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[日] 根本信夫 著

图书标签:

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• 中医药

店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 天津科技

ISBN：9787530866900

商品编码：10251418077

开本：16

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:图解 我的di一本实用 中医对症图典

定价：39.80元

作者:

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2012年3月

ISBN：9787530866900

字数：300000

页码：207

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：景a

编辑推荐

生动活泼的图解插画+深入浅出的中医原理+简单易行的操作方法,打造国内**本*适合年轻人读的中医健康手册！！！58个养生穴位、80余种食材、95付中药配方
——三管齐下，全面剖析65种生活常见病![本书特色] 
[特色1]“气·血·精液”理论、“辨证论治”，中医原理深入浅出
→应用“气?血?精液”理论，分别从三方面对常见病症进行剖析，运用“辨证论治”的理论给出解决方法，打破中医的专业门槛，呈现在你眼前的不再是晦涩难懂的中医理论，而是浅显易懂的治病方法。
[特色2]穴位、食疗、中药，三管齐下改善病症，操作方法简单易行
→针对65种生活常见病症，分别从穴位疗法、饮食疗法、中药疗法三方面给出了行之有效的治疗方法，不仅操作方法简单易行，还在每种疗法中针对疾病的不同症状加以区别，真正做到辨证论治。
[特色3]详细图解！图解插画生动活泼，一看就懂
→穴位疗法中的取穴方法都分别配以详细的穴位图解，让读者一看就懂，一看就能找到对应的穴位。插画的风格生动活泼，却不失严谨科学，摆脱传统中医书籍的古板守旧，让读者在轻松的阅读氛围下解摆脱病症。
[特色4]特色专栏：小食谱、小窍门、养生小妙招，轻松搞定常见病
→我们特别设立了一个解决病症的小专栏，用轻松简洁的文字配以详细的图解，内容从小食谱、小窍门、小运动到养生小妙招..力求让读者找到*适合自己的疗法，轻松搞定常见病。

内容提要

       中医养生已经成为一种流行时尚，如果你还在为减肥而拼命节食，那么你就out了，其实坚持按压百会穴就可有效缓解压力导致的肥胖。像这样的小例子不胜枚举，不妨打开这本书，跟日本当红养生教父根本幸夫学一下，做一个懂得中医养生的时尚潮人！
本书分为六章，di一章深入浅出地介绍了中医的基本知识，第二章到第六章则分别介绍了呼吸系统病症、消化系统病症、泌尿系统病症、全身性病症、关节病症、女性病症以及其他病症。针对这些常见病症，首先应用中医的“阴”“阳”理论、“虚”“实”理论、“气”“血”“津液”理论剖析病因，然后从穴位、饮食、中药三方面入手，根据不同症状给出详尽的治疗方法，用通俗易懂的语言和活泼生动的图解向我们展示了中医的神奇疗效，目的就是让读者朋友轻松搞定疾病，健康无忧。

目录

您关注的病症（按症状分类）
主要的穴位（按症状分类）
Chapter 1 了解中医的基本知识
什么是“东洋医学”？
“五行”理论
五行分配表
木
火
土
金
水
生病的原因
“阴”“阳”理论
“虚”“实”理论
“气”“血”“津液”理论您关注的病症（按症状分类）
主要的穴位（按症状分类）
Chapter 1 了解中医的基本知识
什么是“东洋医学”？
“五行”理论
五行分配表
木
火
土
金
水
生病的原因
“阴”“阳”理论
“虚”“实”理论
“气”“血”“津液”理论
辨证论治
“四诊”——四种诊察手段
中药疗法
经络和穴位理论
穴位疗法
饮食疗法
主要的食材
Chapter 2 呼吸系统、消化系统、泌尿系统的疾病和症状
感冒
咽喉痛
流涕·鼻塞
咳嗽·痰多
胃肠感冒
哮喘
食欲不振
胃痛·不消化
宿醉
呕吐
腹泻
便秘
痔疮
膀胱炎
尿频
排尿难
中药与民间偏方有什么不同？
Chapter 3 全身性疾病和症状
高血压
低血压
糖尿病
虚弱体质
花粉症
肥胖
过瘦
贫血
易疲劳
盗汗
失眠
浮肿
痛风
防止老化
预防痴呆
精力减退
中药没有副作用么？
Chapter 4 关节的疾病和症状
肩膀酸
五十肩
腱鞘炎
手肘痛
手指痛·手腕痛
腰痛·腰扭伤
膝痛
类风湿性关节炎
神经痛
中药和西药可以一起服用么？
Chapter 5 女性疾病和症状
寒性体质
痛经·月经不调
不孕不育
防流产·早产
妊娠反应
排乳困难
更年期综合征
更年期发热·多汗
中医医院的看病指南
Chapter 6 其他疾病和症状
头疼
脱发·生白发
发热
上火
头晕
耳鸣
视力减退
口腔炎
牙周炎
鼻窦炎
痤疮·皮肤粗糙
动悸
精神不安·忧郁
过敏性皮炎
皮肤瘙痒
中医与癌症治疗
主要的中药药材 索引
主要的中药 索引

作者介绍

根本幸夫，1947年3月10日生。药物学博士。1969年同时毕业于东京理科大学药学部及东洋针灸专科学校。针灸师从竹山晋一郎，中医师从杨日超。现在担任汉方平和堂药局店长、横滨药科大学客座教授、昭和大学药学部兼任讲师、总合汉方研究会医学堂会长、香文化研究会顾问、东京药膳研究会顾问，以及洗足学园音乐大学现代邦乐研究所讲师、财团法人茶道宗偏流不审庵理事。

 

《中医养生智慧：身心安泰的古老秘籍》 在这快节奏、高压力的现代生活中，我们时常被各种健康问题困扰，亚健康、失眠、焦虑、消化不良，甚至更复杂的慢性疾病，都如影随形。在寻求科学有效解决方案的同时，我们是否也曾回望古老的智慧，探寻那些流传千年的养生之道？《中医养生智慧：身心安泰的古老秘籍》便是一扇通往中医养生宝库的大门，它将带领我们深入了解这一博大精深的医学体系，从根本上构建健康的生活方式，实现身心的和谐与安宁。 本书并非简单的疾病手册，也不是速成的养生偏方集合。它以严谨的学术态度，结合丰富的临床实践，从中医的独特视角出发，为现代人提供一套系统、全面、易于理解和实践的养生指南。我们将一同探索中医“天人合一”的哲学思想，理解人体与自然环境的相互关联，以及季节变化、地域差异如何影响我们的身体状况。 第一篇：中医养生精髓——认识身体的语言 我们首先会从中医的核心理论出发，解构“阴阳五行”学说在人体健康中的应用。你将了解到，为何中医认为“阳气是生命的根本”，以及如何通过调养阳气来提升身体的抗病能力。我们将深入浅出地解释“精、气、神”三大生命物质的相互关系，理解它们对维持人体生理功能的重要性。 随后，本书将聚焦于中医独特的“脏腑学说”。你将不再仅仅是知道有心、肝、脾、肺、肾，而是会深刻理解它们各自的功能、相互之间的联系，以及它们在情绪、饮食、起居等方面的表现。比如，为何肝气不舒会引发情志波动，脾胃虚弱会影响食欲和消化，肾精不足会加速衰老等等。通过了解脏腑的语言，我们能更敏锐地感知身体发出的信号，从而在问题萌芽阶段就加以干预。 “经络学说”是中医运行气血、联络脏腑、沟通内外的重要通路。本书将为你揭示经络的奥秘，介绍主要的经络走向和关键的穴位。你将学习到如何通过经络按摩、艾灸等简单易行的方法，疏通经络，调和气血，从而缓解疼痛、改善循环、提升脏腑功能。 第二篇：四季养生之道——顺应自然，生生不息 中医养生强调“顺时养生”，即根据四季的变化来调整生活作息和饮食习惯。本书将为你详细解读每个季节的特点以及相应的养生要点： 春季：生发与舒展。 感受万物复苏的生机，学习如何调养肝脏，舒展筋骨，应对春季常见的过敏、风寒感冒等问题。我们将提供春季饮食的建议，如多食绿色蔬菜、山野菜，避免辛辣油腻。 夏季：清热与养心。 炎热的夏季容易伤心耗气，本书将教你如何清热解暑，养护心神，避免夏季中暑、心烦气躁等。我们将推荐夏季的清淡饮食，如绿豆汤、苦瓜、西瓜等，并强调午睡的重要性。 秋季：肃降与滋养。 秋高气爽，也是身体“秋收”的季节。我们将指导你如何滋养肺阴，润燥止咳，预防秋季干燥引起的皮肤瘙痒、咽喉不适等。秋季饮食建议将侧重于滋润类食物，如梨、蜂蜜、百合等。 冬季：潜藏与温补。 寒冷的冬季是“猫冬”的好时节，本书将教你如何温补阳气，固护肾精，增强御寒能力，预防冬季常见的呼吸道疾病和心血管问题。冬季饮食将强调温热、滋补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，并介绍冬季进补的原则。 第三篇：饮食养生智慧——吃出健康，吃出活力 “药食同源”是中医养生的重要理念。本书将深入探讨如何利用食物的性味归经来调养身体。你将学会根据自己的体质和季节特点，选择适合的食材。 五谷、蔬果、肉禽、豆类、坚果…… 每一种食材在中医眼中都有其独特的“能量”。我们将逐一分析常见食材的药用价值和养生功效，例如，为何小米能健脾养胃，为何黑木耳能活血化瘀，为何红枣能补气养血。 辨体施食： 并非所有食物都适合所有人。本书将指导你如何根据自己的体质（如寒性、热性、虚性、实性等）来选择饮食，避免“以食致病”。例如，体寒者应少食生冷，体热者应多食寒凉性食物。 烹饪的智慧： 不同的烹饪方式也会影响食物的药效。我们将探讨蒸、煮、炖、煨等多种烹饪方式对食材营养和功效的影响，并提供一些简单易学的养生食谱。 解毒与排毒： 身体的毒素堆积会影响健康。本书将介绍中医的排毒原理，以及如何通过饮食来帮助身体排出毒素，如利用绿豆、薏米等食材。 第四篇：起居作息与情志调养——内外兼修，平衡人生 健康不仅仅是身体的健康，更是身心的和谐统一。本书将深入探讨起居作息和情志调养对养生的重要性。 睡眠的奥秘： “日出而作，日落而息”是中国古老的作息规律。我们将解析充足睡眠的重要性，以及如何改善失眠、多梦等睡眠问题。我们将介绍中医的“子午觉”理论，以及睡前放松的技巧。 运动的适宜性： 运动是生命在于运动，但并非剧烈运动就一定好。本书将为你介绍中医提倡的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并指导你如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度。 情志的力量： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是中医认为的七情。我们将探讨情志失调对身体的影响，以及如何通过中医的方法来调和情志，保持积极乐观的心态。我们将介绍“顺其性而抑其情”的原则，以及如何通过音乐、冥想、倾诉等方式来疏导不良情绪。 穴位按摩与自我保健： 你将学习到一些简单易行的穴位按摩方法，例如，按摩足三里可以健脾胃，按摩合谷可以缓解头痛，按摩涌泉可以安神宁志。这些穴位按摩不仅方便易学，而且能有效缓解身体不适，提升自我保健能力。 第五篇：现代人常见健康问题的中医调理 本书的最终目标是帮助现代人解决实际的健康困扰。我们将运用中医的理论和方法，分析一些现代人普遍面临的健康问题，并提供相应的调理建议： 亚健康的调理： 如疲劳乏力、精力不济、易感冒等，我们将探讨其背后的中医病因，并提供饮食、起居、穴位按摩等方面的调理方案。 消化系统的养护： 针对胃痛、腹胀、便秘、腹泻等问题，我们将从脾胃的功能失调入手，提供食疗、按摩等方法。 情绪与睡眠的改善： 焦虑、抑郁、失眠等问题，我们将从中医的“心肝”相关联入手，提供情志调养和安神助眠的建议。 免疫力的提升： 如何通过中医的整体调理，增强身体的抵抗力，预防疾病。 女性特有的健康问题： 如月经不调、痛经、更年期综合征等，我们将从中医的角度出发，提供温和有效的调理方法。 《中医养生智慧：身心安泰的古老秘籍》旨在成为你随身的健康顾问，它不仅教授你知识，更引导你实践。通过阅读本书，你将逐步建立起对身体更深的认知，掌握一套属于自己的、可持续的养生体系。告别盲目，回归本源，让中医的智慧之光照亮你的健康之路，实现身心灵的全面和谐与安泰，享受更高品质的生活。

评分☆☆☆☆☆

读后感一： 最近入手一本名为《我的实用中医对症图典 图解健康大学堂/潮的中医养生智慧年轻人居家中医养生保健书》的书，虽然书名有点长，但它实实在在解决了我长期以来中医学习的痛点。我一直对中医很感兴趣，但总是觉得那些理论太艰深，比如阴阳五行、经络穴位，听起来就让人望而却步。很多时候，即使我遇到一些小毛病，比如头痛、失眠、消化不良，也只能凭着一腔热情去网上搜搜偏方，效果不佳不说，还常常感到茫然。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我探索中医的道路。它最吸引我的地方就是“图解”二字，我一直是个视觉型学习者，抽象的概念很难直接吸收，但这本书用大量的插图和图示，将中医的理论和实际应用相结合，非常直观。比如，在讲解某个穴位时，它会清晰地标出穴位在人体上的位置，并且配上真人模型图，让我一看就懂，知道该如何找到。更重要的是，它不是那种枯燥的医学典籍，而是以“对症”为核心，针对我们日常生活中常见的各种不适，比如感冒、咳嗽、咽喉痛、肩颈酸痛，甚至是一些常见的妇科小问题，都给出了具体的中医解决方案。我试着按照书中的方法，在一次感冒初期，按照指导找到了风池穴和风府穴，并用艾灸的方法进行调理，没想到效果出奇地好，第二天症状就减轻了很多。这种“即学即用”的学习方式，让我非常有成就感，也让我对中医的实用性有了更深的认识。它不仅仅是一本书，更像是一位耐心细致的中医老师，循循善诱地引导我走进中医的世界，让我不再觉得中医遥不可及，而是能够切实地运用到我的日常生活中，为自己的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

读后感二： 我一直觉得自己是个“养生盲”，尤其是在面对越来越快的生活节奏时，身体也跟着亮起了红灯。工作压力大，熬夜加班是常态，导致我经常头痛、腰酸背痛，皮肤也变得暗沉无光。朋友推荐了《我的实用中医对症图典 图解健康大学堂/潮的中医养生智慧年轻人居家中医养生保健书》，说里面有很多适合年轻人、贴近生活的养生方法。我带着半信半疑的态度翻开了这本书，结果却给了我巨大的惊喜。它没有上来就讲那些深奥的理论，而是直接切入我们年轻人最关心的问题，比如如何缓解长时间对着电脑的眼睛疲劳、如何应对偶尔的消化不良、如何改善睡眠质量等等。书中的“图解”部分做得非常出色，我一个中医小白也能轻易看懂。比如，针对我经常出现的肩颈酸痛，书中详细图解了几个关键的按摩穴位，并配以准确的按摩手法指导，我回家试着按了几天，感觉确实舒缓了很多。而且，这本书的语言风格也很接地气，没有那种生硬的医学术语，读起来轻松愉快，就像和一位懂养生的朋友聊天一样。它还提到了很多“潮”的养生理念，比如根据不同的体质推荐适合的食疗方，或者结合季节变化给出相应的养生建议。我最喜欢的部分是关于“情绪养生”的内容，它教会我如何通过中医的视角去理解和调节自己的负面情绪，这对我这样一个经常被压力困扰的年轻人来说，简直是福音。这本书让我觉得，中医养生并不是老年人的专利，而是我们可以积极主动去实践的、能够提升生活品质的智慧。它教会了我如何更好地倾听自己身体的声音，如何用最自然、最温和的方式去呵护自己。

评分☆☆☆☆☆

读后感三： 说实话，最初看到《我的实用中医对症图典 图解健康大学堂/潮的中医养生智慧年轻人居家中医养生保健书》这个书名，我还有点犹豫，觉得“中医”这个词听起来就有点老派，而“图典”、“大学堂”又让我担心会过于学术化。然而，当我真正开始阅读后，才发现我的担忧完全是多余的。这本书颠覆了我对中医养生的刻板印象，它以一种非常现代、非常贴近年轻人的方式，将中医的博大精深展现在我面前。最让我印象深刻的是它的“对症”导向。我一直觉得中医很玄乎，不知道从何入手，但这本书就像一本“中医使用手册”，你有什么不舒服，直接翻到对应的章节，就能找到解决的办法。比如，我最近因为换季，皮肤变得干燥敏感，书里详细介绍了针对不同肤质的养颜方法，并配有清晰的穴位图和按摩手法，我按照指导操作后，皮肤确实有了改善。而且，这本书的“潮”字也体现得淋漓尽致。它不仅仅是教你穴位按摩和食疗，还融入了很多现代生活方式的考量，比如如何通过中医的原理来缓解电子屏幕带来的眼部疲劳，如何利用碎片时间进行简单的养生锻炼，甚至还提到了如何通过情绪管理来达到养生目的。这些内容都非常实用，而且很容易被我这样的年轻人接受和实践。这本书的图解部分做得非常精细，每一个穴位、每一个手法都有详细的插图，甚至还附带了视频二维码，扫码就可以看到演示，这对于我这种动手能力较弱的人来说，简直是救星。它让我觉得，学习中医养生不再是枯燥的背诵，而是充满趣味和乐趣的体验。

评分☆☆☆☆☆

读后感四： 我一直以来都对中医有着模糊的好感，但总觉得理论晦涩难懂，实践起来更是无从下手。《我的实用中医对症图典 图解健康大学堂/潮的中医养生智慧年轻人居家中医养生保健书》这本书，可以说是彻底改变了我对中医的看法。它的“图解”二字功不可没，用生动形象的插图和清晰的步骤，将中医的穴位、经络、手法一一呈现，让我这个中医门外汉也能轻松理解。比如，我经常感到疲劳，尤其是在下午，这本书里针对“提神醒脑”给出了几个非常实用的穴位按摩方法，我每天下午都会给自己按上几分钟，感觉精力确实比以前充沛了不少。更让我惊喜的是，这本书并没有将中医束之高阁，而是强调“实用”和“对症”。它针对我们日常生活中最常见的一些小毛病，比如头痛、失眠、肠胃不适、月经不调等等，都提供了详细的中医解决方案，并且配以简便易行的方法。我最近因为熬夜，睡眠质量很差，按照书中的方法，睡前揉按了内关穴和神门穴，配合呼吸调息，效果非常明显，晚上睡得也比以前香了。这本书的语言风格也非常吸引人，它用一种比较轻松、有趣的语调来讲解中医知识，让我感觉不像在阅读一本枯燥的医学书籍，而更像是在和一位经验丰富的朋友交流养生心得。它还融入了一些“潮”的养生理念，比如如何根据当下的流行趋势来选择适合的养生方式，如何通过一些小技巧来提升生活品质，这些都让我觉得中医离我们并不遥远，而是可以融入到我们现代生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

读后感五： 作为一名长期在办公室工作的白领，我深知身体健康的重要性，但无奈于工作压力和生活节奏，总是很难抽出时间进行系统的养生。偶然间看到了《我的实用中医对症图典 图解健康大学堂/潮的中医养生智慧年轻人居家中医养生保健书》，抱着试试看的心态入手了。没想到，这本书完全超出了我的预期，它以一种极其贴近现代人生活的方式，为我打开了中医养生的大门。最让我赞赏的是它的“对症”和“图解”结合。我经常会因为长时间盯着电脑屏幕而眼睛干涩、视力模糊，这本书里详细列出了缓解眼部疲劳的几个中医方法，并且用精美的插图清晰地标出了每一个穴位的具体位置和按摩手法，我跟着操作了几次，确实感觉眼睛舒服了很多。它并没有将中医理论讲得过于深奥，而是把重点放在了如何通过最简单、最直接的方法来解决我们日常生活中遇到的健康小问题。书中的“潮”元素也让我眼前一亮，它并没有拘泥于传统的养生观念，而是结合了现代生活方式，提供了一些非常实用的建议，比如如何在办公室进行简单的伸展运动，如何通过调整饮食来改善肤色，甚至还有关于如何利用科技手段（如智能手环）来辅助养生。这种将传统智慧与现代科技相结合的方式，让我觉得中医养生不再是陈旧的观念，而是充满活力和创新。这本书的语言也非常通俗易懂，没有晦涩的医学术语，读起来轻松愉快，我常常能在通勤的路上就学会一两个新的养生小技巧。它让我觉得，养生其实并不难，只要掌握了正确的方法，任何人都可以成为自己健康的守护者。