，身体与心灵常常处于超负荷运转的状态。许多人习惯于将疲惫、不适视为常态，却忽略了生命体本身蕴含的强大自愈能力和内在的和谐机制。本书并非关注外在的雕琢或短期的速成，而是致力于引导读者回归生命最本源的状态——调和。 《调和：内观与形神合一的实践指南》是一部深度探索人体生命哲学、生活方式优化及精神实践的综合性著作。它植根于深厚的东方传统智慧，同时融合了现代身心科学的洞察，旨在帮助现代人在快节奏的生活中，重新校准自身的频率，实现长久、深层的健康与安宁。 第一部分：形与气的交织——理解身体的微妙语言 本篇将带领读者认识身体并非孤立的机械装置，而是由物质形态（形）与生命能量（气）共同构筑的动态系统。 一、形体的基础构建与维护： 我们首先需要理解“形”的含义。它不仅指肌肉、骨骼和器官，更关乎我们如何与环境互动，以及日常姿态对内部结构的影响。本书详尽剖析了姿态的生物力学基础，探讨了不良姿势如何导致结构性失衡，并提出了一系列基于人体自然力线的调整方法。这些方法强调循序渐进，注重培养身体的“记忆”，而非进行痛苦的拉伸或强化。 二、气的流动与生命力： 生命能量（气）的顺畅运行是维持活力的关键。本书从宏观的角度解释了“气”在生命活动中的作用，并着重于“呼吸的艺术”。呼吸被视为连接外部世界与内在生命的核心桥梁。读者将学习到不同呼吸模式（如腹式呼吸、横膈膜呼吸、特定节律呼吸）对自主神经系统、情绪稳定和消化系统产生的直接影响。我们强调，真正的生命力源于深长、宁静的内在气息。 三、感官的再教育： 现代生活使我们的感官过度暴露于人工刺激，导致“感官疲劳”。本部分将引导读者进行“感官的沉浸式回归”练习。通过对味觉、听觉、触觉的细致捕捉，重新激活身体对自然信号的敏感度。例如，如何通过倾听环境的自然声场来平复大脑的“噪音”，以及如何通过触觉练习来感知皮肤下的微循环和张力。 第二部分：内观的路径——情绪、思维与身体的共振 健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是心绪的稳定与清晰。本部分深入探讨了内在世界如何直接映射在外在形态与感受上。 一、情绪的驻留与释放机制： 情绪并非抽象概念，它们在体内会留下真实的“印记”。本书系统分析了常见情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）在身体中常见的能量阻塞点和生理反应模式。我们提供的不是压抑情绪的技巧，而是识别、接纳并温和地引导这些能量流动的实用方法。关键在于理解情绪的“信息”，而非被其“控制”。 二、思维模式的重塑与神经可塑性： 我们的思维习惯塑造了我们的生理现实。通过介绍正念（Mindfulness）的深度实践，读者可以学习如何从“自动驾驶”模式中抽离，观察自己的念头而不卷入其中。书中详细介绍了“意念引导的身体扫描（Body Scan）”技术，这是一种强大的工具，用于觉察身体中未被察觉的紧绷区域，并以温和的意念释放这些陈旧的压力模式。 三、睡眠的深度修复： 睡眠是形神得以真正“调和”的黄金时间。本书将睡眠视为一种主动的修复过程，而非被动的休息。内容涵盖了优化睡眠环境的哲学与实践，以及睡前如何通过特定的放松导引（Relaxation Induction），帮助大脑顺利过渡到深度修复阶段，从而提升整体的恢复效率。 第三部分：生活艺术化——日常实践与持续平衡 真正的调和，必须融入日常的点滴之中，成为一种生活态度，而非临时的补救措施。 一、饮食的节律与质地： 本书将“吃”视为一种能量的摄入与整合过程。我们摒弃了僵硬的卡路里计算，转而强调“依时而食”的节律性。根据不同季节和一天中不同的生理时段（如消化系统的活跃期与休息期），调整食物的温度、质地和种类，以最大限度地支持身体的自然运作。例如，在寒冷季节如何通过温和的烹饪方式来“暖养”内部环境。 二、动作的流动与觉察： 不同于追求极限的运动，本部分侧重于“有觉知的运动”。我们介绍了一系列低冲击、高觉察的身体活动，这些活动旨在增强本体感觉（Proprioception）——即身体对自己位置和运动的内在感知力。实践的重点在于动作过程中的平稳、连贯和对呼吸的同步，而非运动的结果或强度。它是一种将运动转化为冥想的方式。 三、环境的磁场与能量净化： 我们身处的空间环境对心绪影响深远。本书探讨了如何通过简单的布置、自然光线的引入以及声音环境的优化，来营造一个支持内在平衡的“场域”。这部分内容侧重于如何辨识并减少环境中无形的干扰源，让居所成为真正的能量补给站。 结语：回归内在的稳定之锚 《调和：内观与形神合一的实践指南》不是速成的秘籍，而是对生命持久性健康的承诺。它邀请每一位读者，放下对“完美”的苛求，转而珍视“适度”与“连贯”。通过系统地学习如何倾听身体的细微声响，管理内在的能量流动，并以觉察力来构建每一天的生活，最终，您将发现那份最稳定、最充盈的生命力量，一直深藏于您的内在秩序之中。这是一段通往持久安康的，细致而优雅的旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我惊喜连连的书！自从开始读《减肥经络按摩》，我仿佛打开了一个新世界的大门。作者用通俗易懂的语言，将原本复杂的中医经络理论，转化为了一套切实可行、人人都能上手的减肥方案。我一直是个容易感到疲劳、代谢不佳的人，也因此在减肥的道路上屡屡碰壁。书中的“疏肝理气”和“健脾化湿”的按摩方法，让我找到了问题的根源。 我特别喜欢作者在书中提出的“顺时养生”的理念，结合经络按摩，让我们在特定的时间段进行按摩，效果会加倍。比如，早上按摩“合谷穴”可以提神醒脑，晚上按摩“太冲穴”可以帮助入睡，这些小细节都体现了作者的用心。我按照书中的建议，将按摩融入到我的日常生活，早晚各花上十几分钟，就能感受到身体的积极变化。我不再是那个总是想通过节食来控制体重的人了，而是开始学会倾听身体的需求，通过经络按摩来达到一种平衡的状态。这本书，让我看到了减肥的另一种可能性，一种更健康、更持久的方式。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《减肥经络按摩》，我本来没抱太大的希望，以为又是一本泛泛而谈、讲不出什么实际内容的减肥书。然而，翻开第一页，我就被它严谨而又充满人文关怀的语言所吸引。作者不仅普及了经络的基本概念，更将其与现代科学的减肥理念巧妙地结合。我印象最深刻的是关于“脾胃经”的讲解，它揭示了很多人之所以减肥困难，是因为脾胃功能不佳，无法有效地将食物转化为能量，反而堆积成脂肪。 书中的按摩手法描述得非常细致，从力度、频率到方向，都一一说明。我最喜欢的部分是它提供的“局部瘦身”方案，针对腹部、大腿、手臂等容易堆积脂肪的部位，有专门的按摩穴位和手法。我按照书上的方法，每天睡前给自己做个简单的腹部按摩，坚持了一周，竟然发现裤腰围小了一圈！这让我兴奋不已，也更有信心继续跟着书中的指导去探索身体更多的可能性。这本书让我认识到，减肥不应该是痛苦的压迫，而应该是与身体和谐共处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是爱了！作为一个对养生一直有着浓厚兴趣，但又苦于不得其法的人来说，这本《减肥经络按摩》简直是雪中送炭。我之前尝试过各种节食、运动，虽然有些效果，但总觉得身体哪里不对劲，或者容易反弹。看了这本书，我才恍然大悟，原来身体的很多问题，比如水肿、代谢缓慢，都和经络不通有很大关系。作者的讲解非常清晰易懂，完全不像那种枯燥乏味的学术论文，而是娓娓道来，仿佛一位亲切的长辈在传授秘籍。 书里详细介绍了人体的各大经络，以及哪些穴位对减肥有特别的帮助。我最喜欢的是它提供的图解，清晰地标出了每一个穴位的准确位置，并且配有简单的按摩手法示范。我每天都会花上一点时间，跟着书中的指示操作。一开始可能有点生疏，但坚持几天后，我能明显感觉到身体的变化。比如，我之前经常觉得小腿僵硬，按摩了相关的穴位后，那种紧绷感消失了很多，整个人都轻松了不少。而且，作者强调的不仅仅是瘦身，更是一种由内而外的健康调理，这让我觉得这本书非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

之前一直纠结于如何科学有效地减肥，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。《减肥经络按摩》这本书的出现，对我来说简直是一场及时的雨。它不同于市面上那些只关注表面“减脂”的书籍，而是深入到身体的经络和穴位，从根本上解决问题。我最欣赏的是作者在讲解每个穴位时，都详细阐述了其对应的生理功能，以及为什么通过刺激这个穴位能够达到减肥的效果。这种科学的解释，让我对书中的内容深信不疑。 我尤其喜欢书中关于“排水肿”的按摩手法。我本身属于容易水肿的体质，尤其是在换季的时候，脸和腿都会显得肿肿的。按照书中的指导，我每天睡前按摩了几个特定的穴位，比如“承山穴”和“涌泉穴”，仅仅一周时间，我就明显感觉到脸部的轮廓清晰了很多，腿部也变得修长了。这本书不仅仅是一本减肥指南，更像是一本关于如何与身体对话、如何调理身体的宝典。它让我重新认识了经络按摩的魅力，也让我看到了健康瘦身的希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于“减肥”这两个字，我总是带着一丝警惕，因为市面上充斥着太多不切实际的承诺和夸大的宣传。但《减肥经络按摩》这本书，却让我看到了不一样的风景。它没有告诉你“三天瘦十斤”的神话，而是从更深层次的角度，阐述了身体的内在平衡对于体重管理的重要性。我特别喜欢作者在开篇提到的“气血调和”的理念，解释了为什么有些人明明吃得不多，却依然容易发胖，原因在于身体的“气”运行不畅，导致“痰湿”内生。 书中的穴位按摩技巧，操作起来并不复杂，即使是像我这样之前对中医完全不了解的人，也能很快上手。我尤其欣赏作者关于“足三里”和“三阴交”的详细讲解，这两个穴位在书中被反复提及，并被证实对调理脾胃、祛湿排毒有着显著效果。我坚持每天按摩这些穴位，配合书中的一些饮食建议，我发现自己的精神状态明显好了很多，不再像以前那样容易疲惫。更重要的是，体重虽然没有剧烈变化，但我感觉身体变得更轻盈了，也更健康了。