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内容简介

　　作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人，《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂，所举案例方便读者理解伸展原理，练习动作更是经过精心筛选，让大家一学就会，坚持练习就能看到明显的健康改善效果。

内页插图

目录

Chapter 1 姿势不正确，总是觉得累
疲劳的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲劳的真相2:错误姿势让原本不该用的肌肉被使用
疲劳的真相3:同一肌肉过度使用，超出负荷
疲劳的对策1：让各处肌肉交替工作和休息
疲劳的对策2:让骨盆回到正确位置
疲劳的对策3:内脏伸展练习，缓解深层疲劳
内脏伸展实践课
打破固有思维，疲劳的原因另有所在
体质改善的意外效果
改变的意念够强，健康就会改善

Chapter 2 内脏没压力，身体不疲劳
不良姿势使内脏被压迫
身有痛，根在被压迫的内脏
内脏各司其职是身体健康的前提
内脏各归其位，身材好、不觉累
掌握3个要点，内脏伸展事半功倍
内脏伸展实践课
时常反思，及时矫正，给内脏减压
体质改善的意外效果
不单改变结果，更要改变原因
Chapter 3 内脏伸展练习1
拉伸横膈膜，让肺畅快呼吸
横膈膜的功效只被调动了二分之一
……
Chapter 4 内脏伸展练习
舒缓股关节，让肠道和子宫恢复活力
Chapter 5 内脏伸展练习
活动肩胛骨，给心脏减负
Chapter 6 结合微型体操
矫正身体倾斜，增强内脏功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展练习对抗衰老
结束语 当伸展成为习惯，身姿变美人年轻

前言/序言

内脏伸展练习 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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顺便健健身，减减肥。

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感觉不值 就几页有用。。。

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比较喜欢，希望练了有用

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京东活动很多，所以一不小心买了很多书，一一评价太麻烦了，所以一般不错的、值得一读的书，我就统一评价了，每个人根据自己的喜好去选择书籍，并不一定要根据别人的喜恶来武断地评价一本书；如果书很差，我一定老老实实地吐槽一番，所以你看到这篇文字时说明此书还不错，可以根据自己的想法来决定买不买，我的评价中不包含对物流包装的评价，只是对这本书做一个客观地点评。有些书评价很低，只有2星或1星，再看看下面评价人的理由“送来的书摔坏了，所以给1星”，“这书纸张太差了，盗版的吧？”诸如此类。可是这样很容易对打算买书的人形成误导，以为是书的内容很差。 建议以后把每本书的评价栏分成2个，一个是只针对书的内容的评价，5颗星；另一个是只针对图书的装帧、印刷、纸质的评价，5颗星。两类不要混在一起，这样大家还可以看得明白些。

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满意

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包装挺好

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哈哈哈还好还好哈哈哈还好还好

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