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王艳琴 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 分娩准备
• 产后恢复
• 育儿知识
• 健康生活
• 母婴健康

店铺： 英典图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510103094

版次：1

商品编码：10173697634

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：怀孕40周完美方案

原价：26.80元

作者：王艳琴

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787510103094

字数：150000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》内容全面，贴近实际，符合我国医疗现状。本书的讲解，条理清晰，文笔生动，穿插真实故事分享孕期体验。色调温馨，插图精美，阅读愉快轻松。的确是孕期精品读本，备孕、怀孕必读。
《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》是目前大受欢迎的书，好评如潮，综合销售雄踞孕产类图书排行榜前列，已成为公认的经典。值得全力推荐！

内容提要

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《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》已为超过百万家庭提供了完美的孕产指导，得到读者和专业人员的广泛赞誉，堪称孕育图书的时代经典。
《怀孕40周完美方案（2015升级畅销版）》由清华大学附属医院妇产科知名专家王艳琴精心编审：
（1）符合科学、注重实用：融合了更新的妇产科知识和丰富的实践经验，符合我国医疗现实状况。
（2）内容全面、条理清晰：按孕期40周同步编写，备孕、营养、保健、胎教的要领和细节，讲解得很全面、很清晰。
（3）图文并茂、阅读轻松：文笔生动，绝不罗嗦，穿插的真实故事，既感人又具有指导性。插图精美，色调温馨，在轻松的阅读中迅速掌握孕前准备、孕期保健知识。

目录

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序：生命不易，怎不满怀期待
第1周 走近开始
准备好了吗？
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
初的叮咛（第1～4周）
第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期
第3周 已经开始
只是第一步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事――怀上的经过
第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌
第5周 “好朋友'还没光顾
孕2月专家提示（第5～8周）
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事――早孕测试
第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐
第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导（第1～3月）
营养菜单――孕早期
小贴士不要乱服用维生素
第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作
第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示（第9～12周）
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩
第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力
第11周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理
第12周 孕早期要结束了
第一次B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘
第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示（第13～16周）
孕中期饮食指导（第4～7月）
小贴士食物过敏危害大
营养菜单――孕中期
第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
预防痔疮
预防尿失禁
第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势
第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法
让“蝴蝶”飞离
第17周 要小心行事了
孕5月专家提示（第17～20周）
关于胎动
真实故事――初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教
第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐
第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4步曲
真实故事――我的胎教
乳房护理
……
第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待

作者介绍

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王艳琴，清华大学附属医院妇产中知名专家，北京医科大学妇产科临床硕士，从事妇产科临床工作二十余年，对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。

发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委。

文摘

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序言

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好的，以下是为您创作的一本名为《怀孕40周完美方案》的图书简介，该简介旨在详细介绍一本不同于您提供的书名的、专注于孕期健康与育儿实践的深度指南，且内容详实、自然流畅，不含任何模板化痕迹。 --- 《孕育新生：从备孕到科学育儿的360度实践手册》 导言：迎接生命最深刻的旅程 生命中最伟大的奇迹之一，莫过于孕育一个新生命。然而，从两条红线出现的那一刻起，到孩子展翅高飞，这段旅程充满了未知的挑战、科学的抉择和情感的波动。我们深知，许多准父母需要的不仅仅是一份时间轴式的提醒，而是一部能够指导他们穿越整个孕期迷雾、并无缝衔接到科学育儿实践的“实战地图”。 《孕育新生：从备孕到科学育儿的360度实践手册》正是在这种需求下应运而生的。本书摒弃了传统孕期书籍中常见的焦虑灌输和泛泛而谈的建议，专注于提供可操作性极强、基于循证医学（Evidence-Based Medicine, EBM）的指导方针，帮助您将“不确定性”转化为“掌控感”。 全书结构紧凑而逻辑清晰，共分为五大部分，涵盖了从孕前准备到宝宝满周岁的关键节点。 --- 第一部：坚实的基础——孕前优化与科学备孕 (The Preconception Blueprint) 怀孕并非始于受精卵着床，而是始于身体和精神的充分准备。本部分深入探讨了如何通过生活方式的微调，为未来的孕育打下最坚固的基石。 1.1 身体的“库存管理”： 营养素储备的精算： 详述叶酸、维生素D、碘、铁等关键营养素在孕前3个月的储备要求。我们提供了详细的食物来源清单和最佳吸收时间表，而非简单的“多吃蔬菜”。 慢性病的稳定控制： 针对甲状腺功能异常（桥本氏病、格雷夫斯病）、糖尿病（尤其是PCOS患者）的孕前HbA1c（糖化血红蛋白）目标值设定，以及如何安全调整常用药物。 生殖健康评估工具箱： 介绍如何解读AMH（抗穆勒氏管激素）报告，以及男性精子活力、碎片率的优化策略，包括生活习惯和辅助营养干预。 1.2 心理与环境的“清扫”： 压力荷尔蒙管理： 教授正念呼吸（Mindful Breathing）和5分钟快速放松技巧，用科学数据说明皮质醇水平对卵子质量和胚胎着床的影响。 环境毒素排查： 识别家居环境中的常见内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐），并提供性价比高的替代方案，建立“安全港”般的居住环境。 --- 第二部：孕期导航——三阶段的精准应对与医学决策 (Navigating the Trimesters) 本书将孕期划分为三个高度专业化的阶段，每个阶段都有其独特的生理挑战和信息需求。我们侧重于决策支持，帮助您与您的医疗团队进行高效沟通。 2.1 第一孕期：稳定与早期筛查的艺术 (Weeks 1-13) 孕吐的营养学干预： 除了姜和维生素B6，我们引入了关于口服补液盐（ORS）和特定电解质平衡的建议，用以应对严重孕吐（Hyperemesis Gravidarum）。 无创性产前检测（NIPT）与绒毛膜取样（CVS）的深度对比： 不仅解释原理，更提供详细的风险收益分析表，帮助家庭根据自身情况做出最明智的选择。 胎盘前置与宫颈长度监测： 早期发现高风险信号的超声指标解读。 2.2 第二孕期：结构发育与活动力的平衡 (Weeks 14-27) 糖耐量测试（OGTT）的实操指南： 详细分解测试流程、不同数值的解读，以及妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖指数（GI）食谱设计。 安全运动的安全红线： 针对不同孕周（尤其是腹直肌分离风险），制定个性化的核心稳定训练计划，取代传统的“全部卧床休息”的误区。 孕中晚期出血与宫缩的鉴别诊断： 如何在家初步判断是生理性假宫缩还是需要立即就医的信号。 2.3 第三孕期：准备分娩与身体适应 (Weeks 28-40+) 分娩计划的动态制定： 我们不提供僵硬的“分娩清单”，而是提供一个“灵活决策框架”。例如，在出现胎儿监护异常时，如何快速评估剖宫产的必要性与益处。 疼痛管理选项的理性分析： 详细对比硬膜外麻醉（Epidural）的优缺点、作用机制以及潜在的短期副作用，帮助产妇做出知情的选择。 足月与过期妊娠的医学处理路径： 对比自然发动与引产（如催产素、米索前列醇）的成功率及风险。 --- 第三部：分娩：科学的选择与温柔的迎接 (The Birth Experience) 本部分是关于“如何与医疗系统协作，实现您的分娩愿景”的实操指南，强调知情同意和主动参与。 3.1 助产术语“解码器”： 详细解释Apgar评分、胎心监护（NST/CST）的读图方法，以及常见的助产操作（如侧切、胎吸、产钳）的指征与后果。 “助产士与产科医生”的角色互补： 明确两者在不同医疗体系中的核心职责，如何在联合照护模式中获得最大益处。 3.2 产后出血的预防与识别： 关注产后出血（PPH）这一主要风险，教授如何识别子宫收缩乏力（Atony）的早期体征，并强调“三期管理”的重要性。 --- 第四部：黄金42天——产后恢复与新生儿的无缝对接 (The Postpartum Transition) 新生儿的到来常常让父母忽略了产妇自身的恢复。本书将产后恢复视为与孕期同等重要的阶段。 4.1 产后身体的“二次发育”： 盆底肌修复的渐进式训练（Kegel 2.0）： 介绍如何结合生物反馈（Biofeedback）原理，进行更深层次的盆底肌激活和腹横肌的恢复。 产后抑郁（PPD）的早期识别工具： 提供爱丁堡产后抑郁量表的解读，并详细列出寻求心理支持的专业渠道。 4.2 喂养的科学决策： 母乳喂养的技术挑战： 针对乳腺炎、乳腺管堵塞的物理疗法，以及何时应科学引入配方奶作为补充的决策模型。 配方奶的选择标准： 针对不同过敏原（如牛奶蛋白）的深度水解配方选择指南。 --- 第五部：科学育儿的起步——从0到12个月的技能树解锁 (Infant Development & Practical Skills) 本书的收尾部分，将视角转向宝宝的成长，重点解决新手父母最常遇到的实际问题。 5.1 睡眠的生理节律建立： “睡眠倒退”的科学解释： 解释婴儿睡眠模式的成熟过程，提供基于依恋理论的“安全睡眠环境”布置指南，而非僵硬的“强制睡眠训练”。 5.2 辅食添加的循证路径 (Weaning Practice)： “高铁”原则与辅食的引入顺序： 强调铁元素在6个月后的关键性，推荐富铁食物的泥糊状制作，以及如何安全引入常见过敏原（如鸡蛋、花生、鱼类）的“阶梯暴露法”。 5.3 常见疾病的居家应对与就医时机： 发烧、腹泻、湿疹等常见儿科问题的家庭处理方案，并提供明确的“红色警报”清单，指导家长何时必须立即就医，避免过度医疗或延误治疗。 --- 《孕育新生：从备孕到科学育儿的360度实践手册》是献给每一位追求科学、注重实效的父母的诚意之作。它不仅仅是一本手册，更是您在为人父母的路上，一位冷静、可靠、时刻准备为您提供数据支持的伙伴。我们相信，充分的知识是最大的镇静剂。准备好了吗？让我们一起，以最充分的准备，迎接这场充满惊喜的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类指导书籍抱着怀疑态度，毕竟每个孕妇的个体差异都很大。但这本书的切入点很新颖，它不是那种僵硬的“必须遵守”的教条，而是提供了一种“弹性方案”。我特别喜欢它对“情绪管理”的侧重，这部分内容写得特别细腻。怀孕后，我发现自己变得非常敏感，一点小事就能让我情绪波动很大，有时候还会莫名其妙地哭一场。我查了很多资料，大多都是说“孕期情绪波动很正常”，但很少有书能具体告诉我，当负面情绪来袭时，我该如何快速有效地进行自我疏导。我期待这本书里能有针对不同孕期情绪周期的具体应对策略，比如，如何在孕中期应对对未来育儿的焦虑，或者在孕晚期处理对分娩疼痛的恐惧。如果能结合一些简单的冥想练习或者夫妻间的沟通技巧，那就更完美了，毕竟家人的理解和支持对孕妇来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书主要是冲着它“完美方案”这个名字去的，我希望能找到一个涵盖范围广、逻辑清晰的“一站式”指南。我对胎教和产后恢复特别感兴趣，但目前了解到的信息都比较零散。比如，胎教方面，我不知道从什么时候开始最有效？是通过音乐、抚触还是语言？哪种方式对宝宝的大脑发育更有益？这些信息最好能有科学依据的佐证。再说到产后恢复，我可不希望生完孩子就彻底“报废”。我希望能看到详细的盆底肌修复训练指南，以及如何科学地恢复体能和身材，而不是盲目节食或过度运动。如果这本书能把孕期、分娩和产后恢复串联起来，形成一个完整的生命周期规划，并且为每个阶段提供量化、可执行的步骤，那我就觉得物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场妈妈，工作压力本来就大，怀孕后更是面临着工作与家庭平衡的巨大挑战。我一直在寻找一本能够兼顾“专业孕期护理”和“现代职业女性生活方式”的书籍。市面上的孕期书籍，要么是给全职妈妈准备的，内容过于侧重家居和慢生活；要么就是对职场妈妈的特殊需求考虑不足。我非常希望这本书能提供一些实用的建议，比如如何与公司沟通调整工作强度，如何在有限的午休时间进行有效的放松，以及如何高效地管理孕期的各种预约和检查，避免工作冲突。更重要的是，我想知道，如何在高压环境下保持身体健康，避免过度劳累对胎儿造成影响。这本书如果能提供一些“时间管理模板”或者“职场孕期沟通指南”，那对我来说简直是雪中送炭，能让我既能保住工作，又能安心养胎。

评分☆☆☆☆☆

作为新手爸爸，我感觉自己完全是个旁观者，很想参与到妻子的孕期旅程中，却不知道从何下手。我希望这本书不仅仅是写给准妈妈看的，也能给准爸爸提供一些实用的“参与指南”。比如，我该如何在产检时更好地协助妻子提问？在家里我能做哪些力所能及的家务，既不让她太累，又能让她感受到被照顾？我尤其想知道如何更好地理解妻子的孕期反应，如何在她情绪低落时提供最恰当的支持，而不是只会说一些“加油”之类的空洞鼓励。如果这本书能提供一些关于夫妻共同学习的章节，教我们如何一起为宝宝的到来做物质和精神上的准备，比如如何一起挑选婴儿用品、如何规划家庭财务，那这本书的价值就翻倍了。我需要的是一本能够促进家庭合作的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了！我怀孕才刚满三个月，看着肚子一天天变大，心里既期待又有点手忙脚乱。市面上那些孕期指南，要么就是枯燥的医学术语堆砌，要么就是只关注“吃什么补什么”的食谱，真正能帮我把整个孕期规划得井井有条的，我还没找到。我特别想知道，从孕早期到孕晚期，身体和情绪上的变化究竟该如何应对？比如，我的皮肤开始长斑了，睡眠质量也直线下降，总觉得浑身没劲。我希望能有一本指导手册，能帮我预判这些“小插曲”，并且提供切实可行的小技巧去解决它们。我也很关注分娩准备，从选择医院到制定详细的待产包清单，每一个细节都让人头大。如果这本书能提供一个清晰的时间轴，告诉我每个阶段应该重点关注哪些方面，那就太棒了。我现在最需要的不是理论知识，而是那种“过来人”的经验分享，告诉我哪些是必须做的，哪些是可以稍微放松的，让我能更从容地迎接宝宝的到来。